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西兰花（又称青花菜）是餐桌上很常见的食材，属于十字花科家族一员的它，能为健康带来不少正面影响，堪称超强养生蔬菜，含有丰富且齐全的营养素，具改善便秘、降低胆固醇及预防癌症等功效！ 台湾老内科专科傅裕翔医师发文表示，若只能推荐1种青菜，不论以医生或厨师的角度，他都推荐西兰花，其为蔬菜当中的营养冠军，营养素丰富且齐全，能一次补充多种微量元素，尤其绿色比白色花椰菜更营养。 西兰花4种好处： 1、营养丰富齐全 有维生素A、C、钙、磷、铁、钠等矿物质，维生素C尤其丰富。绿色的西兰花比起白色的花椰菜，在膳食纤维、蛋白质、维生素A、β-胡萝卜素、维生素C等营养方面，都更加突出。 2、改善便秘 西兰花有丰富纤维质，能帮助食物消化，改善便秘。 3、降低胆固醇 西兰花能减少血中三酸甘油脂和坏胆固醇形成，可以说是血管清道夫。 4、预防癌症 世界癌症基金会研究显示，西兰花能预防口腔癌、胃癌，抑制肿瘤形成。 另外，有科学家研究发现，西兰花中的萝卜硫素，若与姜黄所含特有的姜黄素组合在一起，对于抗发炎效果而言，可以发挥很好的加乘作用，比单纯只有姜黄素或萝卜硫素的情况下，效果好得多。 这也意味着，西兰花与姜黄同时入菜，会对健康更有帮助，食得美味又健康。     （报导整理自《中时新闻网》）

日本智库森纪念财团最新发表2023年全球48个主要城市综合实力排行榜，亚洲日本东京与新加坡入列前五，东京因宜居程度等受高度评价连续8年位列第3，新加坡第五，而吉隆坡则排第41！ 智库是根据经济、居住、环境等6个领域的70个指标，评估全球48个城市后，来 排名的。根据榜单，排在前7名城市维持不变，依序是：英国伦敦、美国纽约、日本东京、法国巴黎、新加坡、荷兰阿姆斯特丹及韩国首尔。 除了飞机起降数增加带来交通便捷度上升的第8名迪拜，进入前十的城市，基本与去年相同。 东京各领域获得的评价来看，显示宜居程度的“居住”从去年第11升至第3，这是因为日元持续贬值令换算成美元的日本物价变低。 新加坡的经济、文化与交流，以及交通领域的得分都排在前十名，再度成为全球五强之一。 大马吉隆坡排名第41，其他亚洲城市包括：上海第15，北京第17、香港第18、台北第35、大阪第37、曼谷第38、福冈为第42、雅加达第45等。 (新闻整理自988聚焦东盟|《8视界》《共同社》）

谷歌（Google）发公告，下月起开始删除超过2年未使用的闲置账户，一旦删除就无法复原！ 谷歌已在官网发公告，用户需留意是否收到官方寄送的电邮通知。 根据谷歌公告，使用中的账户属于“有效帐户”，只要在登入期间执行其中一项活动，就不会被删除，包括读取或传送电子邮件、使用Google云端硬碟、观看YouTube影片、分享相片、下载应用程式、使用Google搜寻、透过“使用Google帐户登入”功能登入第三方应用程式或服务。 另外，只要符合特定条件，即使超过2年未使用，仍然属于有效帐户，例如曾用于购买谷歌产品、应用程式、服务或有效的订阅项目，曾用于购买书籍或电影等数位商品等。 （整理自《东方日报》）

砂拉越入选“世界最令人向往地区”，是唯一上榜的东南亚地区！ 英国《旅游爱好者》杂志日前公布2023年读者评选奖，砂拉越在“世界最令人向往的地区”项目中，排名第10。 根据砂拉越旅游局脸书，《旅游爱好者》杂志依据独立的专家评审及杂志读者投票来评选，今年的颁奖典礼在英国大英帝国博物馆举行。此外，大马在本届读者评选奖中入围两个项目，当中浮罗交怡在“世界最令人向往的岛屿”中排名第7，而大马在“世界最令人向往的大自然与野生动物国家”项目中排名第9。 根据砂拉越旅游局，今年首9个月，到访砂拉越的英国游客与去年同期相比，增长了216.74 %。 “2018年至今，在砂拉越的欧洲游客排名中，英国一直居首。而根据砂拉越旅游局在英国进行的问卷调查显示，英国游客对于砂拉越丰富的大自然生态、野生动物以及民族传统文化最感兴趣。”砂拉越旅游局指出，该团队在的世界旅游交易会（WTM）上，成功登上了世界旅游交易会杂志封面。 2023年度《世界最令人向往的地区》排名： 1）不列颠哥伦比亚省 2）加拉巴哥群岛 3）美国加州 4）澳洲新南威尔斯州 5）美国佛罗里达州 6）澳洲昆士兰州 7）美国南部腹地 8）南澳大利亚 9）埃尔奥拉 10）砂拉越 （整理自《中国报》）

拜日圆大贬所赐，最近访日的外国游客人数不断增加。日本官方数据显示，9月 访日游客人数为 超过218万人，几乎恢复至疫情前的水平，那到底游客最想去日本的哪一个地方呢？ 如果你脑海第一个想到的是首都东京或很多人爱去的大阪，那可未必；最新公布调查数据显示，北海道高票胜出勇夺第1名，第二名是冲绳，而东京就仅排在第3。 北海道夺冠，很大原因与现在的冬季有关，许多受访者表示，想到北海道旅游是因为当地风景优美，尤其是寒冬雪景非常迷人。 选择冲绳的游客，除了想尝试当地的海上活动，也有不少人想大叹地的美食。 排名第3的东京，除了热门景点吸引人之外，很多人感觉不懂日语，到人多的东京，相对感觉比较安全。

研究显示，比起完全远程工作或完全在办公室工作，马来西亚员工更喜欢混合办公模式，在办公室工作2至4天。 Qualtrics最新的《2024年员工体验趋势报告》显示，在混合办公模式的安排中，大马员工的敬业度（76%）、融入感（73%），以及留任三年或更长时间的意愿（62%）最高；无论如何，完全远程工作员工的幸福感最高（75%），并认为工作体验超越了他们的预期（39%）。 Qualtrics向全球近3万7000位员工、当中包括逾500名马来西亚员工进行调查。 结果显示，全球员工体验指标都比2022年低，这些指标包括员工的敬业度（从去年的82%跌至76%）、超出员工预期的体验（58%跌至47%）、留任意愿（82%跌至76%）、融入感（87%跌至82%），以及幸福感（84%跌至75%）。 研究显示，东南亚地区也处于相同的趋势，突显了各企业有必要重新注重“以人为本”的精神。 Qualtrics体验管理研究所首席专家赫碧博士指出，员工体验成为最重要的优先事项之一。 “企业的绩效表现和员工的敬业度息息相关，这关乎着企业在创新和盈利方面的能力、是否能实现更好的客户服务和员工健康状况等。” 研究显示，在员工刚上任的首几个月，是培养他们忠诚和敬业度的最佳时机，然而，只有41%的人力资源领导者将新员工入职培训视为优先事项，以帮助他们完全融入公司。 另外，人工智能今年成为全球热点，45%受访的马来西亚员工，愿意在工作上，采纳人工智能为辅助工具，略高于全球平均42%水平。 （整理自《星洲日报》）

调查显示，大马明年的劳工实质薪资增幅预计增长2.3%。 CNBC报导，ECA国际公司的薪资趋势报告数据显示，亚太劳工明年实质薪资将增加2.2%，是全球1%平均增幅的逾两倍，当中以印度的5.1%增幅最大，大马、澳门和菲律宾增长2.3%。 报告指出，12个亚太地区中，明年薪资保持调升，印度5.1%居首，印尼4.3%第二，中国有望调涨4.1%。 越南实质薪资预估将增3.6%、泰国（3.4%）、台湾（2.5%）、大马、澳门和菲律宾（2.3%）、柬埔寨和韩国（2.2%）。 另外，香港预估将增加1.7%，新加坡则可能只增长0.5%。 亚太地区多数访调地点，2024年的薪资成长率可能维持或超越2023年水平，只有斯里兰卡和纽西兰例外。 以全球各地来看，北美和南美地区的实质薪资预估将成长2%，非洲和中东预料将增加0.8%，英国将增长1.3%，欧洲则将落后多数地区，当地劳工实质薪资可能只会调增0.9%。 （整理自《星洲日报》）

2023年已进入岁末阶段了，年尾就是旅游旺季，你已经有出游打算了吗？ 英国版《国家地理旅人》杂志就为你筛选建议了，该杂志评选出30个大自然及都会兼具的“2024年最酷去处”，将近半数都在欧洲，亚洲则有3个地方上榜，分别是印度东北锡金省（Sikkim）、台湾台南及中国西安，而在亚太区的澳洲维多利亚省也入榜。 美国有线电视新闻网（CNN）报道，《国家地理旅人》（National Geographic Traveller）杂志的30个最令旅人期待的旅游“最酷榜单”（The Cool List 2024） ，指标饭店开业、自然生态、火车旅行、体育赛事、登山、美食等亮点，都是榜单的诱人元素。 亚洲的部分，杂志评论台南是台湾最古老的城市，有丰富历史建筑和遗迹。当然还有美食：担仔面、棺材板等多采多姿的台南小吃也非常吸引人；而中国西安，《国家地理旅人》就形容，有8000多尊秦始皇兵马俑默默埋在西安田野底下长达2200年，直到50年前才发现1只塑像人头终于出土，同样有着丰富的历史色彩。 入榜的欧洲14个亮点包括：阿尔巴尼亚阿尔卑斯山（Albanian Alps）、北爱尔兰贝尔发斯特、义大利北部艾米利-罗马那大区（Emilia-Romagna）、搭卧铺火车游欧洲、苏格兰西南角加洛韦与南艾尔郡（Galloway and Southern Ayrshire）、挪威北部诺德兰（Nordland）、英格兰北约克郡、义大利庞贝、芬兰塞马湖（Saimaa）、爱沙尼亚塔图（Tartu）、德国主办2024欧洲国家杯足球赛、马尔他首都法勒他（Valletta）、威尔斯的威士忌酒厂、爱尔兰野性大西洋公路之旅（Wild Atlantic Way）。   美洲有9地入榜：智利阿塔卡玛沙漠（Atacama desert）、秘鲁首都利马、阿根廷伊贝拉湿地（Ibera Wetlands）、岛国多米尼克、墨西哥尤加丹半岛（Yucatan Peninsula）、美国纽约州、美国德州、美国佛州迈阿密、加拿大诺瓦斯科细亚省。非洲则有狮子山共和国、卢安达野生动物阿卡盖拉（Akagera）国家公园、马达加斯加安德雷法纳旱生林（Andrefana Dry Forests）3地获选。   （文章整理自《中时新闻网》）

米其林2024年美食指南必比登（Bib Gourmand）推荐榜再有13家美食被点名推荐，其中吉隆坡有5家，槟城则有8家，加上2023年的推荐，吉隆坡槟城共有45家备受推荐。 根据米其林指南官方网站今午释出新的必比登推荐名单，槟城有8家美食餐厅及小贩摊档，受到必比登认可，5间来自吉隆坡、其中在去年获得入选餐厅的吉隆坡Sri Nirwana Maju餐厅，这次也晋升至必比登。 槟城这次获得必比登推荐的餐厅或小贩，是阿Boy粿条汤、大山脚BM Cathay曼煎糕、旧关仔角义莲青东炎、Hot Bowl白咖哩面、My own café、槟榔路仁哥炒粿条、暹罗路炒粿条、姚氏姐妹炒粿角。   吉隆坡方面，5间获得必比登推荐的餐厅或小贩分别是Sri Nirwana Maju餐厅、河婆园、怡保路瓦煲鸡饭、ROTI By d’Tandoor和适苑酒家。目前，吉隆坡已有20间必比登推荐餐厅。   根据米其林官网，2024年获奖完整名单，包括米其林级和推荐的美食名单，将于本月17日公布。 （文章综合整理自《星洲日报》 |MICHELIN Guide ）

退出OpenAI董事会的美国大亨马斯克，正式推出首个名为“Grok”的AI聊天机械人来硬碰ChatGPT，但OpenAI也没退步，即将推出用户自定义版ChatGPT，继续与众对手一较高低！ 马斯克在7月就宣布成立新人工智能（AI）企业xAI，并推出首个名为“Grok”的AI聊天机械人。据称在几次学术性测试中，表现都超过第一代聊天机械人ChatGPT。 马斯克在其社媒平台X上宣布，xAI已发布了Grok，并定位与OpenAI、Inflection及Anthropic等公司竞争。他说，Grok是创建一种人工智能工具，可通过增强研究和创新能力来帮助人类。 相较于OpenAI的ChatGPT、谷歌的Bard和微软的Bing Chat，Grok被指更具备“一点智慧”及“叛逆性格”，不仅能回答其他AI可能回避的尖锐问题，Grok还可存取X数据，以提供帮助。 据X.AI分享数据，几项数学和编码方面的学术性测试评估认为，Grok的引擎Grok-1在所有测试中的表现都优于ChatGPT-3.5。不过，在所有测试中，Grok表现都没超过ChatGPT的制造商OpenAI最先进的版本GPT-4。 目前，Grok仍处于早期测试阶段，仅向选定用户开放。马斯克指Grok结束早期测试后，将成为X Premium+功能，月费16美元（约75.75令吉）。 另一方面，OpenAI脚步也没停下，如今更允许用户构建自定义版ChatGPT，来完成特定个人和专业任务，力求继续在拥挤的市场中领航对手。 在这个新功能下，用户能快速创建自己专用版本ChatGPT（简称GPT），可帮助教孩子数学或解释桌游规则，不需编写程式即可使用。 OpenAI还计划本月推出商店，用户可以在那里找到其他为用户量身订制的GPT，并透过自己的GPT赚钱，如同苹果公司app商店里购买app一样。 不仅如此，OpenAI还将推出最新GPT-4Turbo预览版，这是支撑ChatGPT的大语言模型的更强大、更快速的版本。 (新闻综合整理自《世界新闻网》《光华日报》）