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每一次煲汤时，妈妈总提醒多放一点黑豆，黑豆对女生非常好；也常听说吃黑豆会长寿，但其实对于黑豆的了解又有多少呢？ 黑豆也称作乌豆，是大豆的一种。黑豆含有丰富的大豆黄酮、大豆皂醇、蛋白质，有着B族维生素、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸等。黑豆含有各种营养，因此也有许多对黑豆的迷思，以下就来为大家一一解谜。 黑豆对女性特别好？ 很多女性在雌激素的分泌不足的情况下，会情绪不稳定、怕冷、头晕，也容易患骨质疏松；而黑豆里的异黄酮与雌激素有相同的作用，因此雌激素不足的女性多吃黑豆能有所帮助。另外，因为黑豆有大豆异黄酮，这个植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。 黑豆能延年益寿？ 不是说吃黑豆一定长命，而是黑豆里含有大量的不饱和脂肪酸；不饱和脂肪酸能够提高脑细胞的活性，达到增强记忆和防止大脑老化的作用。而且黑豆中的维生素E、花青素都是抗氧化剂，可以清除体内自由基，减少皱纹的出现；黑豆含有的皂角玳及黑色素，能够抑制脂肪氧化、强化血管，并增强血管弹性、稳定血压的作用。 黑豆能够抗癌？ 并没有任何医学研究证明黑豆能够抗癌。不过黑豆中含有的异黄酮，可以克服激素不足引起各种的症状，因此能帮助抑制因激素引起的乳腺癌、前列腺癌、结肠癌。另外，黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。   除了以上，其实黑豆也能预防便秘。 黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生。而黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖，从而调节菌群促进排泄肠道，预防便秘。 虽然吃黑豆很多好处，但还是有不适合吃黑豆的人和对象。如上述所说，黑豆有着高纤维，所以黑豆不容易消化，因此空腹吃黑豆容易刺激胃壁。虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担。 好的食物有利健康，但是还是不宜过量，大家还是注重数量，饮食均衡才是王道啊～

总所周知，马来西亚私人医疗的费用非常昂贵，不过所幸我们仍可通过购买保险来减轻负担。但是有那么多种类的医疗保险，哪一种才是值得信赖、应该购买的呢？ 在选择您的医疗保险时，不妨先了解医疗保险和危疾保险之间的分别。 医疗保险是承保受保人住院期间必须支付的治疗和药物费用；这可能包括病理学费用、深切治疗(ICU)费用和日托治疗等费用。而危疾保险则是当被诊断拥有马来西亚定义的危疾时，为受保人提供财务支持，解决医疗费以外的问题。此外，危疾保险是直接赔付现金，不会限制使用的方法。危疾保险保障的危疾包括癌症、心脏病、中风和其他疾病等。 保险金可以怎么使用？ 医疗保险：专门支付医疗或住院的一切费用。比如因手术住院，您能够向您的保险公司索赔，结清医院账单或偿还您的预付费用。 危疾保险：提供您一笔总金额利益，可用于任何地方。医疗保险的钱支付医疗费用，而危疾保险的钱将提供医疗费以外的生活费用。尤其当患上危疾而失去工作收入，影响生活方式时，危疾保险所提供的总金额利益能帮助您应付治疗或各式生活开支，其中包括供养父母、基本生活支出、租金或房贷、子女的教育基金等。 什么时候可以得到保费？ 医疗保险：受保人不会获得任何付款与金额，所有的款项都是用作直接支付于您的医疗费用。 危疾保险：确诊后可获得一次性总金额利益，可用于任何地方以减轻您经济上的负担。不过要注意在选择保单时，要选择可以有多项索偿次数的方案。 可以只买医疗保险或危疾保险吗？ 这两种保险是不可相互取代的，建议同时购买这两种保险。因为它们所提供的是不同方面的保障，虽然大部分人更倾向于优先考虑医疗保险，但危疾保险亦非常重要。 年轻力壮的我们真的需要买危疾保险吗？ 没有人想要生病，我们也不能预测风险和意外。危疾任何时候都有可能会发生在我们的身上。所以我们必须提前准备，尤其当您是家庭的经济支柱。 试想想若您是一名两岁孩子的父亲，另一半是全职家庭主妇；若您患有危疾，您的另一半要如何承受一切？倘若您因为疾病无法工作，那么每个家庭成员都需要调整自己的生活；与此同时您也可能因为接受治疗和照顾有庞大开销，另一半便需要兼顾照顾孩子以及寻找工作。 [embed]https://www.youtube.com/watch?v=UOUPx30mfVo[/embed] 危疾保险可以提供财政支援，让您在面对疾病时能助您及家人减轻经济上的压力，好让您可以专注于您应得的最好护理。 以下为选择危疾保险时应了解的主要事项： 该方案是否允许多项索偿次数，而不是在给付利益后就终止？ 方案是否涵盖再诊断患上癌症、心脏病和中风3大危疾保障？ 是否涵盖早期至晚期的病情？ 由马来西亚保诚保险有限公司(PAMB)推出的PRUMy Critical Care 是一项为您提供危疾保障的全面保险方案。一旦患上危疾，将提供一笔总金额利益，让受保人能够专注于康复治疗；不必担心生活方式的改变所增加的日常开支和费用。 PRUMy Critical Care危疾全面保险方案优势： 提供的总金额利益将有助您减轻压力。 早期至晚期的危疾保障。 索偿次数高达400%的附加保单保额。 涵盖再诊断患上癌症、心脏病和中风，3大危疾保障。 想了解更多，欢迎联络保诚代理，或浏览PRUMy Critical Care 的网站。

很多人常误会磨牙是小孩常有的表现，就像白天玩得太激烈而说梦话一样。不过其实磨牙症并不分年龄，而且是不健康的，在无意识中磨牙会使牙齿逐渐磨耗，珐琅质受损还会变成敏感牙齿。 防范胜于治疗，磨牙有以下几种原因： 1.情绪紧张 各种紧张的情绪如：惧怕、愤怒和敌对都是磨牙症最常见的发病因素。这些情绪会在潜意识地通过各种方式表现，磨牙就是表现方式之一。 2.生活节奏 大多数人的生活节奏快，饮食不定时和营养不均亦十分普遍。若太迟晚餐会在胃肠道积存大量未被消化的食物，影响消化系统需要在睡眠时“加班”，连带咀嚼肌也被动员而引起磨牙。 3.局部因素 牙齿咬合不良时，患者常试图将此牙面高点磨平，如果这种现象经常发生，久而久之，就会形成磨牙症。 4.寄生虫 与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、营养缺乏症、变态反应或内分泌紊乱都可成为磨牙症的发病因素。 5.职业 磨牙是一项和心理因素有相当关联的行为，若是从事需要高度集中或是精准性很高的职业，会很容易有磨牙症倾向。 告别磨牙小贴士： 给心理减压-相当一部分磨牙是由于心理精神方面出现巨大的波动，减轻压力是重要的环节，及时进行调试，如瑜伽、催眠或自我心理暗示等。 戴牙合垫-采用局部或全口型的牙合垫或牙合板，使肌肉、关节都逐渐适应，缓慢调节。建议去看医生，让医生提供建议佩戴合适的牙合垫。 希望大家在了解了之后，对磨牙症认真对待，同时也要积极预防磨牙的发生，只有将自己的牙齿保护好了，自己才能健康的生活。

世界这么大，能够遇到互相相爱的两个人实在不容易。若这个人又刚好可以携手过下半生，那人生第二阶段几乎没什么好怨了。但是婚姻不是童话故事，婚后的生活不是迈向轰轰烈烈，而是转向平淡。进入人生第二阶段之前，还是应该要缓一缓，想一想，避免作出令自己后悔的决定。 门当户对- 这里说的门当户对并不是家境背景，而是观念想法。你们对于未来的金钱规划有打算吗？婚后应该如何分配家事呢？孩子的教育由谁来做主？或许你认为现阶段谈论这些有点太早，但其实这一点一滴都会引发‘战争’。宁可在婚前把一切都摊开来谈，也不要婚后才来埋怨争吵。再说，对方的性格是不是真的适合过一辈子？如果你是一位很看重生活品质的人，而他却是一位邋遢随便的人，那你们一定会有很多意见不合的时候吧？ 一生相许 - 你真的确定眼前的这个人是你愿意一生相守的对象？如果遇到更好的对象时，你都不会后悔自已已非单身？人的一生很长，难免会遇到形形色色的人，若你没有勇气担保以后不会离他而去，那建议还是先考虑清楚现阶段的你是否适合步入婚姻。 一生相许听起来很浪漫，但还是有很多现实面需要认真考虑。 理性当前- 身边的朋友一个一个结婚去，你就会开始担心自己找不到另一半。只要这个时候有个人出现，你就会迫不及待想和他一起踏上人生红毯。切记，婚姻是一辈子的事，不管你当下爱得有多深都一定要保持理智。否则，一时的冲动会为你带来一生的后悔。 婚姻不是儿戏，当中所牵涉的人事物太多，所以步入婚姻之前一定要三思。若此刻的你看完以上几点都没有丝毫犹豫，那恭喜你。但愿每一位读着文章的你，都能在幸福的路上找到相偎相依的那个人。

马来西亚四季炎热，但还是不少人会选择饭后散步，或是在清晨时带孩子走一走。来自Duke University的Herman Pontzer教授在杂志《The New Scientist》发表文章，人们应该培养每天运动2小时的习惯；表示每一个人需要每天步行至少超过1万5千步才能维持健康。 Herman Pontzer教授从人类演化的角度分析，人类从狩猎生活到现代生活；需要经过高山低谷的狩猎会让心脏与肌肉更强健，血管更有弹性。而位于非洲Tanzania的Hadza部落，是全世界所剩无几的原始部落之一。 而在Herman Pontzer的观察，狩猎采集生活让当地的居民拥有全世界最健康的心脏，几乎没有糖尿病的困扰，平均寿命也向70岁迈进。为此Herman Pontzer进行了长时间的研究，发现其养生秘诀就是在每日的狩猎行程。Hadza部落的人民每天都会出门狩猎，时间不会太长，一般上每天会有2小时快步奔走的时间。 有多少人能够一天运动两小时？ 来自日本大学教授能势博却在研究中发现，步数和时间对于健康帮助不大，而且容易使人放弃。教授在一个为期5个月的研究中发现，人们无法坚持每天花1.5小时走路；若能坚持，人们的健康状态与体力也和没有运动习惯的人无太大差别。 所以能势博教授提议以强度下手，用快慢交替的间歇性健走，一天30分钟完成运动。他提出间歇性健走是用普通的速度走3分钟，再用有点吃力的速度走3分钟，连续交互做个5组。每个礼拜做4次，一次大约30分钟，就能达到效果。 透过5200人的实验结果，发现参与者在5个月内大腿肌肉增加了10％，高血压、高血糖、膝盖痛和忧郁等病况都得到改善。相较于长时间，中强度的运动方式，间歇健走这样短时间，高强度运动，更不容易感到疲劳。 能势博教授认为，人类的体力和肌力在30岁前达到高峰，之后就会随着年纪每10年减少5至10％，一旦超过30％ 我们就有可能失去自立生活的能力。不过每天走路依旧是延缓体力，肌力萎缩的关键之一。 虽然天气不似预期，经常会让雨天或烟霾取消我们的走路行程。但既然不管慢走快走都有其好处，得空就迈开步伐，享受走路的乐趣。

在什么都越卖越贵的经济环境下，大多的女性除了要顾家，还得在职场上打拼才能和另一半一起维持每月家庭开销。在面对生活和家庭压力下，难免会忽略自己的身体状况，而疾病最容易在这个时候找上门。生活压力无法避免，经济趋涨无法控制，但正视健康问题可以选择。 #月经失调 - 月经失调可能是经期不准或经量过少，一般和自身的作息息息相关。如果作息不正常，又喜欢乱跟偏方减肥，这会大大提升月经失调的机率。对了，换了工作环境或工作压力甚大也会导致月经失调。 #子宫肌瘤 - 子宫肌瘤也是其中一种最常见的女性疾病，属于良性瘤。有关患上子宫肌瘤的主要原因还没有一个官方说法，但有学者认为激素和肌瘤生长有关联。子宫肌瘤的症状：子宫出血，下腹疼痛，白带异常多等。 #乳癌 - 世界卫生组织数据显示，每年约有130万新发病例和45万8000例死亡，无论是发展中还是发达的国家，乳癌都是头号杀手。乳癌是由乳房组织发展而成的癌症，现象包括乳房有硬块，乳房疼痛，肿胀等。其实，只需要一分钟就能够做个简单的自我检查。在冲凉的时候，把手举起来用另一只手掌轻压乳房，再以上下打圈的方式检查每一个部位。如果感觉有硬块或感到疼痛，建议找医生做个详细检查。 #阴道炎 - 阴道炎的典型症状就是瘙痒和异味，因为位置很尴尬，所以患上的女性朋友都十分困扰。私处不洁是病发的主要因素，所以在治疗的过程中，医生都会建议先停止有皮肤之亲，要多休息，勤换贴身衣物等。 #盆肠炎 - 盆肠炎是一种感染性疾病，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。盆腔炎性疾病可能来自性活动、下生殖道感染、子宫腔内手术操作后感染、性卫生不良等，和阴道炎的病发因素相似。 健康是人一生最重要的功课，女人因为背负着乳育下一代的使命，所以在生育之后，身体的器官偶尔会‘不听话’。建议每一年做个详细的身体检查，让自己更了解自己的身体。

人称台湾综艺之母的张小燕，在刚落幕的第54届金钟奖荣获 “终身成就奖”。之前为了这个奖项，小燕姐翻箱倒柜找了不少旧照片。她的爱徒黄子佼亦在网络上发起“一人一张小燕姐”，许多过往的回忆都涌上了心头。 小燕姐在领取自己的终身成就奖之前，她也曾在2014年代亡夫彭国华领取此奖项。当时小燕姐就发表言论，说这辈子最幸福的事就是当彭太太。而在这一次自己领奖前，过往的回忆又涌上心头。她不禁在脸书发文 「因为金钟终身成就奖感恩麦克找到好多旧照片！ 找到那⋯⋯眼神!!天啊！那熟悉的眼神!!! 四张照片〜同样眼神！ 当时的我⋯⋯多幸福！ 他〜永远在离我不远的地方 看着我！带着浅浅的笑容！ 欣赏我做每一件的事，说的每一句话！ 如果今天彭先生还在我的不远处⋯⋯ 他会带着某种的笑容⋯⋯⋯看着我！」 1990年，小燕姐和飞碟电台董事、丰华唱片顾问彭国华再婚。两人婚姻日子十分美满，携手共度十余年的岁月，可惜2001年彭国华逝世。丈夫过世后，小燕姐沉溺于伤心的情绪一直到2003年才再度复出工作。 小燕姐多次提及，先夫彭国华是一个懂得珍惜她的的人。总是欣赏妻子做的每一件事，支持她并以他为傲。而女人一生能爱过如此懂得珍惜自己的人，是足够幸福一辈子的事。 同样在金钟奖荣获最佳女主角的贾静雯，同样也是让我们知道一个人要懂得找一个会凝视自己的男人。出道30年首封影后的贾静雯在台上致词感谢，也感谢自己的丈夫修杰楷。在嫁给修杰楷之前，贾静雯曾经历一段不愉快的婚姻。被外遇、被家暴和争夺抚养权，让贾静雯在爱情和婚姻里伤痕累累。 直到遇到了修杰楷，他珍惜贾静雯并且爱护她；当时被问及是否认为单亲妈妈的身份是一个障碍，修杰楷表示他从不觉得这是障碍，「这是她人生的一部分，静雯的孩子我也会一起爱」。两人婚后甜蜜，上真人秀也经常能感受修杰楷对贾静雯的呵护。 在得到第54届金钟奖最佳女主角时，贾静雯向老公隔空告白「谢谢你无尽的支持」，表示在她最累的时候老公总是鼓励她、肯定她，告诉她“你是最棒的”。 女人可以活出自己的精彩，不依附任何人让自己发光发亮。但若能遇上一个会珍惜自己、欣赏自己，在远处望着自己浅笑的那个人，那样所散发的幸福光彩会更动人。但愿我独立自爱，同时身边也有你爱。  

在爱情的世界里，想要在一起需要两个人的同意，分手只要一人说就算。不管当初俩人的山盟海誓有多真挚，分开之后就必须带着伤痛过各自的人生。分开后的生活就不必再去苦苦纠结，整理好自己的情绪把这4个阶段都走一遍，之后的人生要活得更精彩。 #厘清原因，转身离开 - 感情走到分开这一步，俩人都一定得负上一些责任。与其呼天抢地，不如面对面厘清原因，至少下一段感情不会再重犯同样的错误。难过，哭泣都是正常的反应，但别忘了最后的转身要保持最漂亮大气的姿态，不要让这段感情画上最难看的句点。 #痛哭一场，接受事实 - 未来的人生路再也不会有对方陪你一起走的这个事实，相信一时之间的你也很难接受。事情发生了之后， 允许自己好好痛哭一场，释放内心的难过是痊愈的第一步。擦干眼泪之后就收起对方的物件和回忆，收藏在内心深处，好好踏上属于你的新旅程。 #发送信息，感谢付出 - 听起来觉得很荒谬，但无可否认两方都一定为这段感情付出过努力，只是事与愿违。接受事实后，不妨尝试发送一封信息，谢谢对方曾经的付出。这么做不仅可以化解两方的尴尬，还可以让你放下仇恨和埋怨。 #保持乐观，走向未来 - 虽然这段感情结束了，但并不代表你的人生是失败的；从失败中学习，才能迎接更美好的未来。不管是新朋友还是旧同学的聚会都多点参与，说不定会遇见那位对的人哦。 从失败的感情中学习，才能更精准找到伴你一生的人。最后，不管前任在上一段感情做了什么错事，都不要口出恶言，选择原谅也是放过自己的一种方式。

最近一个影片在社交网络炸开，一个绑着辫子的小女孩面色凝重的在纽约联合国总部发表演说，为着气候灾害直接批评。 https://www.youtube.com/watch?v=K1h6N956LUU 这位发表演说的是来自瑞典，16岁的少女 Greta Thunberg。她在8岁时开始于课堂接受环境、气候灾害的资讯。随着学习范围越来越广，思想已逐渐成熟的 Greta Thunberg发现周围的大人对环保课题都只光说不练。 Fridays for Future 自2018年8月20日一路到9月9日瑞典大选结束，Greta Thunberg每天不上课到瑞典国会外静坐。之后改成每个星期五罢课，目标让瑞典每年碳排量降到15％以下；希望政府能落实做到全球升温在摄氏1.5度以内的限制，以实现巴黎气候协定设定的目标。 这个由她发起名为 Fridays for Future 的罢课活动，是为了抗议政治人物没有采取具体行动来阻止气候变迁。去年9月时，她还是一人进行抗议时曾接受《 BBC》采访，在访问中表示她认为气候危机是很重要的，但没人在为这件事情做任何改变，所以她觉得自己应该要跳出来，做她能做的事。 为什么要为会消失的未来念书？上百万学生集体罢课 Greta Thunberg一直希望能够获得媒体注意，因为有关注才会有关于气候危机的报导，引起公众的关注。所以她积极的参加公众演讲，并且为了身体力行减少碳排放，她总是不搭飞机，选择麻烦艰辛的方式。例如今年1月她从瑞典搭了32小时的火车去到瑞士参加世界经济论坛 WEF。 随着 Greta Thunberg 在媒体的曝光大增，有越来越多学生透过网络知道这个活动，号召大家上街响应 Fridays for Future。澳洲在去年11月有1万5000名学生响应，今年1月24日比利时也有3万5000人支持，瑞士在2月2日有6万5000人响应。今年3月15日 Greta Thunberg号召「315气候行动」，全球超过125个国家、2000个城市，上百万名学生进行「集体罢课」，学生们高举看板聚集在地方抗议。 这个绑着辫子的女孩 Greta Thunberg 在3月8日国际妇女节之际，被《瑞典晚报》评为瑞典年度最重要的女性；更在3月14日，更获三位挪威议员提名诺贝尔和平奖。这个热潮继续在全球被关注着，希望大家多关心环境议题，不要像Greta Thunberg所说的，我们这些大人用空谈偷走了孩子的梦想和童年。 https://www.youtube.com/watch?v=H2QxFM9y0tY

亚洲人总有一个迷思，认为外国的小孩比较懂事。为了实验西方教育体制和东方教育体制，英国BBC在2015年时制作了一个时境节目，《Are Our Kids Tough Enough? Chinese School》。制作团队邀请了5位中国老师，以中国式的教育方式教导50名英国学生。 片中的老师们满怀信心的认为，在自己的教导下学生一定会进步迅速。5位老师依照在中国的教学方式去要求学生和管制学生，把一些东方教育习以为常的方法用在英国学生上，比如：制定班规、吵闹的学生被要求坐前排、扰乱秩序就要罚站。这一些亚洲学生习以为常的规则却让英国学生没有办法接受。 这群英国的学生不懂得绝对服从，并且习惯对不合理的事物提出质疑；英国社会也尊重并鼓励当地的孩子有自己的意见，而老师也会尽量听取学生的意见。于是这样的差异使得中国老师和英国学生，产生了极大的摩擦。这同时也让我们看到各种欣赏孩子的角度，中国老师喜欢服从命令、重视团体意识的学生；英国老师则会欣赏勇于表达的孩子，鼓励孩子质疑命令及重视孩子的独特性。 值得深思的是，在中国老师强压式的教学下，总是被东方人标签充满自信的西方孩子，纷纷开始流泪、产生自我怀疑。为了达到更具有竞争性的学习环境，中国老师总是习惯将学生作比较，试图让孩子以不被淘汰为恐惧去加快脚步；这样的方式让西方某些孩子深感能力不足，有些孩子愤怒地提出填鸭式的教育使得他们无法跟上进度。 不过亦有学生迅速进步，中国老师为此提出了一个强而有力的理论，在资源不足但人口密集的国家或是说在一个高度竞争的环境，优化及淘汰是生存之道。去到教学中期时，老师尝试透过游戏、扇舞文化和包饺子等活动，来缓解与学生们紧张的关系。然而沉闷的填鸭式教育让学生失去学习动力，到后期甚至开始逃课。在没有社会和家庭支持下的情况，中国老师得不到权威去管教学生。 需要提醒大家，片中的老师和学生没有办法代表所有的东方教育者和西方学生。从纪录片中，我们总觉得较聪明的外国小孩，放在体制内可能也会变成问题学生。为此可见，孩子没有好坏，只是有没有合适的教育方式。就如片中老师感慨，中国学生从出生就习惯服从，所以能适应中式教育；相反地英国孩子已习惯小班制的学习和发表意见，没办法在50人的课室里专注学习且不提意见。 近年来马来西亚的国际学校越来越多，大马也成为了东南亚区最多国际学校的国家。很多父母对国家所提供的义务教育没有信心，便选择把孩子送进国际学校。笔者身边一些把孩子送去国际学校的父母却发现，孩子和自己想象的有点不一样。 选择孩子的学校和家庭的教育是密不可分的，“棍棒式”教育的父母可能会无法接受孩子放纵式成长，同时孩子也可能会不适应需要不断表达个人意见。若是采取“自由式”家庭教育的孩子，也会极不适应高压以及制度严谨的学习环境，而变成“问题学生”。硬把孩子放在不适合的地方学习，会扼杀他的学习能力；想为孩子好就让孩子快乐地成长。永远没有最好的教育制度，只有最适合孩子的教育方式。