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感情会发生争执是正常的，只要大家愿意正视问题，再大的难题都有办法解决；最可怕的是彼此选择用冷淡、漠不关心和疏远的方式，慢慢消耗两人之间的爱，这种方法我们称为冷暴力。其实，发生在我们生活中的冷暴力，不仅是两人之间发生矛盾的时候，还有一种，就是明明不爱了，却拖着不分开。 不管是哪一种冷暴力，都极其伤人；与其耗着大家的时间，不如面对面把问题一一解决吧！ 学会接受 很多人面临冷暴力的时候，第一感觉就是陷入到受害者的模式，而让负面情绪主导生活，从而导致关系进一步恶化。第一步是接受不是屈服，接受现在所发生的一切，不管有多难受或对方有多冷漠。只有内心接受了事实，才能冷静面对接下来的问题，得到改变的契机。 平静深思 事情的发生一定是双方的问题，所以第二步该好好反思，是否自己的态度或行为有一些令人不舒服的地方。当你学会接受并冷静思考以后，就可以通过事件的起因去找出事件背后的心理诉求，以及情绪等等。对于自身的问题，你需要好好正视并好好改变，否则换了对象，问题也一样会在。 引导沟通 当找到问题的根源以后，就要与对方坐下来好好沟通。切记，沟通的过程不带情绪，当你的反应过大时，对方就会觉得厌烦，那注定谈不成事情！在沟通的过程，要巧妙引导对方开口说出自己的想法。如果真的是自身的问题导致对方的情绪和误解，那你也要适当地道歉。最后，双方一起商讨该如何解决。 当然，这可能是冷暴力关系中最难的一步，毕竟沟通效果的好坏很大程度取决于对方的配合程度。所以，你也急不来，哪怕谈得不理想，也不能有太多的情绪和要求，要给对方时间消化，用耐心和诚心慢慢来缓和。 长辈常说吵架不能过夜，正是因为拖久了，大家都不愿意主动和解，甚至觉得没有必要了。不管多爱你的人，都没办法在冷暴力的情况下，无怨无悔继续爱着，所以拿出勇气面对感情吧。若还爱，请深爱；若不爱，请坦白。

成功，是一种习惯。 这句话有两个意思，一是让自己习惯成功那就不允许失败；二是成功有时候靠的是你的习惯。因为习惯会变成本能，让你在人生中面临机会作出对的选择。 培养好的习惯很难，研究表明只要坚持21天就能培养一个新的习惯，但往往很多时候我们连三天都坚持不了。作为一个经常为自律烦恼的人，在发现《原子习惯》这本书后忍不住要和大家分享，书中养成好习惯的步骤。 不过在说明之前，先要设立一个自己的目标，比如：我要养成每天运动的好习惯。 第一步  ：该收的收 该放的放 在培养好习惯之前，先了解自己有没有其反面的坏习惯以及其原因。我想要养成好习惯的原因是因为减肥，而“好吃懒做”的坏习惯正正是好习惯的反面。所以第一步，把家里会让我瘫在床上刷剧的电话架移走，把运动需要用的器材及运动服放在随手可得的地方。那么当我想要躺着偷懒时，就会看到地上的瑜伽毯而警惕。 因为人是视觉的动物，也很容易让环境影响行为。因此，为我们的好习惯打造良好的环境便能事半功倍。书中也提及人的大脑总是想用最简单快捷的方式生活，因此若想培养习款最好的方式就是在周遭的环境放各种的提示。 第二步  ：  让大脑因为好习惯而开心 书中有一个放假前夕会比真正放假开心的理论，因为大脑有“先开心机制”。每当做一件事会令你感到开心，那么下次在做那件事情前大脑就会启动“先开心机制”，就像 Friday Night 总比 Saturday Night 来得更令人兴奋。 所以想要培养好习惯，就在进行习惯后立刻做一件开心的事。 看戏是令我开心的事，我把近期最想看的电影或戏剧留在每天运动后才观看，那么想着运动后就能看戏，大脑就会为我做运动就能看戏这件事而开心。此外，也把好习惯带来的成效融入日常生活中，比如走楼梯吃力时就想着若是我持续运动，下次爬楼梯就不吃力了。而在进行运动前想偷懒，就要想着那些爬楼梯很吃力、牛仔裤穿不上等令你不开心的情况。 第三步  ：  最低要求的开始 相信大家都知道凡事起头难，想要培养一个习惯更是难上加难。所以不要对自己太苛刻，而让你的脑袋抗拒这个习惯。每一件事情都有难易度，将自己要培养的习惯先设在最低门槛。我要培养每天要运动的习惯，但开始我只要求自己跟着 15分钟运动影片训练；体力好时再加码训练，但只要完成15分钟就先通知大脑今天已经完成任务了。 大脑总为我们想着方便、容易的生活方式，让大脑知道我们每天都能轻松完成任务，那么就更容易培养习惯。而且较低的标准，能够让我们在不同的情况或状态不好的时候也能持续进行这个习惯。 第四步  ： 大奖小奖 时时奖励 书中利用了许多例子说明奖赏对于我们的重要，以及大脑所需的即时回馈；吃薯片的卡兹声、打字的电脑声或是拍照的快门声都是一种对大脑的即时奖励。培养习惯的结果是最终奖励，但在过程中也要有定期奖励和即时奖励。培养运动的即时奖励，就是满脸通红和汗流浃背，感觉自己真的有辛勤运动。习惯的培养和即时奖励连接，能让每次的行动更轻易和享受。 培养习惯的过程，我们要记录习惯。记录习惯以用来定期奖励自己，就像是玩游戏升级一样，能让人不自觉想要一直升等。而观看记录就能知道什么时候可以犒赏自己，比如只要运动天数满14天，我就犒赏自己去享受泰式按摩，那么为了下一次的按摩享受我就有更多的动力去运动。而像是想要戒烟的人，更是可以在一天成功没有抽烟或每次想要买烟时，把奖励的钱或买烟钱丢到存钱罐，定期清一清更能感受戒烟的好处。 《原子习惯》里还有许多关于培养习惯的理论，比如“执行意向”。而以上的4步骤，只是书中我认为适合我的方法。至于每天运动的习惯，仍然在培养中，若你也有想要培养的习惯欢迎和我一起努力，让我们做一个自律又自由的人～  

发热气时，最先想到的解决之道就是「刮痧」。刮痧若运用得好，能省去一些医药费，但相反，若是采用了错误的手法、方向，甚至是力道都有可能会造成损耗。在成为刮痧达人之前，有些迷思非得先破解不可，那才能用对的方法解决问题。 Q: 刮痧，一定要刮倒见痧才有效？ 人体一旦出痧就能把身体的热气排出体外，以改善气血的平衡。不过，刮痧的力道需要根据被刮痧者的身体状况判断，体虚者就不适合重重刮，只要轻微地刮一刮，稍微透出一些痧点也一样可以达到效果。若是用于脸上穴位刮痧，仅是美容保健的话，就没有必要刮出红点。 Q: 刮痧适合天天刮吗？ 刮痧并不建议天天进行，与第二次的刮痧间隔，应该相差3-6天的时间。另外，刮痧的时间约维持在20-30分钟为佳，各个部位大约3-5分钟，当然也是需要根据身体状况做为调整。如果是「美容刮痧」，用意在于经络畅通，那每天轻刮是没有问题的。 Q: 刮痧时，该如何保护我的皮肤不让它受伤？ 进行刮痧之前，可以搭配适量的刮痧油、按摩精油、乳液等，减少刮痧板对皮肤的摩擦损伤。至于脸部刮痧，就务必确保脸上的妆已卸的干净，否则毛孔张开后，很容易把肮脏的残妆、污垢吸收进皮肤底层。 Q: 出痧的颜色越黑越好？ 这是很多人对刮痧的迷思，大部分人为了得到黑紫的效果，以为这就是好的而强忍疼痛，大力刮痧，殊不知「越黑越有效」是一个错误的观点。出痧的颜色深，代表血气运行不顺畅，这跟有没有效并没有直接关系。再说，每个人的体质不同，有的人轻刮就有淤斑，有的人再大力也刮不出痧来。 另外，还得提醒刮痧之后，如果身体有出汗，必须马上擦干，并且避免吹到风，否则很容易着凉。无可否认，刮痧确实能让身体舒服些，但若是用错误的方式刮痧，不小心会刮伤皮肤，造成细菌感染呢，所以以上所提及的4件事要多注意咯。

两个人一起相守，日子过得平平淡淡自然是好的。然而在世界如此纷乱的现在，各种离婚分手的新闻也像疫情一样的多。有时对着新闻感觉无力，不如就跑去连续剧的世界，可能会有别一番收获。 小编自从管制令，每天至少多出2个小时的通勤时间可以追剧，发现了《知否知否应是绿肥红瘦》这部良心作品。里面女主角对婚姻的看法令人印象深刻：「与人相守，最终依靠的还是那最低处，品性最低处」。就像当头棒喝一样突然惊醒，他对你的好永远都比不上他对你的坏。 什么是人品最低处？ 对方的人品最低处就是你的原则的底线。有些才华洋溢，对伴侣无微不至但他的最低处是沾花惹草；有些人相貌平平，对感情专一体贴，可是就是木讷无趣；也有人待你至宝给你养尊处优，可是最低处竟是在外面作恶犯法。 以上的情况，有些人能接受，有些人不能接受；一切都是看自己的原则。专一、老实、真诚甚至是奉公守法，都是我们做人的原则。 他家财万贯但你的原则是要孝敬父母，他温柔体贴但你要做人积极上进。两个人相处看最好的那一面是理想，但看最差劲的那一面才是现实。 “始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品”，这一句话恰好能为我们解答感情的困惑。若我们总是爱得很痛苦，无非是爱得很深也恨得很痛，而痛多源于和对方的三观不合，无法同意对方。 一个人是无法改变另一个人的，包容人品最低处很难到达真的幸福；若一个人的人品有诸多无法忍受的最低处，给予另一半的刺痛的机会也会越大。人对于痛苦的记忆是特别深刻，你看对方千般万般好，但总跨不过最低处，最终也是无法获得幸福。 幸福是不委屈自己，不强迫自己去容忍，而是真的能接受，真的全心全意去爱。  

当新冠状病毒在全球爆发后，世界从此就变得不一样了，出外时都小心翼翼深怕把病毒惹上身。以往总是要歇一歇才洗澡，现在一进家门就直奔厕所。尤其逐渐复工后，大家外出的机会变多，对于居家的清洁工作更是不得马虎；除了自身的清洁，家中有许多地方也是需要定期消毒清理。 把自己保护好，连一个空隙都不留给病毒！ 定时清理家里的布制品和洗衣机！ 虽然多数人会在外出回家后立刻洗澡，但是日常使用的包包、帽子却不能每天清洗，而随手一放令家中的沙发容易有细菌和病毒的入侵。因此，需要每日消毒无法清洗的布制品和定期消毒一些布类家具、如沙发、地毯或垫子。 若洗衣服时加入小苏打粉能加强衣物的洁白和减少汗臭味；但若将小苏打粉粉洒在布类物品表面一小时，再用吸尘器清理，就能将不易清洁的布类整理干净。而洗衣机再清洗衣物时会残留污垢在洗衣机内，堆积后会发霉令在洗衣时与洗衣水和衣服的细菌混合，让洗衣反变脏。所以应经常定期清洗洗衣机且每年应至少一次由专业清洁人员将洗衣机拆卸清洗。 定时清理厨房和用餐区以免“病从口入” 不管是自己煮还是打包外食，都需要从外面购买食材回家。而我们却很难百分百保证自己购买的东西，是绝对安全的，尤其是外面带东西的塑料袋可能也会沾上病毒。所以需要定时消毒与清理“高危险”的厨房与用餐区。 而在清洁厨房与用餐区时需要格外谨慎，荧光剂和漂白水虽然能够有效杀毒灭菌，但一不小心污染食物更能会有害健康，因此需要购买不对人体造成影响的产品。家中有老有少的人，更需要打造安全无毒的烹饪和用餐环境。 不要让你家的浴室厕所成为高风险区 外出后就立马回家洗澡已经是常识，因此厕所也是家中的高危区。把浴室和厕所的打扫做得仔细，能预防粪口传染也减低在不知情的情况下将病毒带给家人，造成病毒的扩散。若是情况允许，再每次外出回来用过厕所后，就是最理想的清洁次数。 一项革命性的服务 – WonderKlean 室内杀菌消毒服务 CUCKOO International 推出了 WonderKlean 室内杀菌消毒服务，能够清除高达 99.9%的细菌和病毒，当中包括引起 A 型流感病毒、大肠杆菌、冠状病毒(例如 SARS 以及冠状病毒 A16)以及引发手足口症(HFMD)的肠病毒。 WonderKlean 使用水溶性消毒片，现用现调保证最佳消毒效果，同时其 pH 值为 5-6,腐蚀性低，对大人、小孩或宠物都无副作用。与漂白消毒剂相比，效力提高 50 到 80 倍。 为了迎合消费者不同的需求，WonderKlean 推出了两款消毒配套:RM300 的标准配套与 RM600 的高级配套,两者都能在 CUCKOO E-brandstore 或是 WonderKlean 官方网页 www.wonderklean.com.my 购买得到。 若是CUCKOO 现有用户，可在2020年 6 月至9 月间免费体验首次 WonderKlean 室内杀菌消毒服务。CUCKOO 用户在预约 CUCKOO 保修专员上门进行 CUCKOO 产品定期保修时，即可同时体验免费的 WonderKlean 室内杀菌消毒服务。若签购 WonderKlean 杀菌消毒服务，也将获享特别优惠,并可透过 CUCKOO E-brandstore 兑换。

市场上有些甜饮或零食会用代糖来替代蔗糖，主要目的就是为了避免蔗糖对健康带来负面影响，包括蛀牙、肥胖、糖尿病等问题。 蔗糖会引发肥胖，是因为它提供热量助长脂肪细胞， 而很多人都误以为摄取代糖就可以帮助减肥，正是因为市场多数主打健康与零卡路里的食品都用代糖。 代糖的种类 代糖的种类繁多，有低卡路里、零卡路里、有天然的也有合成的；最甜的是爱得万甜 (Advantame)，人工合成的零卡路里代糖，甜度却是蔗糖的两万倍。 所有代糖里，能称得上是长老级的就是糖精 (Saccharin) ，而最有名气的也是我们最常听到的，天然零卡路里代糖 – 甜菊糖 (Stevia)，它比蔗糖甜3百倍，甜味扩散比较慢，但持续时间更长。 它真的能减肥？ 照理来说，零卡路里是不会助长脂肪，那应该能减肥才对？不过2017年就有一份研究报告指出，代糖与肥胖是有一定的关联。 简单来说，零卡路里并不代表没有热量，而且摄取过多的代糖也会引发我们对于糖或甜的欲望，这才是使我们走上肥胖道路的罪魁祸首。 代糖主打零卡路里，所以很多无法戒掉甜却又想要瘦身的人，会对它着迷。 不过，代糖的味道和蔗糖终究还是无法比，所以食用代糖后有可能会出现不满足的现象，导致最后食用更多的蔗糖去弥补内心的不满足。 这样不仅会导致肥胖，还有可能摄取过多的糖分而患上其他疾病，像是糖尿病等。 对健康有什么影响？ 代糖之所以甜，是因为它能和我们舌头味蕾的甜味受体结合，把信号传送给大脑，欺骗大脑误以为自己吃到的是糖，从而产生甜的味觉；一旦长期食用会让我们的味觉习惯于甜味而产生偏爱，甚至有可能会降低对于其他天然甜味食物的兴趣。 除此之外，目前并无任何相关的负面健康问题。 代糖不会像糖一样使血糖飙升，所以它们对于糖尿病人相对比较安全，无可否认它对于人类的日常还是有点帮助。 不过，摄取量还是得要注意。若想要安全的减脂，建议还是从运动和饮食方面下手，会来得更有效与健康呢！

前阵子传闻阿娇钟欣潼正在备孕当中，所以身材有点臃肿，当时大家都很开心，在感情中不断遇到挫折的小女人终于找到她人生中的Mr.Right。赖弘国却在昨天爆出双方于3月1日已经签字离婚，婚姻仅维持了14个月，原因是女方不爱他了。 这个消息让很多人不禁心疼这小两口，也忍不住想要问上天，婚姻真的那么难？ 在这几年的研究统计，美国初次结婚的离婚率已经高达50%，如果进一步把离婚跟分居，这样的状态都加起来，这数字大概会到60%。离婚率渐渐升高，很多人都好奇，怎么世界越进步，人类的婚姻幸福却越有问题，究竟哪里出了错？ 在一个不完美的人世间，你想要维持一段非常美好的关系，希望另一半完全能够理解你的想法，几乎是不可能的事情。 每个人都是个体，需要经过摩擦与相处才能找出大家都舒适的相处方式；过程也意味着需要放弃或者放下属于自己的一部分，有可能是事业、爱好或价值观等，然而很多人却败在这个阶段，因为退让、容忍、包容对生活独立的个体来说太难妥协了。 简单来说，就是我们更爱自己，要我为了你放弃一部分的自我，那我宁可放弃你。 当然，也有另一种可能性，就是现代社会的生活方式让我们彼此疏离。 在网络世界你天天po文，害怕世界看不到你与另一半的恩爱生活，也担心得不到大家的关注，但在现实生活中却不擅长表达自己的内心感受，甚至不主动说出赞美对方的话，深怕对方会因此硬了翅膀。 这种疏离感缺乏交流，也就没有稳固的感情基础可言，最后以性格不合、三观不一，散场回家。 难道没有任何方法可以让婚姻幸福美满吗？有的，就在于两人是否愿意在生活上做出妥协与沟通。 决定步入婚姻之前，应当思考一下，你想要的婚后生活是怎样的，而对方符合你的要求吗？当然，也要多看对方的优点，自己的缺点。每个人都有不足的地方，当你太过执着于对方的不足时，你就会渐渐忘了当初为什么而爱他。 对了，记得问自己，你对他的爱能维持多久？如果生命中出现一个比现任更好的人，你都绝不动摇？ 婚姻跟恋爱是截然不同的，恋爱是你情我愿，不喜欢大不了分开；但婚姻牵涉到很多问题，是两个家庭之间的磨合，想分开还得签字呈交。不过，大家之所以向往美好婚姻，就是因为它够神圣。 最后，愿你我还是一样相信爱情，相信那个对的人会在你生命中的某个阶段出现，让你知道之前所经历过的，全都值了。

最近减少了外食，不少人都在家当起了大厨。平时空荡荡的冰箱也增加了许多的食材，这也才发现原来保存蔬果是一门大学问。想要蔬菜保鲜期长一些，能够储存久一些，以下贴士一定要记起来。 关于蔬菜的保鲜贴士 某些水果会产生乙烯气体，从而加快蔬菜的成熟过程，便可能导致蔬菜过早损坏。而大部分蔬菜在存放时不要做太多处理，只在需要时才削皮切碎。此外，收纳蔬菜时确保包得密不透风，蔬菜需要通风否则会更快变质。若是将蔬菜收在冰箱中，确保袋子上有孔让蔬菜“呼吸”。 蔬菜 tip 1 西兰花 包裹在铝箔中，西兰花将以这种方式持续更长的时间。 蔬菜 tip 2 洋葱 洋葱和马铃薯不能存放在一起，两种释放气体会互相造成更快的破坏。 蔬菜 tip 3 胡萝卜 除去所有绿色部分采将胡萝卜放进冰箱，因为叶子会从胡萝卜吸收的水分使其变干。 蔬菜 tip 4 生菜 在生菜放入冰箱之前先用纸巾包好，可以防止生菜过早腐烂。 蔬菜 tip 5 蘑菇 蘑菇会吸收所有接触到的液体，所以不能在未烹煮时清洗蘑菇。若真的想要先清理蘑菇，不妨用湿纸巾擦拭干净。 蔬菜 tip 6 黄瓜 存放黄瓜的温度是 12-15°C之间，低于10°C的任何温度都可能导致黄瓜被冷害。 蔬菜 tip 7 秋葵 秋葵常因水分过多而腐烂，所以在放入冰箱之前将它们包裹在干纸巾中，帮助吸收过多水分。 蔬菜 tip 8 菠菜 购买前就要小心选择，然后收纳是要确保把有腐烂迹象的叶子丢掉。并且把菠菜存放在有纸巾的容器中，可以吸收过多的水分。 购买食材是学问，储存食材更是难题；尤其是每周采买一次的家庭，蔬菜的储存做得好才能确保吃到新鲜的食材。把以上贴士记起来，就不用赶着煮完所有蔬菜。 以上资料来自：Kuali

罗志祥和周扬青这段长达九年的恋情就在昨天正式宣布告吹，分开的原因和大部分人一样，因为一方对感情不忠；而揭开真相的手法也跟大部分人一样，就是查看对方的手机。有人说：手机就像是洋葱，看到不堪的内容，你会哭着喊分手，但若什么都没有，另一半就会让你哭着喊他别走。 曾经听过一个故事，J 先生从不让老婆看手机，他告诉她：要是看了，我们就完了，夫妻之间最起码的相互尊重和信任还是要有的。老婆听完后，再想看也忍着，希望一家人能和和睦睦；后来他们还是离婚了，J 先生在外面有了女人，还给他生了个儿子。 确实无法否认 “查看对方手机是一种不信任行为” 的这种说法。不过，另一半的言行举止真让人信服了吗？如果没有，那应该检讨的不是你给予他的信任有多少，而是他对这段感情的忠诚度有多高吧？做坏事的人总爱把道德挂嘴边来掩盖自己所做的一切错事，千错万错都不会是他的错。 至于该不该，能不能看手机根本不是关键，重点是为什么这段感情的信任基础那么薄弱？因为对方的言行举止确实可疑，还是你一朝被蛇咬，十年怕井绳？若是对方的言行举止可疑，那在你决定碰他的手机之前，请先做好伤心的准备。倘若对方什么都没做，纯粹是你觉得看手机才有安全感，那我劝你还是别了。 每个人都有自己的隐私，即使是枕边人也没有权利在不被允许的情况之下擅自闯入。安全感是自己內心的問題，不能透过別人的隐私來解決。如果你缺乏安全感，不妨与另一半坐下來好好溝通，想办法一起解决问题。安全感終究是主觀的感覺，而感覺有很多方法可以培養。真正的問題不是手機，而是你心中對於感情的信任度。

女神金泰熙二胎复出后的首部电视剧，《你好，再见，妈妈》一反潮流地走了“虐心剧”的路线。这部电视剧最触动我心的是女主角的妈妈，即使女主角离世多年，她还是坚持每天拜神许愿；起初人们都以为她求的是让女主角早日升天，原来她期待的是有天可以再次见面，即使只有一面。 “孩子”对母亲来说，就是一块心头肉，不幸离世的女主角叫妈妈如何承受失去爱女的痛苦，原以为明天还能见面，却变成再也不见。这不禁让我思考，当父母在世时，我们真的有尽到孝义吗？孝顺这两个字说起来很简单，但动起来完全得靠个人意愿，孝顺父母有4大境界，你究竟在哪一层？ 第一层：孝身 在物质贫乏的年代里，父母总是把最好的都给留我们，只求我们的生活过得好。长大成人的我们，在衣食住行这些方面，应该为父母提供足够的物质基础。让父母吃得好，穿得暖，住得好，行得便。父母劳碌一生，身体留下了很多病根，买些保健仪器或定期带他们去做身体健康，也是孝的第一层境界。 第二层：孝心 孝心，就是让父母心情舒畅。只要肯努力工作，不断学习进步，别让父母担忧也称得上是孝顺的一种哦。对了，在外工作也不忘多回家看看父母，与他们聊聊天，慰藉父母的思念之心。 第三层：孝愿 愿，也就是指心愿的意思。在我们成长的过程里，父母对我们的照顾无微不至，但是却很少顾及到自己心愿的达成。我们做子女的，是否可以让父母在有生之年得偿所愿？在生活中不妨和父母多谈谈心，问问他们是否有未曾达成的心愿，让他们不再有遗憾。 第四层：孝慧 时代不断进步，很多父母年纪大了，会逐渐有一种脱节的感受。不要嫌弃父母不懂得这个世界，反而应该像当年他们手把手教我们吃饭写字一样，耐心教他们如何融入如今的世界；不断学习，接触新鲜事物，还可以提高老年人的脑运动，起到延缓衰老的作用呢。   存心不好，风水无益；父母不敬，奉神无益。一个人如果对父母不孝顺，求神拜佛也不会给自己带来好运，人生更不可能兴旺发达。「孝」字容易写，但做到的人又有几个呢？愿你我都能在父母健在的时候，多陪伴他们，尽到孩子的责任，做好自己的本分，不让自己后悔。