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有没有觉得，明明自己工作能力挺优秀，但却得不到上司的喜欢，有时候还觉得被打压或针对？在职场中，工作能力是基础，想要在职场中混得风生水起，首先必须善于与上司沟通，学会以下这三点，就能避免踩雷！ 1.隐藏自己的光芒 在职场中，隐藏自己的光芒是一种智慧，有时候上司并不希望听到不同的声音。 很多人因为自己稍微出色就沾沾自喜，想要卖弄，不断找机会去表现自己，甚至当着同事面挑上司的错，以此显摆自己的能力，这样只会让上司厌烦你，少了更多上升机会。 记住！优秀的人很多，你需要根据不同的情况，学会隐藏自己的锋芒，不显山露水，不要急于求表现，找准时机，在关键时刻，把自己最好的东西拿出来，这样更会让上司感到惊喜，从而重用你。 在职场中一味急于表现、急功近利或许只会害了你，懂得自谦，不断寻找机会以待爆发，这才是职场的处世之道。 2.学会正确汇报工作 那些埋头苦干、兢兢业业的人，真的都是上司喜欢的人吗？很明显，并不是！ 在职场中，要怎样打破你努力工作但回报极少的僵局呢？ 你要明白，工作能力是基础，不要一味地埋头苦干，要学会与老板沟通工作细节，要记住有安排就应当有回报。 得到工作任务，应该在工作中及时和老板交流自己的想法与工作进度，而这个交流也是十分有讲究，要学会结论先行，并且说话内容要逻辑性。 只有学会将努力工作与正确汇报工作相结合的模式，你才能在职场有更大的发展。 3.不要触犯规则 为什么许多优秀的人，在职场中却频频出事呢？因为这些人可能触犯了职场规则，打乱了职场秩序。 一些人可能为了让老板看到自己的能力而越级汇报工作，直接找老板汇报，但这样的做法容易，让人对你产生厌烦心理，并且你的直属上司发现之，你也会在同事中被边缘化。 在职场中，不要过分冒头，你太招摇就是在打破原本平静的秩序，会被直属上司打压，上司会提防你。 你要知道你的直属上司能在这个职位上，也证明他有自己一定的能力，你的小心思自然会被看破，太容易自我膨胀，打破职场规则的人肯定就是容易被职场边缘化的人。 职场上，有能力是一件好事，但要把自己的能力在适合的时机表现出来，不断提高自己的情商，学会处理好关系，才能有更好的发展前景。 （整理自职场学院微博）

根据人力资源、薪资和福利解决方案公司Employment Hero调查显示，我国72%年轻雇员考虑出国，以获得更好的就业机会，而所向往的国家则以邻国新加坡为榜首。 根据2021年员工流动和保留报告，共有1004名来自我国的年轻雇员接受问卷调查，主要原因是获取更高薪金和更好职业前景。 Employment Hero联合创办人兼总执行长Ben Thompson发文告说，随著世界开放，疫情为人才提供许多变改方向或闯出海外的理由。 “需要改变的最大迹像是24%大马人说他们‘热爱’他们的工作，45%说‘喜欢’，但大部人已打算离开。” 他认为，这项数据对对本地雇主是一项问题，他们应尽速重新评估公司的政策、工作文化及保留雇员的策略。” 报告也指出，接受问卷调查的61%雇员打算在未来 12 个月内寻找新职位，所向往的国家以新加坡为最高（59%）、英国（55%）、纽西兰（50%）及澳洲（48%）。 至于想要离职的雇员，最大原因是缺乏职业发展（36%）、不被赏识或认可（27%），及缺乏培训机会（26%） 。 其他原因包括没有加薪、管理问题、感觉过度工作，以及缺乏灵活性。     （报导整理自《东方日报》）

你有没有仔细观察过自己尿液的颜色？定时的观察尿液的颜色，可以揭示你可能潜在的健康问题！ 有很多因素可导致尿液颜色改变，比如服药，节食，或健康状况发生变化等；不过颜色改变并不一定提示健康威胁，某些特定情况下，也可能预示着你的身体正在遭受某种潜在疾病的攻击。 正常尿液应呈淡黄色且几乎完全透明，饮水越多，尿液就越澄清。如果明明摄入了大量的水，但尿液依然呈黄色浑浊状，又或者饮水不多但尿液却呈无色透明状，则基本可以确定，身体出现了健康问题。 尿液颜色可分为12种，这12种颜色分别代表什么意思呢？ 1. 无色透明 这种颜色提示人体摄入的水分过多，造成体内维生素浓度下降，某些情况下，这可能是致命的。如果尿液只是偶尔呈无色透明状，则并无大碍。如尿液经常呈无色透明状，则表示需要减少水分摄入。出现无色透明尿液也可能提示身体患有其他疾病，如糖尿病和肾脏疾病等，还可能表示利尿类药物摄入过量。 2. 白色浑浊状 这种情况是由于水分摄入过量，使得体内磷酸盐形成结晶，或由于尿路感染导致肾盂肾炎和膀胱炎，以及乳糜尿或体内蛋白质偏多所致。 3. 淡黄色至金黄色 这说明水分摄入量适中。应了解正常尿液的颜色，以便在尿液颜色出现异常时第一时间觉察。 4. 深黄色 大多数情况下这是完全正常的，但也提示应增加水分摄入。 5. 亮黄色 服用维生素或营养补充剂后，尿液呈亮黄色或琥珀色，这种颜色绝不意味着身体存在健康隐患，但有可能表示维生素摄入过量？因此，营养补充剂应按照医生的建议服用。 6. 橙色 橙色尿液可能是身体脱水的信号，或者表明胆囊或肝脏出现问题。不过，胡萝卜或维生素B2过量摄入也会导致尿液变为橙色，其它药物，如硫氮磺胺吡啶、尿通宁、抗结核药和某些腹泻药物用药也会导致这一现象。 7. 橙色或棕色 出现橙色或棕色尿液可提示严重脱水、黄疸或横纹肌溶解症。另外服用某些药物也会导致棕色尿液，如服用用于治疗细菌感染的甲硝唑，或用于治疗疟疾的奎宁。 8. 深褐色或黑色 出现深褐色尿液可能是由于过量食用某种坚果、大黄或芦荟所致，也可能是身体正在对抗某种疾病（如肝病或皮肤癌）的信号。此外，服用某些药物也可导致尿夜呈深褐色或黑色，如服用奎宁(用于预防疟疾感染)和甲硝唑类抗生素等。 9. 粉色至红色 尿液颜色呈粉色至红色可提示血尿，也可能提示其他严重疾病，如肾脏疾病、尿路感染、肾结石，肿瘤，甚或肾癌、胃癌或前列腺癌。不过，摄入过量蓝莓、大黄和甜菜根等食物，也会导致尿液呈粉红色，此外，剧烈运动也会导致肌肉损伤，但这些并不会对健康构成重大威胁。 10. 绿色 大量食用芦笋可导致尿液变绿，并带有特殊气味，同时，服用某些药物和摄入其他绿色食物也会导致尿液变绿。此外，某些细菌性尿路感染也可使尿液变绿。 11. 蓝色 有一些难以诊断的遗传性疾病也可导致尿液变蓝，如家族性高钙血症或蓝尿布综合征。此外，一些细菌性尿路感染也可导致尿液变蓝。大多数情况下，蓝色尿液是由于食用含有蓝色色素的食物，或服用消炎痛止痛药物、阿米替林抗抑郁药、西咪替丁抑制剂和异丙酚麻醉药物等所致。 12. 紫色 这种尿液颜色有一个特定的名称：紫色尿袋综合征。这种情况并不常见，常见于尿路感染患者，这些患者使用导尿管后患尿路感染，尿液变紫色。 在大多数情况下，尿液颜色改变都是正常的，无需惊慌；不过，如出现以下任何症状，建议立即就医： 1.出现血尿所致粉红色或红色尿液 2.尿液呈深褐色或橙色，皮肤和眼睛泛黄，大便发白，可能提示肝虚 3.长时间的经常性且未明原因的尿液变色 （文章转载自康民国际医院 (Bumrungrad International Hospital) 肾脏学（肾病）中心 ）

为了应对社群成瘾，Instagram将在12月推出“Take a Break”，提醒用户”休息一下“，避免长时间使用社交媒体。 这项“Take a Break”近日已经展开测试。 当使用者开启此功能时，IG会在一段时间给予通知，让你放下手机休息，可以设定的时间有10、20及30 分钟。 IG的负责人 Adam Mosseri 在推特发文指出，IG希望人们能更专注于真实的交流，而非沉浸在虚拟平台。 他说，除了“Take a Break”功能，IG也会与专家合作了解适时休息的专业技巧，若测试顺利，下月就可推出此功能。 https://twitter.com/mosseri/status/1458468539812044803 （新闻整理自《8视界》）

每一种花都代表着不同的性格，不同气质。 以下8中花朵中，选出你最喜欢的测试你的性格~ a) 满天星 b) 小雏菊 c) 太阳花 d) 薰衣草 e) 百合 f) 樱花 g) 玫瑰 选好了吗？那就继续往下看，一同揭秘你的个性咯~ . . . . . a) 满天星 喜欢满天星的你内心简单，或许稍微有点敏感，内向不喜好张扬，内心世界很丰富，喜欢小浪漫，也是一个思想开放，喜欢尝试新事物，也造就你能够独特的一面的个性，但你都没有发现自己这优点。不要自卑或仰望别人，学会欣赏自己的优势，才能体会生活裡的小确幸。 在爱情中你或许有些卑微，宁愿做配角，默默守护一个人。只要情况允许，又不打扰别人的幸福，就放胆追求你想要的吧！ b) 小雏菊 你应该是个文艺知性的人，单纯但毅力非凡。性格独立坚强，有上进心，做事有条有理，不会因为别人的意见而随意改变自己的原则。很珍惜你的秘密，是个喜欢保护自我隐私的人，朋友不多也不介意，活得自在就好了。对于喜欢的人却不敢把爱说出口，喜欢隐藏心中的爱，默默地在远处观望就很满足了。 c）太阳花 喜欢太阳花的你总是有着满满的正能量，待人处事上更是有着满满的包容，乐观的你每一天都充满自信。你很享受和朋友们在一起的时间，对身边的人大方，大家都很信任你，因此有困难时请你帮忙。你就像向日葵一样，笑常容洋溢在脸上，爱笑的女孩运气都不会差，继续绽放你的光彩吧！ d) 薰衣草 你是个多愁善感的人，就像薰衣草花海一样的梦幻，也浪漫得有的不切实际。但有自己生活目标的你不在意别人的眼光。你喜欢宁静唯美的地方，对世界充满著希望和想像。身上有著温柔恬静的气质，散发出的神秘感让人想一探究竟。你冷静的性格让你能安然的面对所有挑战。在恋爱方面，你是个称职的恋人，给恋人最温柔的爱；若是单身，你也能过得很好。 e) 百合花 你有著清新脱俗的独立气质就像一朵脱俗的百合，真实不做作。你让身边的人感到自在。任何人和你相处都觉得感觉舒服。你能掌握对的时机去做好每件事，不需太注重别人的事，多花时间和心思在自己身上才能有美好的未来。 你相信坚贞完美的爱情，很多时候会对人一见钟情，但迅速进入一段感情并不利于你，还可能遇到不适合你的人，记得要保持头脑清醒，才不会轻易被人利用。 f) 樱花 你像春天盛开的樱花，充满著无限的魅力，温柔平和的个性令人著迷，善良的让你很受欢迎，尽管不爱参加社交场合，但每次出场都能成为焦点。你内心十分强大，遇到困难你都能应付自如。别忘了对你好的人，学会感恩和珍惜他们的存在，你的路才能越走越宽。幸运的是你从来不缺异性缘，但要注意别以貌取人和控制你的情绪，才不会错失一段良缘。 g）玫瑰 你就像花之女王——玫瑰，就算安静不显摆，也能从人群中脱颖而出。外表看起来文静，但内心充满热情。不擅长把情绪展露给外人看，而被人误会为一个高傲的人，但身上的刺玫瑰，只是为了保护自己，外表看起来坚强，但很会关心别人，是朋友们和家人可靠的后盾，永远只记得别人好的那一面。你的心底深处渴望一段浪漫和深刻的感情，因为害怕受伤，所以很难敞开心胸结识新的人，可以尝试对朋友温柔一些，才能散发你无穷的魅力。  

又要到周末了，不少人们都爱与家人朋友外出野餐，在大自然环境下吃吃喝喝，度过欢乐周末。 除了野餐环境外，野餐食物也非常重要，无论是野餐三明治，或事简便打包速食、便利商店外卖食物，也有很多一定要注意的小Bug，以下一些野餐食物的秘诀，除了可以让你的野餐食物大受欢迎，也变成好看的IG野餐美图！ [caption id="attachment_76511" align="aligncenter" width="586"] 图翻摄自 siphey__ IG [/caption] 1. 准备水果、饮料绝不会失误 野餐当然选着在风光明媚好天气时出发，但长时间在这种户外环境下，人们容易口渴，如果刚好准备燥热的食物，会让人食不下咽，水份含量高的水果往往会大受欢迎，记得多准备一点水果和饮料，一定是餐食里最受欢迎的食物。 2. 握寿司、海鲜尽量不要带 如果你以为握寿司、海鲜沙拉好爽口，适合野餐，那就大错特错了！首先，要先考量到食材在购买数个小时后会不会变质，尤其户外天气炎热，海鲜真的很容易变质。再来，苍蝇也很喜欢握寿司，盖子一打开，苍蝇也跟着来了。 但如果真的想要携带这两种食材，也是解套方法： ● 透明盒：一定要用透明罩子罩起来，握寿司和海鲜沙拉都很漂亮，最好用透明盒，才能既远离苍蝇，也能让大家看到它美美的样子。 ● 冰桶：最好携带冰桶，放进低温里保鲜，即使吃不完也不用整盘丢掉。 [caption id="attachment_76513" align="aligncenter" width="586"] 图翻摄自foo.d_spms IG[/caption] 3. 沙拉一定要和酱汁分开放 沙拉酱汁绝对不能事先淋好，一定要分开放。准备食物到野餐场地时，食物难免会摇晃，如果先淋酱汁，最后整个沙拉都会出水，变得整盒稀稀烂烂很恶心。   4. 准备沙拉一定要注意的小技巧 ● 如果有生菜，水一定要甩得极干，才不会准备要吃的时候，菜全部泡在水里。 ● 番茄不切开，尽量选（不切开的）小番茄夹在三明治里，需注意切片大番茄也有出水的问题。 [caption id="attachment_76514" align="aligncenter" width="465"] 图翻摄cheeseandcolours IG[/caption] 5. 三明治一定要选厚面包 准备三明治，面包一定要至少2公分的厚切款，薄片面包一碰到水就会完全软烂，两公分还有让食材湿掉的空间，到野餐现场摆盘起来才惠美。   6. 善用结冰宝特瓶 随身小冰箱里，不要特别买冰砖，利用结冻宝特瓶充当冰砖，如果是饮料，退冰后刚好可以喝，如果是结冰水，还可以煮茶煮水再利用，不会只是占空间的东西。 7. 避免携带奶制品 奶制品非常容易变质，最好不要带，要不然就得放进专业保冷度够强的小冰箱。 如果要煮食，生鲜食物的携带原则和露营相同，生的海鲜一定要事先冷冻，因为海鲜会产生可怕的腥味，所以露营很少煎鱼，偶而会有虾和花枝（但也尽量避免），这也是为什么露营餐单里，多半都以鸡、猪、牛这些食材为主。   8.事先测试食物的耐久度 要在野餐前一天就先把食物准备好，就一定要知道哪些东西放隔夜不会变味。比如，三明治里面包的材料，放到隔天味道会不会变；最好不要另外配容易软掉的薯条或炸鸡，如果野餐前一小时才准备食材，薯条和炸鸡才能在吃的时候仍有酥脆和多汁的味道。 [caption id="attachment_76516" align="aligncenter" width="436"] 图翻摄自go_wild_with_jimny IG[/caption] 9. 便利商店食材重新摆盘是决胜关键 如果没时间准备，便利商店食材最容易取得，记得多带一些装饰工具，比如盘子、餐篮或野餐提篮，为食物重新整装一下，才会让人觉得食欲大开，拍照也才好看。   10. 为小孩准备坚果、巧克力零食，补充体力 各种坚果、巧克力是出门野餐时会带的首选零食，主要是因为便于携带，而且能量较高，体力不足时能迅速补充，而且富有饱和脂肪酸，有益健康。 出行中准备补充碳水化合物的食物，是必不可少的，稀的方便装的粥羹类、牛奶类、果汁饮料类，能防止因运动量过大而脱水，而且都能快速缓解疲劳。   野餐期间除了吃吃喝喝，当然也别错娱乐小游戏，可携带吉他或蓝芽音响播放音乐，带上牌类游戏、简易桌游、吹泡泡、小球或风筝风筝，与亲友小孩在户外一起玩乐。 温馨提醒，野餐也别忘了携带清洁类的搓手液、卫生纸、湿纸巾等；同时，目前仍在疫情期间，尽量找人少的野餐地点，记得遵守SOP，维持人身距离！ 当，野餐也别忘了防蚊用品、防晒用品及雨。另需注意的是，在野餐过程中请不要随意丢弃食物残渣和垃圾，记得携带装垃圾的塑胶袋收拾垃圾，千万别留下一片垃圾。     （报导综合整理自《GQ》、《生活小知识网》/图cr :People photo created by freepik - www.freepik.com）      

中国招聘求职网站猎聘发布《2021职场人双11购物洞察报告》显示，今年”双11“，职场人重点入手的四大商品依序是服饰、美食/零食、美妆护肤及鞋子。 服饰、美食/零食、美妆护肤、鞋子，得票率分别为60%、48.43%、44.58%、38.07%。 报告显示，”70后“入手购物品类前三是美食/零食、服饰、美妆护肤；”80后“是服饰、美妆护肤、美食零食；”90后“(1990-1994年出生)是服饰、美食/零食、美妆护肤；而”95后“则是服饰、美妆护肤、鞋子。 报告指出，近年来潮鞋文化非常受年轻人热捧，以鞋会友成为年轻人一种新的社交方式，颇受“95后”欢迎。 在“双11”职场人的购物预算上，54.33%的职场人购物开销占月薪30%；16.39%的职场人占约50%；5.06%的职场人表示80%左右；0.72%的职场人购物占据了全部月薪；还有1.2%的职场人透支了月薪！ 报告显示，69.88%的职场人表示自己是“尾款人”，其中78.97%的职场人表示会为了付尾款而熬夜，在付尾款的职场人中，有27.59%的人付款后反悔。 后悔的首要原因是“盲目购物，过后发现不适合自己”，得票率为57.5%；排名第二、第三的原因是“看到更优惠的商品”“血槽已空，钱花没了”。 （新闻整理自《中新经纬》）

近年来，网络或业者不时发出吃辛辣食物的挑战，若可承完成或承受辛辣食物的挑战，则会被视为很“酷”很厉害！不过，我国日前就有一名医学专家奉劝民众，停止食用极端辛辣食物的风潮，因食用辛辣食物可导致一连串胃部健康问题！ 医学专家卡马鲁阿里芬博士昨日在推特发文指出，辛辣食物是导致胃食道逆流（GERD）的原因之一，而胃食道逆流可导致患有胃炎、胃溃疡和痔疮的人，病情变得更严重。 他指出，人们一般在食用太辛辣的食物时，进食速度将会加速，稍微咀嚼便吞下食物，而这不利于消化，因食物在口中需时间咀嚼。 他解释，口腔中也会发生化学性消化，唾液中的淀粉酶会在咀嚼过程中平均分配到食物上，而这种酶的功能是把淀粉分解成更小的碳水化合物或单醣单位。 ”一旦没有充分咀嚼食物，会影响消化，继而无法从相关食物中获得充分营养。” 他认为，社会必须负起责任，停止这样的趋势或食用过度辛辣食物的挑战。 卡马鲁阿里芬说，是人们透过社交媒体营造出“挑战辛辣食物很酷”的观点，而饮食业者再给予助力，争相推出最辣的菜单。 他说，曾有顾客在挑战食用辛辣食物后，出现胃痛、持续腹泻和痔疮出血，有必要加以阻止民众继续这类挑战。 Saya rasa, dah tiba masanya kita hentikan trend menu makanan pedas melampau, dan cabaran makan makanan pedas. Ia trend yang boleh menjejaskan kesihatan. Ikuti thread ni. pic.twitter.com/kDG4sFum2a — Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan (@dr_chaku) November 7, 2021 为大家整理哪些人不能吃辣？ 1.心脑血管疾病患者 辣椒素会加速血液循环，令心跳加快，十分不利于心血管病患者的康复 短期内连续吃很多辣的食物，还可能导致急性心力衰竭   2.有胃病的人 患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人不要吃辣 在辣椒素刺激下，胃部粘膜会充血水肿、糜烂，加剧病情 胃肠蠕动剧增，导致肚痛、拉肚子，影响消化功能恢复   3.胆囊炎、胰腺炎患者 辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩 导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎   4.肾病患者 辣椒素是通过肾脏排泄，会损害肾脏的实质细胞，影响肾脏功能 严重的可引起肾功能改变，甚至出现肾功能衰竭   5.甲亢患者 患有甲亢的人心率较快，食用辣椒后，心跳的速度会更快，使病状更明显   6. 痔疮患者 辣椒素的刺激导致痔疮更容易充血水肿 平时经常便秘的人也不要多吃辣椒，可吃清淡食物   7.口腔溃疡患者 口腔对咸、辣、酸、苦等味道很敏感 吃辣椒会加重疼痛，使溃疡痊愈的速度减慢   8. 患眼疾的人 患有红眼病、角膜炎的朋友，一定不要吃辣椒 从中医角度讲，吃辣容易上火而加重病情   （报导整理自《中国报》/《济宁新闻网》）

现代人生活忙碌，追求快熟高效，快熟面成为学生及上班族最爱的食品，不管正餐或宵夜，都会出现快熟面的踪影。 美国部落客Hans Lienesch自称为“快熟面达人”，他创立的权威快熟面评估网站《The Ramen Rater》享有国际盛名，每年都会精心挑选10款来自世界各地最好吃的快熟面。 2021年的《The Ramen Rater》全球快熟面排名已经出炉，马来西亚共有三款快熟面晋身十大排行榜！ 入榜的大马快熟面是排名第3的“MyKuali-槟城白咖哩汤面”、第5名的“Red Chef-樱花虾辣汤面”和第7名的“Red Chef-青酸辣汤面”。 以下10大最好吃快熟面，你吃过哪几款？ 2021年的《The Ramen Rater》快熟面排名：   第1名：新加坡“百胜厨-叻沙全麦拉面” 第2名:新加坡“Chillies Brand－虾米香乾捞面” 第3名：马来西亚“MyKuali-槟城白咖哩汤面” 第4名：台湾“阿舍食堂-老饕半筋半肉牛肉面” 第5名、马来西亚“Red Chef-樱花虾辣汤面” 第6名：韩国“Samyang-火辣白酱奶油鸡肉辣炒年糕面” 第7名：马来西亚“Red Chef-青酸辣汤面” 第8名：新加坡“百胜厨-槟城白咖哩” 第9名：台湾“老妈拌面-担担面 ” 第10名：香港“寿桃牌-冬阴功拉面” （整理自《星洲日报》|图源自《The Ramen Rater》）

2021年即将结束，又到了各大公司年终评估的日子，今年的关键绩效指标（KPI）是否已经达成？只要谨记6字秘诀，年终总结将成为你升职加薪的最佳武器。 1️⃣ 精 语言精炼，文字尽量不超2页，口头汇报不超20分钟，确保领导和同事有耐心看完/听完你的陈述 2️⃣ 准 多用客观准确的数字，减少模糊描述如“非常好的效果”、“还不错的成绩”，尽量将每项工作的完成情况用数字表达出来 3️⃣ 核 不管你是什么职位，一定要突出自己对公司核心业务的贡献，这是获取好评的关键 4️⃣ 重 突出重点，不要流水账，每个人一年会做很多事，必须突出最有价值的信息，增加说服力 5️⃣ 复 复盘工作经验，所谓“复盘”就是把自己工作中的成功经验总结出来，分享给他人提高团队效率，这也是一项了不起的成绩 6️⃣ 思 反思不足，思考规划未来工作，寻找怎样可以做的更好，总结最后加上自己对来年工作的计划，可以体现出你对工作的热诚 平时养成记录的习惯，年底准备年终总结报告就会更省事。 （整理自《人民网》）