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职场如战场，做什么都要掌握好分寸，许多人会感慨职场上的套路太深，不仅要防竞争对手，还要处理同事之间的人际关系。 想要在职场上游刃有余，最重要先做好自己，提升实力，好好工作，以下是给职场人的5个忠告： 一、谁的职场都委屈，不要动不动就辞职 工作的时候，难免会遇到你不喜欢的领导，你不喜欢的同事，或者你不喜欢的工作内容，但是你绝对不要因为一点点小事，就觉得自己委屈的不行，就哭着喊要辞职。你一定要明白，没有谁的职场不委屈，吞下委屈，才能有大格局。 二、要会做事，也一定要会说话 身在职场，你一定会发现，有些人不怎么会做事，但就凭着会说话，也能一帆风顺的。遇到这样的人，你不必觉得不公平，但是你一定要在会做事的同时，也训练自己的表达能力，让自己会说话，能表达出自己想说的话，这个真的非常加分。 三、不要混日子，不然只会蹉跎岁月 不管是多大年纪，千万不要想着混日子，觉得混一天是一天，以后的事以后再说。当你选择混日子，日子也会晃点你，到时候等你年纪越来越大，你的职场会变得越来越艰难，你会发现自己除了年龄，竟一无所获，再没有了谋生的能力。 四、要有危机感，必须不断提升自己 这个世界变化太快了，千万不要觉得自己现在工作挺稳定的，没什么好操心的。实际上，并没有什么绝对稳定的工作，很多看似稳定的工作，往往很可能一夜之间就会化为乌有，你只有不断让自己更值钱，才能一直立于不败之地。 五、对自己的未来，要有职业规划 有些人年纪轻轻，就走上了职场巅峰，有些人职场沉浮几十年，依旧还是个小角色，那些发展的好的人，真的就比发展不好的人能力更出色吗？其实未必，只是他们对自己有规划，知道自己想要什么。你一定要好好规划，自己的未来。 （整理自微博职场博主金领先森）

最常被遗忘的，永远都是自己。多久没有好好和自己对话呢？不是自言自语的那种，而是静下心来，好好和自己沟通，理清自己的思绪与感受。特别在疫情这段时间，许多情绪都受到影响。2022年，是时候学习和自己说话。   身体有毛病，我们懂得要去寻求医生的帮助；然而，当你的内心生病了，你有察觉到吗？现代人经常会有的心理状况包括焦虑，因为焦虑，而选择逃避，久而久之生活的质感随之降低。第二种就是忧郁的症状，并还未到忧郁症，而是开始出现忧郁症的症状，比方说很难入睡，经常情绪低落。第三种则是自律神经失调，他经常出现身体不舒，可是查无病因的状况。   特别是疫情过后，许多人产生了自律神经失调的症状。他们出现很多查无病因的病症。很多时候已经做了很多身体检查，却找不到病因。我们称之为自律神经失调，通常都会是心理创伤和压力所带来的身体反应，但并不是每个人都能接受他们的压力所带来的强大后遗症。要去教育大众去正视，甚至去处理他们身心灵的状况。   Q：所谓的心灵断舍离是否能够做到的呢？如果能，如何做到？有什么方法可以在家自我练习的吗？ 断： 阻止新的压力和烦恼。我们要懂得自己的权益，很多时候别人会加载责任在你身上，当你认为自己已经超载这些情况下，你可以果断地拒绝。 舍： 开始放下一些责任和任务。无谓和不应该由你去承担的责任，要学着自己放下。 离： 可以抽离很多事情，平静，活在当下成就自己的状况。放下所有无谓的责任，开始懂得筛选和拒绝，渐渐的就能成为比较自由的自己。   Q：大家都说要成为更好的自己，从内在而已，有什么情绪或行为是我们应该要去正视它的？ 断舍离，要懂得自己的中心是什么，人生的价值到底在哪里。这相当重要。很多人会把重心放在娱乐，有的则是放在关系上，并没有所谓的对与错。当你知道自己最在乎的价值是什么，我们就能更好地整理自己。很多时候，我们并不是一定要做到最好，而是要达到一个平衡点。成为更好的自己，并不是要成为最好的自己，而是成为一个更平衡，拿得起放得下的状况。     Q：面对压力和烦躁的时候，我们该如何去调解它？ 正视自己处理情绪的方式。很多时候，我们并没有正视它，而是过一天算一天的生活模式，而渐渐进入了不健康的情绪和压力处理模式。这些长久下去就会成为很多后遗症。当我们面对问题的时候，要正视自己处理情绪的方式，还有寻求帮助，无论是朋友和治疗师的帮助都很重要。旁观者清，寻求治疗师会比较能够针对性地解决你的问题。  

新冠疫情肆虐的这两年，每个人的生活都起了颠覆性的改变，原有的线下生活常态几乎都要靠线上及网络来解决，日常买卖包括餐饮也用手机app来点，让一般人在疫情中更迅速往电子化常态去适应。 中国的线上及网购发展如日中天，电子支付、网购、出门搭车、点餐外卖等俨如是生活无法割舍的部分，而未来，市民的外卖不只下地，连“上天”都会成常态，打开手机点外卖，17分钟内左右，外卖就“飞”到你眼前，这种新鲜体验将成现实。 是的，讲的就是无人机配送服务；目前已如火如荼的内测及试运改善阶段，包括正式对外对公布前，内测过程中完成累计2500个订单有配送，同时目标在未来5至10年做到规模化。 很快的，中国上海即将可以看到“无人机送外卖”的出现。 根据中国《澎湃新闻》《锌财经》报道，今年7月举行的世界人工智能大会上，美团app当时就宣布与上海市金山区建立战略合作关系，搭建无人机城市低空物流网络，预计2022年上半年开通运营。 金山区目前是上海市唯一的无人机特色园区。这个合作将从金山工业区出发，向金山核心城区扩展，逐步建立起立足上海市、覆盖华东地区的“3公里15分钟达”低空智慧物流网络。 无人机送外卖的半径规划为2公里，从下单到收货控制在17分钟，主要负责运输蛋糕、冰淇淋等对时效性要求高的产品，载重量不超过2.5公斤。 如果天气条件允许，无人机飞行高度可到60、70米，时速每秒可达10米。 其实，无人机外卖配送在国外已进行，谷歌旗下公司Wing在澳洲、美国、芬兰3个地方都顺利运营，其中在澳洲洛根市取得最大成功。据Wing统计，2020年，Wing无人机在洛根市一共送了一万杯咖啡、1700包零食和1200只烤鸡。 那，无人机送咖啡会很贵吗？报道称：不会，它，只会更好喝。 打开外卖app，选择1公里外咖啡厅，你要的热咖啡从制作完成到送达手中只需4分钟左右，寒风下冒着热气的咖啡，可以保留了它最好的风味。 据美团无人机业务负责人毛一年说，无人机落地上海后，会率先从咖啡店、生鲜店等高度重视配送效率的商户中试水。 接入无人机配送后，成本没有增加但配送平均时效提高一倍，稳定配送能力让每杯咖啡到消费者手中都保持新鲜制作的口味，这也为市民提供更优选择，再一次让科技为人类带来更高品质的消费体验。 （文章及资料综合自《中国新闻网》《锌财经》）

女生很爱斤斤计较，重了0.5公斤就觉得天快要塌下来了。减肥期间有这种心态的话，很难能够瘦身成功啦！花钱去健身房运动也不见得瘦下来，那是因为你没有管好你的嘴巴。减肥不二法则—【管住嘴，迈开腿】，而且饮食控制占了很大部分。因此，市面上流传许多断食法、轻食法等，大家一窝蜂去尝试。最广为流传的就是168断食法。   168断食法顾名思义就是16小时断食，8小时进食的概念。这个断食法对许多上班则而言，执行起来就会有点难度。一开始的饥饿感，再加上需要割舍跟朋友之间的聚餐时光，让人变得易怒且情绪化。因此，营养师夏子雯更推荐1410断食法，14小时断食，10小时进食。这比较温和的断食法让日常生活多了弹性。   14：10断食法须知！ -记录每日的饮食，能让你好好检视自己每天所摄取的食物，哪些食物应该减少，哪些应该增加。   -多吃高GI水果，如香蕉、芒果和黄梨等，内含的益生菌帮助肠胃蠕动，高纤维也能增加饱足感。必须记住的一点是，吃水果比喝果汁来得好，果汁喝下的只剩下含糖的水分，多喝只会让你发胖。   -过于激进的断食法无法长期融入你的生活作息。减肥的路很漫长，要找一个你能够一直坚持的减肥法，这样才能达到长期效果。比较温和的14：10断食法能够长时间进行之余，也能改善你的生活作息。   -当你执行14：10断食法的同时，也可以加入运动的配合，双管齐下，瘦身效果也会更显著。   -断食期间不需要特别忌口，咖啡、茶等都能饮用。唯一需要建议的是空腹期间尽量避免摄取咖啡因饮料。  

高血压堪称是“隐形杀手”，除非患者自觉会经常量测血压，否则高血压很可能没有任何症状。 高血压可引起中风、心脏病、肾衰竭等病。除了要有良好生活习惯，饮食与血压变化息息相关，那我们可以多食用什么以食物帮助稳定血压？   一、柑橘类 含有“橙皮苷”，可降低高血压、胆固醇、抗发炎的黄酮类化合物 研究指出，体重过重的男性食用橙皮苷，可有效降低舒张压 橘皮中的多甲氧基化黄酮（PMF），是天然的降胆固醇物质，有助于保护心血管健康   二、鱼类   鱼的脂肪中多为EPA、DHA 对抑制和改善高血压症状有很好作用，对心血管系统有保护作用 DHA 在鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等青背鱼中含量最丰富 鱼类含有不饱和脂肪酸及优质蛋白质 多吃鱼类对防治高血压及其并发症很有益处 温馨提醒： 一些鱼的胆固醇含量相当高，不适宜高血压患者食用，例如墨鱼、鳝鱼等   三、蕃茄 富含钾质，有助于降血压 番茄生吃，钾可以释出较多 烹煮的熟番茄则有助茄红素释出，对身体有益， 温馨提醒： 注意市售番茄汁和茄酱虽方便食用，但有些产品含有大量的钠，反而会使血压上升。 番茄含钾量高，若有心律不整、肾脏疾病者，应请教医生并适量食用。   四、大蒜 有助扩张血管，使得血液流通更顺畅，而降低血压 促进脂质代谢，在降低血脂的同时也能降血压 牛津大学的研究发现，经常食用大蒜可使血液中的胆固醇降低10%，使血压降低8% 从而可以使患中风的风险减少40%、使心肌梗塞的发病率降低25%。 含有大蒜素和s-烯丙基-L-半胱氨酸成分。 可起扩张血管的作用，使血管内部的细胞得到弛缓，为血管解除紧张。   五、红菜头 含有甜菜红素，有助保护心血管健康 避免自由基侵害血管 预防胆固醇沉积血管之中导致硬化，保护心脏健康，有助降胆固醇 有丰富的水溶性纤维，帮助带走身体的坏胆固醇 有丰富的钾质，可帮助降血压 有丰富的硝酸盐，有助放松血管、降血压，促进血液循环。 温馨提醒： 红菜头的硝酸盐含量平均值最高，达每公斤7.6毫克(介乎每公斤3.1至8.9毫克) 摄取过量或会造成肾结石

中国最大沙漠——塔克拉玛干沙漠近日迎来了今年入冬以来强降雪天气。位于中国新疆巴音郭楞蒙古自治州尉犁县境内的塔克拉玛干沙漠迎来了降雪天气，连绵不绝的沙丘上犹如披上了银装。 云雾在上空缠绕，沙漠、胡杨、湖泊时隐时现，宛若童话世界一般。 沙漠披上了银装，被装扮成一个璀璨迷离的童话世界，这片“死亡之海”被装点为“雪海”。 塔克拉玛干沙漠降雪相对较为罕见，因此吸引了不少摄影爱好者前往采风。 此次尉犁县境内沙漠降雪达中雪，局部达到大雪，降雪使得气温下降3至5摄氏度，沙漠最低气温达到零下17摄氏度。 （整理自新华社|广州日报大洋网）  

今天的日期是“2021年12月2日”，看似平淡无奇的日子，其实是“世界完全对称日”，不管是从前面念一遍，或是从后面念回去都是一样的，非常有趣，错过今天的“世界完全对称日”，下一次可要再等9年的2030年3月2日。 今天就是“世界完全对称日”，今天的日期写出来：20211202，左念右念都一样，而上一次是在去年“20200202”。 据了解，对称数在数学上称为回文数，像是10101，即从中间分两边对称的数，也存在于奇位数中。 值得注意的是，错过今天的“世界完全对称日”，下一次可要再等9年，日期为2030年3月2日。 今天的“世界完全对称日”引起网民热烈讨论，有者称“长知识了”，“用计算机敲出这段数字，颠倒看也可以”、“下次是20300302”、“再来是20400402，因为一年仅12个月，接下来都是十年一遇，去年就是20200202，再前一次是20111102”。 另据台湾《联合报》报导，中国央视新闻微博称，今天，有点特别，是“完全对日”。“20211202”，正著读、反著读都一样。为此，央视制作一则短片，让观众感受讲求对称的中国传统建筑有多美。 这则约21秒的影片，分别以福建客家土楼、北京故宫、故宫角楼、西安大雁塔、武汉黄鹤楼、山西乔家大院、天坛祈年殿等经典历史建筑，引领观众感受中国建筑的对称之美。     （报导整理自《东方日报》） vusial: Background vector created by freepik - www.freepik.com

在职场中，遇上好的领导，是走了八辈子的好运，好领导能够敲打你成才，职业发展也会更顺利；如果不幸遇上坏领导，人才也会被用废！ 职场上，什么样的领导不受欢迎？ 📌遇到问题请教领导，领导不指导方法，而是让下属自己思考。这种情况有两种： 1）领导真的不会，但又不敢承认自己不会，担心没有面子 2）领导会，但不愿意指导 📌动不动就说大局观，不管下属怎么做，都是错的，但自己又说不出哪里错 📌交给下属的项目刚刚做好，又变思路，因为自己没思路，想不断通过“试错”来找到解决方案，累死下属都无法解决问题 📌自己出错被更高级别领导问罪，却拉下属来“背锅” 📌不是通过影响力来管理下属，而是通过制造下属之间的矛盾来管理下属 面对坏领导，你应该怎么做？ 1、必须让自己强大起来，如果你不够强大，你的同事会排斥你，领导会看不起你。职场上，让自己强大的最好方式就是学习专业知识，让自己专业，接着让自己有业绩 2、不迷信领导的能力、人脉和情商，而是想法主动和领导沟通，通过沟通来解决你遇到的问题，化解职场的不顺 3、永远不要私下议论领导，别忘记了，只要是领导，不管大小，都会有人主动做领导的“耳目” 4、多向领导汇报工作，最好的汇报方式是每日一报。在汇报工作时，一定要具体，千万不要用模糊或描述的词来汇报工作，不然会引起领导的反感 职场中，唯有能力是永恒，自己变强大，遇到的都是优秀的领导，都是支持你的领导。 （整理自猎头老王V微博）

每年一度的“搞笑野生动物摄影奖”（Comedy Wildlife Photography Awards）赛果日前出炉了！英国业余摄影师Ken Jensen一帧“卡到蛋了”的“痛苦猴”，从7000幅作品中夺得总冠军！ 这个超可爱的野生动物摄影奖是在月中公布了赛果，Ken Jensen的作品「Ouch！/哎哟，痛死！」勇夺冠军。 Ken Jensen是在2016年在中国云南一座桥上，拍下一只雄性金丝猴坐在桥上一根缆线。虽然猴子张嘴看似“痛苦”，但这属为威吓表情。 不过，此猴子的“痛苦”表情，骤眼看来，让人有错觉以为是金丝猴因“蛋蛋跌撞”在缆线上而经历“男人最痛”所发出的表情，令人看后真是忍俊不禁。 Jensen的奖品会是一次观赏野生动物之旅，相信会有更多搞笑的动物表情等待他去捕捉。 搞笑野生动物摄影奖是从2016年开始举办，透过展示野生动物的趣怪一面，宣扬保护大自然的信息，强调野生动物亦是地球居民之一。今年，主办组织将会把10%总收入捐赠给慈善机构，保护印尼婆罗洲帕农山国家公园的野生猩猩。 2021年度冠军：“哎哟，痛死！”（Ouch） 摄影师：Ken Jensen 陆生动物摄影奖：忍者土拨鼠！（Ninja Prairie Dog!） 摄影师：Arthur Trevino   飞行动物摄影奖：我猜夏天结束了（I guess summer’s over） 摄影师：John Speirs   水生动物摄影奖：回校上学时候到了（Time for school） 摄影师：Chee Kee Teo   视频摄影奖 主题：解封后与好友的拥抱（Hugging Best Friend After Lockdown） 摄影师：Rahul Lakhmani （新闻整理自《明报》/《头条日报》图：www.comedywildlifephoto.com）

人体的70%是由水组成的，不过，许多人却有迷思，以为水喝太多会导致水肿问题，要改善水肿就不能喝太多水。 健康网站《Health Concept》撰文，其实，引起水肿的原因很多，水肿问题是必须对症下药，方能减少及改善。 报道说，其实水肿和水份摄取无关，而是因组织间液异常堆积而引起肿胀。身体约四成体水分布在细胞外液，其中2/3位于组织间隙中。由于总血量调节对心输出量和血压很重要，所以身体会透过多重机转来调控微血管和组织间的液体，当此调控失去平衡时才会发生水肿。 所谓水肿，就是指人体皮下与血管外间隙中，有异常组织间液堆积，进而引起肿胀。若用手指轻轻按压水肿部位，因细胞中淤积大量水份，会向下凹陷，不会立刻弹回来，情况愈严重，凹陷恢复时间就愈久。 水肿可能影响全身任何部位，但一般以手掌、手臂、腿部、脚踝、脚掌较为常见，而这些常见区域又可分为单侧水肿及双侧水肿。 正常人每天摄取2000、3000毫升水，并不会造成水肿，反而，吃太咸、体内钠过多而造成水份滞留在体内而导致水肿，此时反而该多喝水，来帮助身体将钠排出体外。 换句话说，水肿最重要的关键为限钠，而非限水。 到底引发水肿的成因是什么？一起来了解吧~ 一、局部血管栓塞 当深层静脉出现血管栓塞时，会使静脉的血液无法顺利回流，而水肿部位大多是单侧的下肢水肿。轻微者的水肿，可能只有足部、脚踝、小腿，但严重者可能会连大腿都出现肿胀状况。 二、淋巴水肿 淋巴是由微血管溢出富含蛋白质的液体，正常来说，淋巴液会经由淋巴系统遍布全身，最后再回流至静脉。淋巴系统有调节组织液的作用，当淋巴的回流变慢或受阻时，组织内积聚过多的淋巴液就会出现单侧淋巴水肿。 由于淋巴回流的比率较静脉低，发生水肿的情形也比较缓慢，患者比较不容易察觉，也不一定发生在下肢，全身各部位都有可能。 在癌症术后，如乳癌，也可能发生水肿。因淋巴结的摘除范围或数目较大，或是术后恢复期较慢、感染等因素，影响淋巴回流机制而造成水肿。 三、体质性水肿 水肿的原因可能与生活型态有关，如上班族久站久坐、缺乏活动、体内钠过多导致血液循环不佳，此情况较常发生在下午，脚踝、小腿会明显出现肿胀。同时有部分女士在月经周期因荷尔蒙改变，或是怀孕时，胎儿压迫骨盆腔，造成下肢循环差，因而出现水肿。 这种由体质、饮食等非疾病因素所造成的水肿，多半为暂时性现象且水肿程度较轻微，一般只要调整饮食、生活作息，或移除原因后就能改善。 四、肝硬化 肝硬化初期没有明显症状，但随着病情的发展，可能会出现水肿。通常水肿的发生，表示肝机能已经严重受损，原因是因为肝脏制造白蛋白的能力不足，导致血管内渗透压下降。可注意的是肝病引起的下肢水肿是双侧表现，不会只有单侧下肢水肿，也不会伴随有红、肿、热、痛等发炎的现象。 五、肾脏病 肾脏病引起的水肿，同时会出现小便泡沫。主要是因为蛋白质大量由尿中排泄，血中蛋白太低所致。有部分的人则是因为肾机能严重衰退，无法完全排出水分及盐分引起水肿。肾脏病水肿会全身性或身体两侧对称性水肿，例如两脚都水肿。 当尿液有像肥皂泡沫般彼此相连、又不易化开的情况时，就要赶紧作进一步检查，确诊是不是肾脏病。 六、心脏病 心脏病病人也常有水肿发生，尤其是心脏衰竭病人走路、爬楼梯都会喘息及呼吸困难，短短的路程或上爬几阶楼梯就气喘如牛，非得要停下休息才能继续走爬，并有胸闷、心悸、疲倦虚弱等现象，通常会并见下肢水肿。 七、营养不良 营养不良引发的水肿，是指在热量摄取足够，但蛋白质却摄取不足的状态下，引发的低营养状态。虽然体重可能不会有太大的变化，但肝脏合成的血清总蛋白质、血清白蛋白质，可能因营养不均而呈现低数值，进而引发水肿、腹水、免疫力低下的情况。 其实大部分人发生水肿是体质性的，不须做任何治疗，千万忌讳滥用利尿剂企图消肿，反会加重病情，甚至再另外造成肾脏负担。但如情况持续发生，或有明显发展者，建议最好进行心、肝、肾、肾上腺等筛检，以确知原因。 （文章转载自《Health Concept》健康网站）