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2021 年最球最赚钱 App 及手游是谁？ 研究机构《Sensor Tower》发布最新报告，2021年全球消费者在手机apps上，消费了高达1330亿美元，这比2020年增加近20%！ 根据香港《流动日报》报道，网民花在手机apps上的庞大消费，当中包括内购、付费购买及订阅形式。 报道指出，在平台方面，苹果iOS依然是领先Google Play，苹果App Store占了851亿美元，按年增长17.7%，至于Google Play则占479亿美元，按年增长23.5%。两者占有率与去年相比，依然是苹果领先谷歌。 非游戏类方面，这两年最火红的社媒平台——TikTok 高踞全球收入第一的app，第二是Youtube， 第三是 Piccoma。 若以平台计算，App Store前三分别是：TikTok、YouTube及Tinder；Google Play前三则是：Google One、Piccoma 及 Disney+。 至于手机游戏方面，App Store按年增加9.9%，而Google Play按年增加 16.6%。 至于全球最高收入的手游，在全球收入榜中，PUBG居首，王者荣耀第二，Genshin Impact（原神）第三。 iOS游戏方面，前三为王者荣耀、PUBG 及原神；Google Play 的前三则是Coin Master、Garena Free Fire(我要活下去) 及原神。 此外，在apps下载量方面，前十名主要是社交软体，TikTok同样是2021年下载量之最，第二是脸书Facebook，第三是IG，第四为Whatsapp、第五是Messenger、第六为Telegram、第七是Snapchat、第八是Zoom，第九为Capcut，第十是Spitify。 平台而言，苹果App Store的前三是：TikTok、Youtube及Whatsapp；Google Play前三则是：Facebook、IG和TikTok。 （文章综合转载自《Sensor Tower》《流动日报》）

你有便秘的问题吗？一个星期好几天都上不到厕所，在你生活中常常有这个困扰吗？ 虽然，便秘是一件小而常见的情，但慢性便秘除了让你感到不畅通外，导致便秘的原因，可能比你想象中的严重。 康民医院健康博客的文章指出，慢性便秘，不是小事，治疗慢性便秘的最佳方法，就是寻医治疗，找到根本原因对症下药才能得到正确的治疗。 那，什么样的症状才称为便秘？便秘有许多种不同的类型，医学上便秘是指以下综合症： 1）一周内有3天以上没有排便 2）粪便比平时更硬 3）排便时很用力 4）觉得排便不干净 5）无法正常排便 这些症状可能会混合出现，通常某些症状比其他的症状表现得更明显。 什么原因引起便秘问题？根据患者症状，导致便秘的原因可以分成两种类型 第一种类型，患者肠道工作量较少，很多天才排便一次且排便时不觉得困难，这类型便秘由很多种因素引起： ——某些疾病引起的，比如神经系统疾病，甲状腺功能减弱，糖尿病或者其他疾病。 ——某些药物引起的，比如某些抗过敏的药，抗癫痫药，某些降血压的药，某些精神疾病类药物等。 ——纤维食物摄入比较少，但也取决于个人对食物的反应，有些人纤维食物摄入比较少，排便困难， 相反有些人同样的纤维食物摄入量，但却排便正常。 第二种类型，患者排便很困难，排便时需要用力而且大便很坚硬，肠道蠕动异常或者控制排便的括约肌出现异常，例如： ——控制排便的括约肌出现异常 包括骨盆底肌肉功能存在障碍，比较常见于中年妇女，导致患者出现尿急或无法排便症状。 ——直肠脱垂或盆腔器官脱垂。 ——某些疾病引起的括约肌在排便时无法松弛，最终导致无法排便。 有些人在面对便秘问题时，甚至会买泻药来吃，这样做有无危害呢？ 据博客文章指出，有很多种不同类型的泻药，大致分为以下几类： 1）服用后刺激肠壁蠕动、收缩的泻药，例如番泻叶泻药，不宜长期服用，会导致肠道对药物有依赖性需要不断增加药量才有效果，这类泻药仅适用于短时间内服用。 2）添加了纤维素的泻药，能够吸收和保持水分，使粪便变成块状和柔软，由植物纤维制成，比如罗勒种子。 还有其他类别药物，例如有助于润滑肠道的混合药物，使粪便更易于移动。尽管泻药相对安全，但是最好在使用药物之前先咨询医生，长时间连续使用可能会导致弊大于利。 对于肠道排毒，其实还存在很多与事实相违背的说法。 大多数人认为结肠很脏，有残留的废物，因此必须通过肠道排毒或将清水注入肠道来达到清洗肠道的目的。事实上，无论一个人的年纪多大，肠道总是很干净。还有一些人认为这是为了帮助身体清除毒素，事实上肝脏才是清除体内毒素的重要途径，肾也有起到部分作用。 肠道排毒可以帮助患者在当天顺利排便，但不宜长时间持续做，为了防止可能出现并发症，做肠道排毒之前应该先咨询专业医生并在医生的指导下进行肠道排毒。 如何治疗才是正确呢？ 对与肠道功能不良的第一类患者，医生先确定患者是否患有某些疾病，是不是这些疾病导致肠道功能不良。这些疾病解决了，患者的症状就会好转。此外医生可能会开刺激肠道神经药物，使肠道更好地发挥作用。这些都依靠专业医生的知识，以便针对每个患者的病情适当地开药。 对于第二类患者，便秘是由控制排便的括约肌功能障，骨盆底肌肉功能障碍和直肠末端功能障碍引起的。 需要专业的医生治疗例如妇产科医生，妇科医生，结直肠医生, 泌尿科医生等。可以使用注射肉毒杆菌的方法或做矫正手术。有些患者是因为不会排便才导致便秘。医生通过生物反馈训练治疗的方法，教患者使用正确的姿势排便。 （文章转载自康民国际医院健康博客）

踏入12月，充满佳节气氛的月份，雪隆各大商场已经换上圣诞装饰，营造浓厚的佳节气氛，大大的圣诞树，温馨的布置和装饰，即使现在无法出国旅游，仍然可以过个美丽的圣诞节~ 一起来看看雪隆各大商场的圣诞装饰吧！ Pavilion KL 今年Pavilion圣诞装饰的亮点是位于门口的金色迪奥生命之树！走入广场大厅， 大型圣诞树、雪人、驯鹿和漂亮的舞精灵，带你闯一趟神秘奇趣的圣诞雪村。 Suria KLCC 全马最高圣诞树就在这里！Suria KLCC在大门口处摆设出30米的圣诞树，让你与圣诞树和双峰塔同框，室内的小火车装饰，大红色背景非常显眼 Mid Valley Megamall Mid Valley今年走可爱路线，以姜饼屋作为主题的圣诞装饰，满满的姜饼人，还有“姜饼树”，还有伦敦风格的电话亭和可爱的露营车，非常适合拍照打卡 Sunway Pyramid 今年商场以“满怀祝福的圣诞节”为主题，希望唤起大家在这个感恩的季节里数一数祝福，同时也展望新的开始，相当温馨。 1 Utama Shopping Mall 万达广场中央广场摆设的圣诞树，挂满大大红色花朵和金色缎带，高大上的感觉，圣诞树旁的金色麋鹿装饰也非常吸睛 Berjaya Times Square 传统的圣诞树搭配，红色小木屋、小雪人、小姜饼人等圣诞摆饰，让人在现场能格外感受到圣诞节的温暖气氛，让你感受浓浓的圣诞气氛 （综合整理|图取自各大商场脸书）

职场如战场，做什么都要掌握好分寸，许多人会感慨职场上的套路太深，不仅要防竞争对手，还要处理同事之间的人际关系。 想要在职场上游刃有余，最重要先做好自己，提升实力，好好工作，以下是给职场人的5个忠告： 一、谁的职场都委屈，不要动不动就辞职 工作的时候，难免会遇到你不喜欢的领导，你不喜欢的同事，或者你不喜欢的工作内容，但是你绝对不要因为一点点小事，就觉得自己委屈的不行，就哭着喊要辞职。你一定要明白，没有谁的职场不委屈，吞下委屈，才能有大格局。 二、要会做事，也一定要会说话 身在职场，你一定会发现，有些人不怎么会做事，但就凭着会说话，也能一帆风顺的。遇到这样的人，你不必觉得不公平，但是你一定要在会做事的同时，也训练自己的表达能力，让自己会说话，能表达出自己想说的话，这个真的非常加分。 三、不要混日子，不然只会蹉跎岁月 不管是多大年纪，千万不要想着混日子，觉得混一天是一天，以后的事以后再说。当你选择混日子，日子也会晃点你，到时候等你年纪越来越大，你的职场会变得越来越艰难，你会发现自己除了年龄，竟一无所获，再没有了谋生的能力。 四、要有危机感，必须不断提升自己 这个世界变化太快了，千万不要觉得自己现在工作挺稳定的，没什么好操心的。实际上，并没有什么绝对稳定的工作，很多看似稳定的工作，往往很可能一夜之间就会化为乌有，你只有不断让自己更值钱，才能一直立于不败之地。 五、对自己的未来，要有职业规划 有些人年纪轻轻，就走上了职场巅峰，有些人职场沉浮几十年，依旧还是个小角色，那些发展的好的人，真的就比发展不好的人能力更出色吗？其实未必，只是他们对自己有规划，知道自己想要什么。你一定要好好规划，自己的未来。 （整理自微博职场博主金领先森）

最常被遗忘的，永远都是自己。多久没有好好和自己对话呢？不是自言自语的那种，而是静下心来，好好和自己沟通，理清自己的思绪与感受。特别在疫情这段时间，许多情绪都受到影响。2022年，是时候学习和自己说话。   身体有毛病，我们懂得要去寻求医生的帮助；然而，当你的内心生病了，你有察觉到吗？现代人经常会有的心理状况包括焦虑，因为焦虑，而选择逃避，久而久之生活的质感随之降低。第二种就是忧郁的症状，并还未到忧郁症，而是开始出现忧郁症的症状，比方说很难入睡，经常情绪低落。第三种则是自律神经失调，他经常出现身体不舒，可是查无病因的状况。   特别是疫情过后，许多人产生了自律神经失调的症状。他们出现很多查无病因的病症。很多时候已经做了很多身体检查，却找不到病因。我们称之为自律神经失调，通常都会是心理创伤和压力所带来的身体反应，但并不是每个人都能接受他们的压力所带来的强大后遗症。要去教育大众去正视，甚至去处理他们身心灵的状况。   Q：所谓的心灵断舍离是否能够做到的呢？如果能，如何做到？有什么方法可以在家自我练习的吗？ 断： 阻止新的压力和烦恼。我们要懂得自己的权益，很多时候别人会加载责任在你身上，当你认为自己已经超载这些情况下，你可以果断地拒绝。 舍： 开始放下一些责任和任务。无谓和不应该由你去承担的责任，要学着自己放下。 离： 可以抽离很多事情，平静，活在当下成就自己的状况。放下所有无谓的责任，开始懂得筛选和拒绝，渐渐的就能成为比较自由的自己。   Q：大家都说要成为更好的自己，从内在而已，有什么情绪或行为是我们应该要去正视它的？ 断舍离，要懂得自己的中心是什么，人生的价值到底在哪里。这相当重要。很多人会把重心放在娱乐，有的则是放在关系上，并没有所谓的对与错。当你知道自己最在乎的价值是什么，我们就能更好地整理自己。很多时候，我们并不是一定要做到最好，而是要达到一个平衡点。成为更好的自己，并不是要成为最好的自己，而是成为一个更平衡，拿得起放得下的状况。     Q：面对压力和烦躁的时候，我们该如何去调解它？ 正视自己处理情绪的方式。很多时候，我们并没有正视它，而是过一天算一天的生活模式，而渐渐进入了不健康的情绪和压力处理模式。这些长久下去就会成为很多后遗症。当我们面对问题的时候，要正视自己处理情绪的方式，还有寻求帮助，无论是朋友和治疗师的帮助都很重要。旁观者清，寻求治疗师会比较能够针对性地解决你的问题。  

新冠疫情肆虐的这两年，每个人的生活都起了颠覆性的改变，原有的线下生活常态几乎都要靠线上及网络来解决，日常买卖包括餐饮也用手机app来点，让一般人在疫情中更迅速往电子化常态去适应。 中国的线上及网购发展如日中天，电子支付、网购、出门搭车、点餐外卖等俨如是生活无法割舍的部分，而未来，市民的外卖不只下地，连“上天”都会成常态，打开手机点外卖，17分钟内左右，外卖就“飞”到你眼前，这种新鲜体验将成现实。 是的，讲的就是无人机配送服务；目前已如火如荼的内测及试运改善阶段，包括正式对外对公布前，内测过程中完成累计2500个订单有配送，同时目标在未来5至10年做到规模化。 很快的，中国上海即将可以看到“无人机送外卖”的出现。 根据中国《澎湃新闻》《锌财经》报道，今年7月举行的世界人工智能大会上，美团app当时就宣布与上海市金山区建立战略合作关系，搭建无人机城市低空物流网络，预计2022年上半年开通运营。 金山区目前是上海市唯一的无人机特色园区。这个合作将从金山工业区出发，向金山核心城区扩展，逐步建立起立足上海市、覆盖华东地区的“3公里15分钟达”低空智慧物流网络。 无人机送外卖的半径规划为2公里，从下单到收货控制在17分钟，主要负责运输蛋糕、冰淇淋等对时效性要求高的产品，载重量不超过2.5公斤。 如果天气条件允许，无人机飞行高度可到60、70米，时速每秒可达10米。 其实，无人机外卖配送在国外已进行，谷歌旗下公司Wing在澳洲、美国、芬兰3个地方都顺利运营，其中在澳洲洛根市取得最大成功。据Wing统计，2020年，Wing无人机在洛根市一共送了一万杯咖啡、1700包零食和1200只烤鸡。 那，无人机送咖啡会很贵吗？报道称：不会，它，只会更好喝。 打开外卖app，选择1公里外咖啡厅，你要的热咖啡从制作完成到送达手中只需4分钟左右，寒风下冒着热气的咖啡，可以保留了它最好的风味。 据美团无人机业务负责人毛一年说，无人机落地上海后，会率先从咖啡店、生鲜店等高度重视配送效率的商户中试水。 接入无人机配送后，成本没有增加但配送平均时效提高一倍，稳定配送能力让每杯咖啡到消费者手中都保持新鲜制作的口味，这也为市民提供更优选择，再一次让科技为人类带来更高品质的消费体验。 （文章及资料综合自《中国新闻网》《锌财经》）

女生很爱斤斤计较，重了0.5公斤就觉得天快要塌下来了。减肥期间有这种心态的话，很难能够瘦身成功啦！花钱去健身房运动也不见得瘦下来，那是因为你没有管好你的嘴巴。减肥不二法则—【管住嘴，迈开腿】，而且饮食控制占了很大部分。因此，市面上流传许多断食法、轻食法等，大家一窝蜂去尝试。最广为流传的就是168断食法。   168断食法顾名思义就是16小时断食，8小时进食的概念。这个断食法对许多上班则而言，执行起来就会有点难度。一开始的饥饿感，再加上需要割舍跟朋友之间的聚餐时光，让人变得易怒且情绪化。因此，营养师夏子雯更推荐1410断食法，14小时断食，10小时进食。这比较温和的断食法让日常生活多了弹性。   14：10断食法须知！ -记录每日的饮食，能让你好好检视自己每天所摄取的食物，哪些食物应该减少，哪些应该增加。   -多吃高GI水果，如香蕉、芒果和黄梨等，内含的益生菌帮助肠胃蠕动，高纤维也能增加饱足感。必须记住的一点是，吃水果比喝果汁来得好，果汁喝下的只剩下含糖的水分，多喝只会让你发胖。   -过于激进的断食法无法长期融入你的生活作息。减肥的路很漫长，要找一个你能够一直坚持的减肥法，这样才能达到长期效果。比较温和的14：10断食法能够长时间进行之余，也能改善你的生活作息。   -当你执行14：10断食法的同时，也可以加入运动的配合，双管齐下，瘦身效果也会更显著。   -断食期间不需要特别忌口，咖啡、茶等都能饮用。唯一需要建议的是空腹期间尽量避免摄取咖啡因饮料。  

高血压堪称是“隐形杀手”，除非患者自觉会经常量测血压，否则高血压很可能没有任何症状。 高血压可引起中风、心脏病、肾衰竭等病。除了要有良好生活习惯，饮食与血压变化息息相关，那我们可以多食用什么以食物帮助稳定血压？   一、柑橘类 含有“橙皮苷”，可降低高血压、胆固醇、抗发炎的黄酮类化合物 研究指出，体重过重的男性食用橙皮苷，可有效降低舒张压 橘皮中的多甲氧基化黄酮（PMF），是天然的降胆固醇物质，有助于保护心血管健康   二、鱼类   鱼的脂肪中多为EPA、DHA 对抑制和改善高血压症状有很好作用，对心血管系统有保护作用 DHA 在鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等青背鱼中含量最丰富 鱼类含有不饱和脂肪酸及优质蛋白质 多吃鱼类对防治高血压及其并发症很有益处 温馨提醒： 一些鱼的胆固醇含量相当高，不适宜高血压患者食用，例如墨鱼、鳝鱼等   三、蕃茄 富含钾质，有助于降血压 番茄生吃，钾可以释出较多 烹煮的熟番茄则有助茄红素释出，对身体有益， 温馨提醒： 注意市售番茄汁和茄酱虽方便食用，但有些产品含有大量的钠，反而会使血压上升。 番茄含钾量高，若有心律不整、肾脏疾病者，应请教医生并适量食用。   四、大蒜 有助扩张血管，使得血液流通更顺畅，而降低血压 促进脂质代谢，在降低血脂的同时也能降血压 牛津大学的研究发现，经常食用大蒜可使血液中的胆固醇降低10%，使血压降低8% 从而可以使患中风的风险减少40%、使心肌梗塞的发病率降低25%。 含有大蒜素和s-烯丙基-L-半胱氨酸成分。 可起扩张血管的作用，使血管内部的细胞得到弛缓，为血管解除紧张。   五、红菜头 含有甜菜红素，有助保护心血管健康 避免自由基侵害血管 预防胆固醇沉积血管之中导致硬化，保护心脏健康，有助降胆固醇 有丰富的水溶性纤维，帮助带走身体的坏胆固醇 有丰富的钾质，可帮助降血压 有丰富的硝酸盐，有助放松血管、降血压，促进血液循环。 温馨提醒： 红菜头的硝酸盐含量平均值最高，达每公斤7.6毫克(介乎每公斤3.1至8.9毫克) 摄取过量或会造成肾结石

中国最大沙漠——塔克拉玛干沙漠近日迎来了今年入冬以来强降雪天气。位于中国新疆巴音郭楞蒙古自治州尉犁县境内的塔克拉玛干沙漠迎来了降雪天气，连绵不绝的沙丘上犹如披上了银装。 云雾在上空缠绕，沙漠、胡杨、湖泊时隐时现，宛若童话世界一般。 沙漠披上了银装，被装扮成一个璀璨迷离的童话世界，这片“死亡之海”被装点为“雪海”。 塔克拉玛干沙漠降雪相对较为罕见，因此吸引了不少摄影爱好者前往采风。 此次尉犁县境内沙漠降雪达中雪，局部达到大雪，降雪使得气温下降3至5摄氏度，沙漠最低气温达到零下17摄氏度。 （整理自新华社|广州日报大洋网）  

今天的日期是“2021年12月2日”，看似平淡无奇的日子，其实是“世界完全对称日”，不管是从前面念一遍，或是从后面念回去都是一样的，非常有趣，错过今天的“世界完全对称日”，下一次可要再等9年的2030年3月2日。 今天就是“世界完全对称日”，今天的日期写出来：20211202，左念右念都一样，而上一次是在去年“20200202”。 据了解，对称数在数学上称为回文数，像是10101，即从中间分两边对称的数，也存在于奇位数中。 值得注意的是，错过今天的“世界完全对称日”，下一次可要再等9年，日期为2030年3月2日。 今天的“世界完全对称日”引起网民热烈讨论，有者称“长知识了”，“用计算机敲出这段数字，颠倒看也可以”、“下次是20300302”、“再来是20400402，因为一年仅12个月，接下来都是十年一遇，去年就是20200202，再前一次是20111102”。 另据台湾《联合报》报导，中国央视新闻微博称，今天，有点特别，是“完全对日”。“20211202”，正著读、反著读都一样。为此，央视制作一则短片，让观众感受讲求对称的中国传统建筑有多美。 这则约21秒的影片，分别以福建客家土楼、北京故宫、故宫角楼、西安大雁塔、武汉黄鹤楼、山西乔家大院、天坛祈年殿等经典历史建筑，引领观众感受中国建筑的对称之美。     （报导整理自《东方日报》） vusial: Background vector created by freepik - www.freepik.com