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最近在西方年轻人中又出现一个新词——“cheug”或者“cheugy”，特别是在社交媒体抖音（TikTok）、推特和Instagram上，这个词非常火爆。有人把它翻译成中文的“休克”（cheug）。 到底cheug是什么意思呢？如果有人说你有点cheugy，那你就得注意了，这意思是你并没有自以为的那样“酷”！ Cheug可以指人，Cheugy用来指事；Cheugy的英文发音为“chew-gee”。 它不是一个绝对的概念，而是一种感觉或主观感受，描述一个人的口味是墨守成规的，或可能是一般的，不过不要误会，cheugy并不等于basic（跟风／主流），可以广泛地用于描述过时或过于努力（trying too hard）的人。 很多时都用来形容女性，但这个词可以适用于任何性别和任何年龄的任何人。 这个词主要流行于西方的Z世代（Gen Z，指在1995-2009年出生的年轻人）中。他们以这个流行词主要用来嘲笑过时、不符合流行审美的事物，或是努力想赶时髦的千禧世代，也通常暗指 Ｘ 世代的潮流。 Z 世代泛指从 1997 年到 2010 年代初期出生的人们， X 世代（Gen X）则指 1960 年代中期到 1980 年出生者。 例如，如果你还大谈#GirlBoss （这里指现代女权主义或以牟利为动机的女权主义），或是一边喝着玫瑰红葡萄酒一边看《老友记》续集（the Friends reunion），那你就成了“cheug”。 谁发明的这个新词？ 根据《纽约时报》记者洛伦兹的报道，这一新词是由24岁的海莉·凯恩（Hallie Cain）先在社交媒体上使用。 凯恩厌倦了社交媒体向她推荐的大量所谓“鼓舞人心”的正能量鸡汤，视频，她和她朋友认为这些视频都太陈旧、过时，因此，决定自己发帖创造新潮流。 她2020年3月30日在抖音上推出了“休克”这个新词。她说，自己和朋友们都在使用这个新词，并说：“你们肯定也需要”。 英国《卫报》也介绍说，这一词可以追溯到2013年，当时是由比佛利山一个叫盖比·拉斯森（Gaby Rasson）的高中生首次使用的。 由于社交媒体的传播和影响，目前这个词已经走进其它语言，正像当初“crush”（这里指爱慕、暗恋）、 “boomer”（指婴儿潮时代出生的人） 以及“cringe”（感到难堪或难为情）等词一样流行开来。   那什么会让你“休克”呢？ Z世代的海莉说，如果不想成为“休克”最好要避免这些： 📌讲现代女权主义 📌用太多的#号 📌喝玫瑰红葡萄酒 📌在木头上写励志格言 📌戴闪闪发光的东西 📌穿雪地靴 📌穿、戴、拿有许多商标的体恤衫、帽子或是包包 📌穿戴和使用任何有回纹状图案的东西 📌看《老友记》 📌都成年了还喜欢和打扮成迪斯尼中的人物 📌邮轮旅行   英文中的cheugy和cheugs是中性词，它对男女都适用，但根据罗德在抖音上的建议，男士们还要额外小心。 如果男性不想被人叫休克就要避免以下几点： 📌穿工装裤 📌喝能量饮料 📌穿高尔夫球衫，特别是在不打高尔夫球时 📌穿布人字拖 📌穿五趾袜 📌玩《星球大战》模型 📌用Axel/Linx香体喷雾     （报导整理自《BBC》/《Elle》）

豆浆凭着价格相宜，营养丰富的优点，深受欢迎。豆浆富含数十种维生素和矿物质，预防心血管疾病如高血压和胆固醇过高等。然而，常会听闻豆浆会引致性早熟或乳癌，痛风患者不宜喝豆浆，到底豆浆是否想像中健康有营养？ 喝豆浆的好处： 1、防止支气管炎发作 豆浆含有麦氨酸，麦氨酸能防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，因此，喝豆浆能减少和减轻支气管炎的发作。 2、防衰老 豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。 3、降低胆固醇，防治冠心病 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。 4、预防老年痴呆 豆浆中含有的卵磷脂，可以减少脑细胞死亡，坚持长期饮用可预防老年痴呆。 豆浆会引致性早熟和乳癌？ 网上不时会流传“喝豆浆会导致乳癌”，指其中的类雌激素就是罪魁祸首，同时又常会听闻豆浆中的类雌激素具有预防乳癌的效果，这些自相矛盾的说法实在令大众一头雾水。 其实会出现提高乳癌风险的雌激素是“动物雌激素”，而植物雌激素与动物雌激素作用机制不同，无法发挥与动物雌激素等同的作用。 这种植物来源的雌激素可对人体扮演“选择性雌激素受体调节物”（selective estrogen receptor modulator，SERM）的角色，对于人们体内的雌激素水平具有调节的功能。 所以很多人认为男性不适合喝豆浆，这实属错误观念，一来是大豆异黄酮是双向调节作用。雌激素不足时补充，雌激素过剩时还能抑制，因此男性喝豆浆并不会改变体内的雌激素含量。 2020年的一项研究分析了中国超过三十万名女性在摄取大豆的健康状况，发现适度食用大豆并不会增加罹患乳癌的风险，研究报告更指出食用更多豆制品的女性患乳腺癌的风险较低。 简单而言，摄食植物性雌激素，并不会直接增加人体中动物雌激素的含量，因此摄食大豆或大豆食品并不会引致性早熟或乳癌，甚至有预防癌变的风险。 空腹不宜喝豆浆？ 空腹喝豆浆对健康并没有坏影响，只是豆浆里的蛋白质往往会在人体内迅速转化成热量去消耗，无法发挥营养作用。 豆浆的主要成分是蛋白质，对于身体来说，蛋白质主要用途是调节生理机能、生长发育、建造修补组织。若是豆浆被拿来当作热量使用，实在是太浪费。 营养师建议大家可配搭轻食餐点，如早餐可以豆浆配全麦三明治，午餐则豆浆搭配五谷鲜蔬饭团，糖类只要聪明选择优质全谷杂粮，就能节省豆浆蕴含的蛋白质遭到浪费。、 痛风不宜喝豆浆？ 由于痛风患者应摄取普林含量低的食物，所以传统观念都认为痛风病人应限制豆制品。 现代营养学认为只要痛风患者尿酸值在8附近，搭配正确饮食习惯如多喝水、少油、少糖，适量摄取豆类并无大碍。 豆浆富含大豆蛋白质、大豆卵磷脂、大豆卵磷脂等黄金三角营养素，经研究证实，对人体胆固醇的调节有助益，并能增加尿酸排泄。 只要痛风患者在非急性发病期，均可适量安心饮用，以每天不超过800毫升为限，大约是1至2杯的豆浆，若果每天都饮用豆浆，其他三餐就要注意其他豆制品的摄取，避免过量。     （报导整理自《PC Baby百科》/《Health Concept》）

明天就是诞节即了，提到圣诞节的传统食物，人们普遍知道火鸡，但其实圣诞节的传统食物仍有烟熏火腿、圣诞三文鱼、圣诞布丁等，来看看西方国家的传统圣诞大餐还有哪些吧！   火鸡 一般英国家庭都喜爱自行烹调火鸡，将大量的蔬果如甘笋、西芹、洋葱、栗子等，塞进十来磅的火鸡肚子里，再在表层抹上多种香料，然后才放入焗炉烤。 有些西方国家还习惯在圣诞晚宴的餐桌上摆一整头烤乳猪，英美国的人们还喜欢在猪嘴里放上一只苹果。   圣诞三文鱼 传统的圣诞大餐，在最早的时候流行吃烤猪、火腿，因为在天主教国家看来，猪象征着“富裕”。 不论是早期的烤猪、火腿，还是后来的火鸡、三文鱼，总之都是以肉为主。因为在靠天吃饭的时期，“饥饿”是常有的事，能在一年之尾享受一顿“大块肉”晚餐，总是一件快乐的事情。 三文鱼的食法有多种，欧洲及美国人则会以热或冷烟熏方式制作烟熏三文鱼，熏好的鱼片一般会加上黄油，配着新鲜的柠檬汁一起享用。   熏火腿 熏火腿算是圣诞大餐中最传统的正菜，不仅方便食用，还能满足节日用餐人多的需求，甚至就算剩下了也不怕。 烟熏烤火腿往往会在表面涂抹上含有甜味的酱汁，如蜂蜜或者樱桃石榴酱。 利用这些甜味酱可以与红酒成为搭配熏火腿食用的完美组合，因此就需要选择果味稍浓口感丰富一些的红酒来配合烟熏火腿外层上甜腻的味道。   姜饼 德国最著名的圣诞食品是姜饼(Lebkuchen)，是一种介乎于蛋糕与饼干之间的小点。 传统的姜饼，以蜂蜜、胡椒粒为材料，又甜又辣，口感刺激。姜饼经过改良，外面洒上一层糖霜，不但口感丰富，外型也相当讨好。   圣诞树桩蛋糕 圣诞树桩蛋糕（Buchedenoel）是著名的法国圣诞美食。 在未发明电力以前，法国人以一棵好柴作为圣诞礼物。 法国人天性浪漫，连美食的起缘也浪漫过人，从前有一个买不起圣诞礼物的年青人，在森林捡了一段木头送给情人，不但赢得芳心，而且从此平步青云。 树桩蛋糕最后成为祝愿来年好运的象征。   圣诞杏仁布丁 当圣诞晚餐开始时，必须先吃一份杏仁布丁，然后才能开始吃别的东西。 如果谁能吃到唯一完整的杏仁，谁将是来年运气最好的一个人，通常大人们会将这枚杏仁放在最小的孩子的碗里让他们高兴。     （图取网络）

提到职场边缘化，很多人先想到的是办公室政治、选边站队。其实同事之间并非只有勾心斗角，职场边缘化也不一定都是因为局势判断失误、能力不够。 在职场中，无论职位高低、能力经验强弱，都存在被边缘化的可能。 职场人被边缘化，与你的经验、能力、职位、势力、以及你的资历没有绝对关系，换言之，被边缘化已经成为一种职场人的现实常态。 远离职场边缘化，你需要学会以下8点： 📌要想不被"边缘化"，你必须变得更加"职业化" 进入职场后最重要的不是快速掌握工作技能，而是学会用工作态度应对职场的所有事。比如人际交往、工作汇报等等。 被边缘化的人，大多不能在工作和生活之间划清界限，总是想在职场找知己、想和老板称兄道弟。 可是职场需要专业的你，而专业的你必须学会就是论事、工作为先，职场中拥有好人缘的前提是彼此合作愉快，如果凡事需要他人帮忙、领导指点，想要成为职场重要的人可能不太容易。 📌能够控制情绪的人更适合在职场生存 陷入职场边缘化危机，抛开制度和人为因素，更多的是自己不够理智，不能及时安抚自己的烦躁情绪，职场需要严肃，无论是面对同事还是老板。 人与人的疏远一定是源于某些不满，同事之间、上下级之间也是如此，没有人会无缘无故的和别人保持距离，相处愉快自然不会被孤立、边缘化。 保持理性、控制情绪，尽可能减少正面冲突，让自己成为一个专业的工作人员。 📌提升自我价值、展现个人自信魅力 虽然职位高低并不能抵御边缘化风险，但专业技能在手，即便暂时被忽略，也有机会突出重围。 毕竟有能力的人不担心挑战，而自信的人自带光环。 📌不合群的人，即便不是职场也很容易被孤立 并不是同事有意针对，而是你没有给大家彼此熟悉的机会。 存在感强烈的职场人，除了够专业同时活跃于同事与老板的闲聊中，并不是因为他们抓住了每次成为焦点的机会，而是因为他们成为了大家心中最熟悉的人。 让人感到亲切的人很难被职场遗忘、被同事孤立。想要成为参与度高的人，积极反馈必不可少，只听不说只会让你逐渐变透明。 📌想要远离职场是非，不要盲目表忠心 一个值得追随的领导固然重要，但升职加薪的法宝还是自己的核心竞争力。 尽量避免参与职场政治，专注做自己该做的事才是最稳健的选择。 把人际关系作为职场进阶捷径的人，误解了职场，也误会了工作的本质。 📌主动表达自己的观点，表明自己的态度 合理的反驳和意见，可以帮你提高自己的曝光度。想要别人对你印象深刻，首先要让大家听到你的声音。 职场优胜劣汰规则中，只会点头附和的人最先被淘汰。 📌沉溺在自己兴趣中的人最容易被忽略 职场是一个容纳陌生人的地方，既然是陌生人，没有人能够提前了解你的喜好。 遇到志同道合的同事当然是件幸运的事，如果没有，请务必主动分享自己的欣喜和愉悦。 📌分析为何自己被孤立，调整心态等待时机 如果已经处于被孤立的状态，花点时间分析一下，自己是如何成为了职场中最不重要的人。把原因记在小本本上，千万别再一错再错。 接下来，调整心态，在逆境中等待时机。聪明的人不会因为浪费时间，被边缘化虽然没办法参与重点项目，但却帮你争取了更多时间充实自己。 （整理自力众人才网）

连日来豪雨，导致国内部分地区闪电水灾，这期间最让人头疼的莫过于家里电器及汽车浸泡在水中，当电器及车辆泡水后，到底要如何处理？选择修复还是直接报废呢？ 首先，当家电进水、泡水后会变得危险，家电产品有电路、接线端子、电器零件在里面，若进水后直接插电使用，很有可能会造成触电、甚至爆炸，一定要小心处理。 1、空调 进水先断电，干燥后再检查。 空调的主机和室内机如果泡水，要先断电，打开面板尽可能的干燥，通知空调的维修服务人员检查内部电路板、接线端子是否有短路或者线路接触不良，经服务人员检修无问题后再使用，如电路板损坏则需更换后使用。 如果空调的室内机泡水，会对使用者健康造成影响，空调的过滤网自身具有吸附性，有大量的灰尘和细菌集中在上面，除了容易引起霉变外，如果清理不及时，很容易让细菌繁殖。 空调室内机如进水内部的细菌可能会积聚的更多，这时候更是需要注意清理清洗消毒。   2、洗衣机、电风扇的电机 洗衣机进水会导致电线短路进而造成更严重的后果，洗衣机遇水后，会导致电机受潮而使电机线圈短路，如不加处理贸然使用，会将电机烧坏。 如果洗衣机完全被水浸泡，最好的就是向售后维修人员求助。 如果售后维修人员短期无法赶到，只能自己处置时，应着重处置受潮电机，可用电吹风吹受潮电机或者日晒。 不过，需要注意的是不能采用高温处置，此外在拆装电机时一定要仔细，防止电机线圈与硬物碰擦，将表层漆面损坏 ，造成人为短路。 3、电视、冰箱、电脑 电视和冰箱等大型家电被水浸泡，不要尝试着自己去开机，最好的方法是向售后服务中心求助。在售后人员来之前，把家电放在相对比较干燥的室内，等售后维修人员维修完毕后，确定可以使用时，再去开机。 如果不是进水这种非常严重的情况下，像电视、电脑、冰箱等集成电路比较多，其电路板上的导电线路多，面对湿气的袭击，最有效的方法就是经常开机使用，机器工作运转时产生的热量能很好地驱散板 卡及机箱内的潮气。 电脑，过分湿润时不宜开机，因为过潮易使电脑内部线路发生短路，从而造成机器故障。湿润的环境下，不使用电脑时，注意用防尘防灰的专用电脑罩把电脑套上，防止主机和显示器裸露在空气中，防止水汽进入。 温馨提醒：家电进水后切忌擅自通电，等售后维修人员检修过后确认安全再使用！   多个州属近日来每到下午就下起暴风雨，闪电水灾让驾驶人士担惊受怕！在大雨时，记得不要把车泊在低地外。如果你的所在地是水灾黑区，多是排水系统不好，一场豪雨或连绵细雨，就足以泛滥成灾，所以请切记以下这几点： 如果是豪雨，最好半个小时内，就把车移走 若是长命雨，三个小时内必须把车移走 若发现汽车已在水中，无法及时移走，记得把贵种物品拿走，拆掉电池两极，避免汽车短路毁掉汽车电子设备，修理花费更多也更麻烦。 若发现前面路段己淹水，即使只到车轮三分之一，最好折返，不要涉水而过。 这是因为一来不知道水位几时会高涨，二来若不熟悉前路，若有深坑或沟渠，只会让人车受损。 温馨提醒：现代汽车电路多，启动也是电子化，所以如果发现汽车引擎已进水，切记不要启动汽车，以免造成短路，损失更重，只能以人力或叫拖车移走。 若汽车已遭水淹，该如何处理呢？维修专家指出，汽车泡水可视其严重程度分级，一半上分四级。 第一级：淹水高度只到车室内的地板 属轻微泡水，将轿车拖吊到维修厂仔细检查电路、引擎周边机件、底盘状况后，即可继续行驶轿车。 第二级：当淹水的深度已经超过地板，且来到椅垫时 车辆得控制线路或电脑等有进水疑虑，不仅要检修项目变多，测试后也必须定期回厂追踪车辆状况。 第三级：倘若水淹的高度已经达到仪表板 车室内部、引擎周边不仅需要大规模清理，有些零件也都必须更换，车主应衡量车辆剩余的价值与维修成本，再考虑是否要修复。 第四级：水面高度已经让车辆灭顶 检查的项目与更换的零件就变得更多，增加许多维修成本，甚至日后出现故障的几率也相当高，应考虑不维修直接报废。 温馨提醒：新车比以往有更多的电子设备，即使轿车只是轻微进水或泡水，也不能大意，尤其是引擎、底盘相关电子线路。需谨记，即使车辆没有灭顶仍要进行全面检查，更换有疑虑的零件或电子设备，避免后续故障问题产生。   那问题来了，当豪雨时正行驶高水位的淹水区道路，该继续开过去还是暂停？如何才能减少对车子的伤害？ 专家指出： 了解自己汽车性能：是否有无涉水能力？ 基本检测标准，得视排气口离地高度、进气口离地高度，及车轮半高3个部位的涉水高度。 如果引擎排气时，其产生的压力足以将倒灌进排气管的水吹出，就不易导致车辆“死火”，否则，灌入排气口的水，损伤汽车引擎、发电器和电路。 万一不幸的已进入了积水区，千万别急踩油门和刹车，这会导致汽车抛锚。 应镇定挂低速挡，让车辆速度变慢，获得最大的扭力，然后轻踩油门慢速通过。 慢速行驶是为了防止水进入进气管，因为当车头向下倾斜时，水更容易进到进气管中，进气管少许进水会导致水附着在空气滤芯上，有时还会引起膨胀使进气阻力变大，导致引擎熄火。 温馨提醒：有些人迫不及待加速行驶，希望快速离开，但会弄巧成拙，让自己陷入险境。   （报导整理自《每日新闻》、《中国报》）              

工业排污池变身“梦幻紫色花海”，瞬间红爆网络，成为人人竞相打卡的热点！ 吉打双溪大年过去几天成为成为社交网络的焦点，皆因这里出现了一个被形容为“超梦幻的花海”， 网民Bisous Paris 비쥬파리 把花海的照片上载至脸书后瞬间爆红。 从网友脸书的拍摄的照片显示，整个“花海”面积约4个足球场大，紫色的花卉是其实是凤眼莲（俗称布袋莲）加上蓝天白云整个画面非常赏心悦目，加上还有白鹭栖息，犹如世外桃源般。 《星洲日报》报道，梦幻花海其实是双溪大年丽雅再也花园（Taman Ria Jaya）工业区的排污池塘，在一片的诗情画意下其实充斥着异味，不过，由于景色实在是太漂亮，无阻民众来赏花打卡的雅兴，甚至有新人来此拍摄婚纱照呢。 基于该花海池毕竟是个工业区排污池，人潮越多包括外地人士也专程来“赏花”也引来地方当局的关注，马华双溪大年监督政府事务局主任许汉宏就提醒，要在该处拍照别久留，因为恶臭味弥漫。 他说，有媒体报道它是化粪池，但地方议员却指这是防洪缓冲池，但不管是什么，池塘的异味还是需要关注及检查，以免影响附近住宅居民乃至打卡人潮的健康。 （文章整理自《星洲日报》）

很多上班族表示不敢和老板谈加薪，即使敢也不知从何谈起，因此就默默受累，眼睁睁看着同事升职加薪，自己工资却未涨一分。 需知道，不同的职场人和老板谈加薪，成功率和涨薪幅度不同，一个重要原因是有些职场人掌握了薪资谈判的方法。 你知道自己薪资谈判水平如何吗？以下是和老板谈加薪的错误案例，如果你看不出问题在哪，说明你的水平还待提高。 1 物价飞涨，工资为什么不涨？ 2 我天天加班，一个人干3个人活，老板没看到我的幸苦吗？ 3 我在公司工作多年，也算是老资历了，为啥工资不见提高？ 4 A同事跟我一起进来的，为什么给他加薪了我没有，不公平！ 5 我要辞职，外面有猎头已经找到我了，除非你加薪留我。 6 我要加薪1000元（具体的数字，而不是范围）。 你看出来这些案例问题出在哪里了吗？来看看“科学地”和老板谈加薪方法是怎样的！ 老板面对谈加薪的员工在想什么？ 员工和老板谈加薪时，影响老板决策的主要是两个问题。1 公司在该员工身上的投入产出比高且稳定吗？ 老板总想着少花钱，多办事，如果你想要老板给你加薪，你就得告诉老板给我一份钱，你能收获N份钱。 投入产出比高的同时，老板也要求稳定，你能够稳定地给公司带来效益。 当你投入产出比高，但不稳定的时候，就成了公司的隐患，老板是肯定想要消除这份隐患的。 所以不要透露你想要离职的想法，用离职或者有猎头挖你威胁老板加薪，更不要提了离职后，又因为老板加薪挽留而回头。 有的职场人虽然没有直接说离职，但他们和老板谈涨薪的时候，间接透漏了自己的想法，比如你说出了具体的涨薪数字1000令吉，是不是已经和猎头谈过了？ 你的离职意愿提醒了老板，需要培养你的备胎以应对你这个定时炸弹，公司不应该出现离了谁就运转成问题的情况。 要加薪就说，要离职就离，不要用离职求加薪，老板最不喜欢受威胁。 2 员工的未来值得花更多钱来交换吗？ 许多人谈薪的时候喜欢说”自己干了这么多年，天天加班，劳苦功高......” 可老板会这样想：你做的工作，我已经付过钱了，为什么要给你涨薪呢？ 如果想要涨薪，员工就得证明自己能帮公司效益更上一层楼，自己的未来值得公司花更多钱来交换。 与老板谈加薪的方法 找到谈加薪的勇气在和老板谈薪之前，首先要克服自己的心理障碍，许多打工族不敢谈薪，其原因一般就两种：1 对自己给公司的贡献没底，怕公司不认可加薪对自己为公司的贡献有一个清楚的把握，是我们向老板提加薪的一个重要前提，可用3个问题找到自己的贡献点：你挣回自己的工资了吗？ 假如你从事广告投放工作，你投放的广告为公司带来了多少流量 这些流量又有多少转化为了付费用户，消费了多少价值的产品？ 你帮公司节省了成本吗？ 同样是从事广告投放的你为公司带来同样的流量 花费的钱却比市场平均水平少了一半。 公司多少事由你负责 如果你从事的是业务支持类工作，比如财务、行政等，你可以从自己负责的工作内容出发思考 在工作中你通过自己的改善优化，帮公司节省了多少人力成本。 当你弄清楚自己对公司的贡献后，你心里自然有底了，和老板谈加薪也有话可说。 2 性格原因不敢谈加薪 有些小伙伴是社交恐惧症，看见领导绕道走。 对于这类小伙伴，要提醒自己：你是一名独立的成年人了，要为自己争取应得的权益。 给老板提加薪无疑是给老板出题，但是你不提加薪也对不起自己的努力 本来我们和老板就是纯粹的利益关系，谈钱一点不伤感情。 请加油，克服心理障碍，当说出口后，会发现其实也没什么大不了。 确定预期加薪幅度 加薪比例是不能拍脑袋决定的，要考虑到公司的财务情况和你岗位的行业平均薪资。 如果公司效益好，发展势头迅猛，此时加薪幅度往往比较高，效益差，加薪也难了。 如果行业平均薪资4000~5000，你现在4000，你想翻个两倍破万那也是不可能的。 你可以以行业平均薪资为准线估算自己的加薪幅度。 确定自己的预期加薪幅度，和老板谈判心里就有了准绳，不至于被老板牵着走。 合理选择谈薪时机 对于时机把握的重要性应该都有认识，但什么样的时机才算好时机呢？ 如果有定期的1对1沟通，可以在某次沟通中自然提出；如果没有，可能就需要郑重地约上一次单独的会谈。 约会谈的时间建议在周三或周四的下午，因为一般周一是最忙的，提加薪会给老板造成负担 周五即将放假，一个周末过去，老板把你的加薪申请给忘了也说不定。 当然最好是刚做完一个大项目，成果斐然，乘胜追击，提出加薪更好。 把握谈判节奏 与老板真正面对面谈判加薪时，一定要控制好谈判节奏 一个科学的谈判过程大致可分为4个阶段：开场白、确定加薪标准、工作成果展现、展望未来。 开场白 和老板谈薪往往是比较令人紧张的，可以用一些轻松的话题引入 铺垫谈话的基调，也缓和下自己的心情。 比如可以和老板聊一聊最近工作中的趣事。 确定加薪标准 可以问问老板，“在公司里，我这个层级的员工需要满足什么客观条件才能加薪呢？” 这里的条件一定是客观条件，员工和老板谈薪处于弱势地位 如果老板给出了客观的加薪标准，员工和老板就回到了平等地位。 能不能加薪就看自己满不满足条件，而不仅仅是看老板心情了。 工作成果展现 所谈的所有成果，最后都应该打在公司的整体利益之上。 你在公司长期目标、短期目标的实现上做了哪些工作？ 为了实现目标，你是怎么为公司思考的？ 老板提出的加薪条件，你满足了几条？ 想法和行为中要把对公司的感情表达出来。 展望未来 和老板谈薪资，最后只落在过去的成就结束是不足够。 老板对于你取得的成绩，大多数时候是知道的。 相比于你的过去，老板更在意的是未来你能给我带来什么。 所以要带着老板展望一下加薪后的未来，你会怎么做，怎么为公司做更多贡献？ 你可以和老板聊聊以后的职业规划，当这当然得和公司的发展规划牢牢地结合起来。 你需要清楚地告诉老板，我是一个上进，有能力，对公司忠诚的人，把资源加注在我身上，绝对能大有收获，入股不亏。 “科学地”与老板谈加薪的方法是： 1 找到谈加薪的勇气。归纳自己对公司的贡献点，克服社交恐惧症。2 确定加薪幅度。3 合理选择谈薪时机。4 把握谈判节奏。一个科学的谈判过程大致可分为4个阶段：开场白、确定加薪标准、工作成果展现、展望未来。（报导摘自每天学点HR微信）

2021 年最球最赚钱 App 及手游是谁？ 研究机构《Sensor Tower》发布最新报告，2021年全球消费者在手机apps上，消费了高达1330亿美元，这比2020年增加近20%！ 根据香港《流动日报》报道，网民花在手机apps上的庞大消费，当中包括内购、付费购买及订阅形式。 报道指出，在平台方面，苹果iOS依然是领先Google Play，苹果App Store占了851亿美元，按年增长17.7%，至于Google Play则占479亿美元，按年增长23.5%。两者占有率与去年相比，依然是苹果领先谷歌。 非游戏类方面，这两年最火红的社媒平台——TikTok 高踞全球收入第一的app，第二是Youtube， 第三是 Piccoma。 若以平台计算，App Store前三分别是：TikTok、YouTube及Tinder；Google Play前三则是：Google One、Piccoma 及 Disney+。 至于手机游戏方面，App Store按年增加9.9%，而Google Play按年增加 16.6%。 至于全球最高收入的手游，在全球收入榜中，PUBG居首，王者荣耀第二，Genshin Impact（原神）第三。 iOS游戏方面，前三为王者荣耀、PUBG 及原神；Google Play 的前三则是Coin Master、Garena Free Fire(我要活下去) 及原神。 此外，在apps下载量方面，前十名主要是社交软体，TikTok同样是2021年下载量之最，第二是脸书Facebook，第三是IG，第四为Whatsapp、第五是Messenger、第六为Telegram、第七是Snapchat、第八是Zoom，第九为Capcut，第十是Spitify。 平台而言，苹果App Store的前三是：TikTok、Youtube及Whatsapp；Google Play前三则是：Facebook、IG和TikTok。 （文章综合转载自《Sensor Tower》《流动日报》）

你有便秘的问题吗？一个星期好几天都上不到厕所，在你生活中常常有这个困扰吗？ 虽然，便秘是一件小而常见的情，但慢性便秘除了让你感到不畅通外，导致便秘的原因，可能比你想象中的严重。 康民医院健康博客的文章指出，慢性便秘，不是小事，治疗慢性便秘的最佳方法，就是寻医治疗，找到根本原因对症下药才能得到正确的治疗。 那，什么样的症状才称为便秘？便秘有许多种不同的类型，医学上便秘是指以下综合症： 1）一周内有3天以上没有排便 2）粪便比平时更硬 3）排便时很用力 4）觉得排便不干净 5）无法正常排便 这些症状可能会混合出现，通常某些症状比其他的症状表现得更明显。 什么原因引起便秘问题？根据患者症状，导致便秘的原因可以分成两种类型 第一种类型，患者肠道工作量较少，很多天才排便一次且排便时不觉得困难，这类型便秘由很多种因素引起： ——某些疾病引起的，比如神经系统疾病，甲状腺功能减弱，糖尿病或者其他疾病。 ——某些药物引起的，比如某些抗过敏的药，抗癫痫药，某些降血压的药，某些精神疾病类药物等。 ——纤维食物摄入比较少，但也取决于个人对食物的反应，有些人纤维食物摄入比较少，排便困难， 相反有些人同样的纤维食物摄入量，但却排便正常。 第二种类型，患者排便很困难，排便时需要用力而且大便很坚硬，肠道蠕动异常或者控制排便的括约肌出现异常，例如： ——控制排便的括约肌出现异常 包括骨盆底肌肉功能存在障碍，比较常见于中年妇女，导致患者出现尿急或无法排便症状。 ——直肠脱垂或盆腔器官脱垂。 ——某些疾病引起的括约肌在排便时无法松弛，最终导致无法排便。 有些人在面对便秘问题时，甚至会买泻药来吃，这样做有无危害呢？ 据博客文章指出，有很多种不同类型的泻药，大致分为以下几类： 1）服用后刺激肠壁蠕动、收缩的泻药，例如番泻叶泻药，不宜长期服用，会导致肠道对药物有依赖性需要不断增加药量才有效果，这类泻药仅适用于短时间内服用。 2）添加了纤维素的泻药，能够吸收和保持水分，使粪便变成块状和柔软，由植物纤维制成，比如罗勒种子。 还有其他类别药物，例如有助于润滑肠道的混合药物，使粪便更易于移动。尽管泻药相对安全，但是最好在使用药物之前先咨询医生，长时间连续使用可能会导致弊大于利。 对于肠道排毒，其实还存在很多与事实相违背的说法。 大多数人认为结肠很脏，有残留的废物，因此必须通过肠道排毒或将清水注入肠道来达到清洗肠道的目的。事实上，无论一个人的年纪多大，肠道总是很干净。还有一些人认为这是为了帮助身体清除毒素，事实上肝脏才是清除体内毒素的重要途径，肾也有起到部分作用。 肠道排毒可以帮助患者在当天顺利排便，但不宜长时间持续做，为了防止可能出现并发症，做肠道排毒之前应该先咨询专业医生并在医生的指导下进行肠道排毒。 如何治疗才是正确呢？ 对与肠道功能不良的第一类患者，医生先确定患者是否患有某些疾病，是不是这些疾病导致肠道功能不良。这些疾病解决了，患者的症状就会好转。此外医生可能会开刺激肠道神经药物，使肠道更好地发挥作用。这些都依靠专业医生的知识，以便针对每个患者的病情适当地开药。 对于第二类患者，便秘是由控制排便的括约肌功能障，骨盆底肌肉功能障碍和直肠末端功能障碍引起的。 需要专业的医生治疗例如妇产科医生，妇科医生，结直肠医生, 泌尿科医生等。可以使用注射肉毒杆菌的方法或做矫正手术。有些患者是因为不会排便才导致便秘。医生通过生物反馈训练治疗的方法，教患者使用正确的姿势排便。 （文章转载自康民国际医院健康博客）

踏入12月，充满佳节气氛的月份，雪隆各大商场已经换上圣诞装饰，营造浓厚的佳节气氛，大大的圣诞树，温馨的布置和装饰，即使现在无法出国旅游，仍然可以过个美丽的圣诞节~ 一起来看看雪隆各大商场的圣诞装饰吧！ Pavilion KL 今年Pavilion圣诞装饰的亮点是位于门口的金色迪奥生命之树！走入广场大厅， 大型圣诞树、雪人、驯鹿和漂亮的舞精灵，带你闯一趟神秘奇趣的圣诞雪村。 Suria KLCC 全马最高圣诞树就在这里！Suria KLCC在大门口处摆设出30米的圣诞树，让你与圣诞树和双峰塔同框，室内的小火车装饰，大红色背景非常显眼 Mid Valley Megamall Mid Valley今年走可爱路线，以姜饼屋作为主题的圣诞装饰，满满的姜饼人，还有“姜饼树”，还有伦敦风格的电话亭和可爱的露营车，非常适合拍照打卡 Sunway Pyramid 今年商场以“满怀祝福的圣诞节”为主题，希望唤起大家在这个感恩的季节里数一数祝福，同时也展望新的开始，相当温馨。 1 Utama Shopping Mall 万达广场中央广场摆设的圣诞树，挂满大大红色花朵和金色缎带，高大上的感觉，圣诞树旁的金色麋鹿装饰也非常吸睛 Berjaya Times Square 传统的圣诞树搭配，红色小木屋、小雪人、小姜饼人等圣诞摆饰，让人在现场能格外感受到圣诞节的温暖气氛，让你感受浓浓的圣诞气氛 （综合整理|图取自各大商场脸书）