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原来不仅仅是咖啡和茶，这些好吃的小零嘴也能帮助提神，甚至帮助身体恢复健康！     提神零嘴这样吃 工作太累，除了靠咖啡或用甜食提神之外，还有什么食品有提神功效呢？营养师建议： 坚果：所含的Omega-3脂肪酸，是构成大脑的重要成分，能帮助脑部血液畅通、正常运作。坚果也含有铜、锰、锌和硒等矿物质，也是维持健康神经功能必要的营养素。  黑巧克力：巧克力中的黄烷醇，是很强大的抗氧化剂，可增强大脑的认知功能、改善记忆力。一些研究显示，吃黑巧克力可预防认知能力下降、提高注意力和记忆力。 鸡蛋：鸡蛋含有许多维持大脑健康的营养素，例如维生素B6、B12，以及叶酸与胆硷等，上述成分多存在于蛋黄中。 蓝莓：蓝莓可改善或延缓短期记忆丧失的现象，并可减缓认知功能下降的速度，主因其含有花青素，是种具有抗氧化和抗发炎特性、能保护神经的多酚类物质。     加速身体复原饮料 新冠疫情、流感的夹击，一不小心就会生病，最常听到的就是“多喝水”，但是，除了清淡无味的白开水外，营养师也推荐另外4种可加速身体复原 的饮料。 高C果汁：在开水里滴几滴新鲜柠檬汁、柳橙汁，能帮助身体摄取维生素C。也可使用发泡锭补充，每人每天维他命C的上限 是2000毫克。 无咖啡因茶饮：在康复前，应避免饮用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的饮品，以免脱水。可选择不含咖啡因的茶，如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。 蜂蜜水：在开水或上述饮料中加入少许蜂蜜，也有改善咳嗽和睡眠的作用。但要注意，未满1岁的婴儿不能饮用蜂蜜水。 鸡汤：如果因为感冒而食慾欠佳，可利用鸡肉和新鲜蔬菜煮汤来获取身体需要的热量，也能补充蛋白质和维生素、矿物质，以增强免疫力，减少缓解体内发炎。     4大护心贴士 提醒你要注意心血管的健康，以免心梗、中风突袭，营养师推荐4种护心血管的食材。 每天1汤匙坚果种子 所含有的脂肪属于为 单元或多元 不饱和脂肪，对改善胆固醇、预防心血管疾病有正面助益，每天一大汤匙（约杏仁果5颗、花生10颗、腰果5粒）即可。 每周吃2次原味优格 可以提供钙、蛋白质和维生素D，摄取优格对患有高血压的成年人而言，能降低心血管疾病风险。每周食用2次以上的受测者，罹患重大冠心病或中风的风险降低约20%。 地瓜和地瓜叶 含有的膳食纤维和镁，对预防和控制糖尿病非常重要。 黑巧克力 尽量选择不含糖与饱和脂肪、加工程序较少、可可含量至少70%的黑巧克力，其中的白藜芦醇和可可多酚（类黄酮），与心脏的健康相关。研究显示，每周至少吃一次巧克力的人，比起每周少于一次的人在罹患冠状动脉疾病的风险降低8％。 提醒你，即便是超级食物也不能过量，否则物极必反，会影响身体健康哦。     红色食材旺健康 饮食均衡身体才能健康，这里要介绍“红色”的健康食材！营养师推荐： 辣椒 肠胃道机能正常稳定的人可以适量吃辣椒，因红辣椒含有辣椒红素，抗氧化力卓越。另外，辣椒素能够帮助稀释黏液，能帮助痰排出肺部、强化肺部功能。适量补充辛香料也能帮助调节免疫力。 甜菜根、红凤菜 其中含有槲皮素、茄红素、花青素、β胡萝卜素等植化素，可提升抗氧化力，也能降低心血管疾病的风险、降低过敏反应，也有助于视力保健及骨骼保养。 番茄 番茄具有丰富的茄红素、类黄酮、维生素及矿物质，且能维持心血管、血糖健康。 草莓 具有丰富的多酚类及花青素，能帮助改善眼睛疲劳及增强记忆力、保护脑部免于自由基伤害，其中发炎的效果能缓节关节炎，同时促进胶原蛋白增生。     4大关键保养摄护腺 男性的摄护腺会随著年纪增长而持续增大，会引发频尿、夜尿、残尿等问题。台湾泌尿科医师戴定恩分享了 4个方式，以延缓或减缓摄护腺肥大造成的不适。 保持健康生活习惯：男性中年后应避免食用含有利尿作用、或影响分泌的辛辣食物及饮料；尽量避免熬夜、过度疲劳、菸酒；每天进行适度运动。 多摄取茄红素：茄红素具有增加精子数，保健摄护腺的作用。红或黄色的蔬菜水果含量比较高，例如：番茄、西瓜、木瓜、葡萄柚等。 多摄取异黄酮：异黄酮可降低男性荷尔蒙增生摄护腺的作用，常见于大豆制品。 观察排尿状况：如有频尿、膀胱无力、尿不出来 等状况，应及早就医检查。   内容来源：988新闻最好康 照片取自Pinterest

脸书母公司Meta宣布，本周起将在脸书和IG正式推出Meta Verified身分认证收费服务，FB和IG用户每月最高支付14.99美元（约66令吉）可加强防止帐户遭冒用。 Meta效仿推特推出类似的订阅收费形式服务，Meta Verified可绑定IG和脸书，加强防止帐户遭冒用。 Meta Verified网路版月费11.99美元，苹果iOS及安卓版月收14.99美元。 Meta总执行长麦克扎克伯宣布，Meta Verified本周会先在澳洲和纽西兰推出，预计再过几个月是美国，最终其他市场也会跟进。Meta旗下的脸书和Instagram分开收费。 另外，CNBC报道，Meta发言人表示，Meta Verified订阅有假冒保护措施。为符合资格，用户须年满18岁，满足最低帐户活动要求，并提交与其个人资料名称和照片相匹配政府ID。据该发言人称，订阅还将包括对账户假冒的“主动监控”。 报道称，企业目前没有资格申请Meta Verified，用户将无法更改他们的个人资料名称、用户名、出生日期或个人资料照片，除非再次通过申请流程。 近年来，高度仰赖广告收入的社群公司为了让业务多元化，愈来愈常见付费产品。Snap有Snapchat Plus，每个月花3.99美元，用户可获新功能，例如贴文内容的期限较长和可以自选通知音效。 Meta是继推特后，又一家社交平台进军订阅服务。特斯拉执行长马斯克去年10月入主推特后，力求内容货币化，包括启动Twitter Blue（蓝勾勾认证）收费计画，网路版8美元，苹果iOS版11美元。 （新闻综合整理自《新浪财经》《工商时报》）

聊天机器人ChatGPT在全球爆红，它成了一把双刃剑，可以辅助人们轻松完成工作，但也可以成为学生作弊的武器！ 新加坡政府有意利用ChatGPT 辅助公务员进行研究、草拟报告和演讲稿；另一边厢，港大宣布禁止学生使用ChatGPT，违规者将被视为”潜在抄袭”！ 根据自新加坡《海峡时报》报导，，新加坡政府近日推行一个实验性项目，将 ChatGPT 整合到公务员常用的 Microsoft Word 平台，让多达 9 万名公务员使用。 这项计划将从智慧国家和数字政府办公室开始，并逐步在各个机构部门推出。 [caption id="attachment_115972" align="aligncenter" width="1240"] ChatGPT 可以帮助公务员更快速地撰写草案和进行研究，节省他们写作时的时间，在演示中，这个聊天机器人可以在几秒钟内概述长篇的信息并撰写有关政策的报告。[/caption] 另一方面，港大最近禁止学生使用ChatGPT 或其他 AI 工具完成任何学业活动，包括课堂、作业和评估等。 副校长何立仁发电邮指出，违反此规定将被视为”潜在抄袭”，意味着相关论文或作业可能被评为不合格，违规学生也可能面临大学纪律处分。 他说，港大是香港首间大学明确禁止学生使用 ChatGPT 的学府，未经授权使用 ChatGPT 或其他 AI 工具生成内容，已完全符合港大的抄袭定义，为探讨 AI 工具对教学的影响，港大计划安排师生进行讨论，并提出相应的措施。 然而，在中国，竟然出现出现疑似山寨版ChatGPT，提供“尊重国情”的答案，如被问到1989年6月4日北京发生什么事，回答是“你发送的内容可能有敏感词彙，系统无法处理”。 纽约时报专栏文章作者詹涓表示，一名四川朋友告诉他，ChatGPT进中国后居然会提供“尊重国情”的答案，除了上述例子，另一个问题是“如何评价中国的冠病清零政策”，回答十分积极正面。但身处海外的詹涓在ChatGPT网站上问了同样问题，得到的回答却完全不同。 詹涓研究发现，这个“尊重中国国情”的机器人可能是山寨版，在中国社群平台微信上提供付费服务，虽然标志形状跟ChatGPT一样，但颜色不同，注册公司看来跟开发ChatGPT的OpenAI没关系。 除了出现疑似山寨版，中国也出现ChatGPT编造假新闻事件！ 根据报道，有人开玩笑使用ChatGPT完稿“浙江省杭州市政府3月1号取消机动车依尾号限行”假新闻，结果自动生成的假新闻稿被转发，导致假新闻到处流窜，闯祸的民众随即发讯道歉。 （综合整理|《星报》示意图）

Telegram最受欢迎的广播频道功能（Broadcast channels），Instagram也来“抢滩”了！ Telegram的广播频道功能，可以向所有订阅者/追踪者（followers）发布讯息，而Telegram最大竞争对手Meta也看上了这个功能的市场潜能，配合市场需求，Meta总执行长麦扎克伯（Mark Zuckerberg）宣布IG也会引入广播频道功能，更亲自示范如何操作使用。 Meta宣布，IG广播频道功能就叫做“Channels”，目前先支援手机版。 Channels功能提供版主/创作者与追踪者直接互动，分享即时消息不再局限在限动了。据了解，​​版主或账号主能透过频道向订阅者发布讯息，但订阅者不能在频道中发表文字意见，只能用表情符号及投票。 扎克伯率先示范把自己的频道命名为“Meta Channel”，他表示，这个频道将成为Meta产品新闻的首要地方，未来几个月会拓展到Messenger和Facebook。 目前Meta正在美国地区测试这项全新的功能，计划在未来几个月内拓展至其他地区。 版主在建立广播频道并发送第一则消息时，追踪者即会收到可加入一次性通知，可选择加入频道或拒入。至于没追踪的用户，也可透过搜寻找到频道。 频道受众可由创作者设定为开放给“所有追踪者”，也可仅选择开放给特定付费订阅户，来提供更独家内容。 （新闻综合整理自《香港经济日报》《Inside》）

ChatGPT的出现，如平地一声雷的冲击了整个科技业，颠覆了人类生活，上架2个月过亿人疯用，如今关注热度全无消退，而最令人好奇的是，ChatGPT人工智能技术，是否假以时日，就能彻底取代人类的工作？ 创新工场创始人，也是AI趋势权威专家李开复，就撰文拟出了ChatGPT引发失业恐慌，以及妥妥扛打，不会被AI所淘汰的职业。 李开复在两篇文章，分别是《ChatGPT引发失业恐慌？这20种工作要避开！》以及《迎战ChatGPT，这20种“金饭碗”工作最能打！》中，列举了20种或容易被AI取代及要避坑的工作，以及20种可以抵挡住AI洪流的职业。 李开复说，他的首篇文章出来后，被问及最多的2道问题，就是“后ChatGPT时代哪些工作是安全的？”以及“遭遇AI威胁工作的人类有无生存攻略？” 他说，他在《AI未来进行式》一书中，分析AI存在明显不足的3大短板，即便到了2042年，AI可能仍然无法完全掌握这些能力。 他说，这3大能力就是、创造力、同理心以及灵巧性。 他说，AI不具备创造、构思以及战略性规划能力。尽管AI非常擅长针对单一领域的任务进行优化，使目标函数达到最优值，但它无法选择自己的目标，无法跨领域构思及创造性思考，更不具备那些对人类而言不言自明的常识。 “当然，AI不会有“同情”“关爱”等“感同身受”感觉，而AI和机器人技术无法完成一些精确而复杂的体力工作，如灵巧的手眼协作等。” 李开复说，他列出这些具体职业，主要让公众了解被AI能力取代的种种职业特征，让公众能更客观去思考面临的处境。 一起来看看，李开复所列举的职业，是不是你的工作吧! 最危险TOP10种工作 1。电话营销员/电话销售 2。客户服务 3。仓库工人 4．出纳和运营人员 5．电话接线员 6．出纳员/收银员 7．快餐店员 8．洗碗工 9．生产线质检员 10．快递员 “外强中干”TOP10工作 1．销售与市场研究 2．保险理赔员 3．保安人员 4．卡车司机 5．消费者贷款受理人 6．财经和体育记者 7．记账员与财务分析师 8．水果采摘者 9．专业投资人员 10．放射科医师 未来“高枕无忧”Top10工作 1. 心理医生 2. 治疗师（职业治疗、物理治疗、按摩） 3. 医疗护理人员 4. AI研究员和工程师 5. 小说作家 6. 老师 7. 刑事辩护律师 8. 计算机工程师 9. 科学家 10.管理者（真正的领导者） 未来“有惊无险”的Top10工作 1. 健身教练 2. 养老护理员 3. 房屋清洁工 4. 护士 5. 楼房管理员 6. 运动员 7. 保姆/家政人员 8. 导游 9. 人力资源 10.数据处理和标注 （文章综合整理自AI权威李开复微博公众号）

现在的父母，还会将积蓄留给子女吗？ 积谷防饥养儿防老，以及为下一代做打算，财产得预留给子嗣，可能是为传统一代或为人父母的想法，但时代变换，在现代人赚钱能力相对比以前更强了，父母们，还需要为下一代“留财”吗？ 988早班节目988早点up交换角度单元，今早开题寻求听众意见，而在超过20通来电及短信中，主张留与不留的听众皆有，但倾向“留”的看法稍多一些。 不少人直言他们会“给”但不会“全部都给”，应该自己享受的就享受，为孩子预留所需就够了。 综合倾向“会留积蓄给孩子”的听众的意见，有听众说，死后什么都带不走，特别是有钱人当然会留，因为钱根本就花不完。 也有“会留”的听众下笑说，不会留现金，但会留黄金，因为钱会贬值；有人说，最好备好遗嘱，因为下一代的世界更竞争，有笔钱在手上能解决困难。 有听众说，他当小贩几十年，现在半退休，确实存了不少，他会自己用些，但更大部分还是选择留给孩子。 也有人说，死了钱也带不走，不留给孩子还能留给谁；有着说，他不会省着花，剩余才给，而且也会留人寿保险金给孩子。 有听众直言自己财务状况不错，也有一些产业，但自己的钱还是会用，至于日后资产，那个孩子孝顺就给谁；也有听众说：“我会留，但不会是全部，尽管我只有一个孩子。” 至于那些主张“不用留积蓄“的听众就认为，他们建议长辈不要留，辛苦大半辈子就应该好好享受，反而，留一点钱为自己的后事，让孩子有足够的钱届时代办就好。 也有听众说，如今生活压力沉重，债务都解决不了，哪来的积蓄能留，能过好日子已经很不错了。 有人说，该用的就用，日后剩多少就给多少，不用特地去省吃省穿就为了将来留给孩子。 有听众更直接，他说：孩子如果杰出什么都不用留，但孩子无才，留再多也没用，金山银山一样会败光。 也有年轻妈妈听众说，她不会特意留积蓄给孩子，但以后会效仿自己的母亲，在需要时就帮助孩子一把，比如资助他们置产或买车。 一名从事旅游业的听众说，他绝对不会留，因为应该培养孩子靠自己的能力生活，真的有剩余才会给，因为，他不想看到“一些怪兽孩子指父母花着‘他的钱’的情况” 出现。 也有听众说，其实现在年轻人理财观念都不错，对未来都已经有一定规划，长辈根本不需要担心，应该好好享用自己赚来的钱。 也有一位听众说，留爱不留债，从小灌输孩子理财观念，才是最实际的做法。 （新闻整理自988早点up）

在这最有玫瑰花香的浪漫季节，你有感觉自己被爱吗？ 八成的大马人说：我们有！ 调查公司益普索（Ipsos）在情人节前夕，对32个国家或地区进行全球爱情生活满意度进行了调查，结果显示，84%已婚/有伴侣的受访者，都对他们与另一半的关系感到满意。 当中，80%受访的大马民众感受到自己被爱，也很满意被爱的程度；90%受访国人对他们与伴侣或配偶的关系感到满意。 益普索是在2022年12月22日至2023年1月6日，在美国、加拿大、大马、南非和土耳其对18至74岁成年人；泰国20至74岁的成年人；印尼和新加坡21至74岁的成年人；以及通过益普索的全球顾问在线调查平台在24个国家，16至74岁的成年人，共2万2508人所进行的调查的结果。 益普索说，调查显示，在全球范围内与X世代（75%）、千禧一代（76%）和Z世代（76%）相比，婴儿潮一代（80%）更容易感受到被爱。 益普索说，几乎所有32个国家或地区大多数人都感到被爱：平均而言，76%人表示他们对自己被爱程度感到非常或有些满意，而21%人则表示不满意。 “在荷兰（90%）、印尼（87%）、阿根廷（84%）和中国（84%），感受被爱的可能性最高。日本（49%）、韩国（53%）和比利时（64%）最低；已婚或处于稳定关系中的人（83%）也比单身者（70%）更容易感受到爱。” 调查说，平均而言，在夫妻当中，只有14%人表示他们不太满意/不满意与配偶或伴侣的关系，84%人都表示他们比较满意或非常满意。 “印尼（94%）、荷兰（94%）、泰国（90%）和大马（90%）已婚或有伴侣的人最有可能对他们关系感到满意，而日本（70%）和韩国（73%）可能性最小。” 调查说，高收入家庭（87%）和受过高等教育（86%）的人，对与伴侣或配偶的关系满意度略高于中低收入家庭（分别为82%和80%），受过中等教育或教育水平低的人（分别为82%和80%）。 （新闻整理自《星洲日报》）

身体出现莫名瘀青要小心，有时是肝脏等器官出问题！ 根据《中时新闻网》报导，一名40岁女性因身上冒出“诡异”瘀青，担心罹患血液疾病就医，经过超音波检查揪出有肝硬化现象，经进一步手术化验，竟已罹患肝癌初期。 医师提醒，当身上有3种瘀青恐是警讯，不可轻忽。 台湾外科医师陈荣坚指出，不仅 B、C 型肝炎引发肝癌，脂肪肝也要小心。 他说明，由于肝脏长期发炎，严重可能引发非酒精性脂肪肝炎，进而发展成肝纤维化、肝硬化甚至是肝癌。 陈荣坚曾表示，身体有3种瘀青要小心，包括： 1.不明原因造成，无任何外伤，身上却一直莫名有瘀青出现 2.一直好不了，理论上7-10 天瘀血应该要退掉 3.范围扩大、颜色怪异，一般瘀青在退的时候范围会扩大，颜色会变浅，但如果范围一直在扩大，颜色仍深，就要注意可能是系统性的问题。 至于瘀青为何好不了，陈荣坚表示，常见的是缺乏维生素C、K，会较易造成莫名其妙的瘀青。 “或是服用药物，如心律不整的药、心脏药、血压药等，也会造成影响，更严重的状况是肝、肾机能不好，甚至有肝硬化的状况，也很容易瘀血；或者身体出现感染，导致凝血因子异常，也容易有瘀青。” 他提醒，若出现上述症状时，应寻求专业医师做鉴别诊断。     （报导整理自《中时新闻网》）

农历新年过了那么久，是不是觉得自己还没有办法回复体力，上班上课还是犹如行尸走肉呢？让健康news分享如何恢复精力吧！     【养肝】为什么那么重要？ 过完年，又要回到工作紧绷的日常，甚至可能感到更疲惫，加上熬夜的话，也许有爆肝的感觉。这时候，日常的养护肝脏非常重要！ 营养师马凤吟提醒，要有健康的身体，就必须先【养肝】。他建议，如果没有趁天气良好的情况下将身体调养好、肝血养足，到炎热的季节时就容易有心火过旺和肠胃方面的疾病。 尤其肝脏是人体唯一的解毒器官，酒精、药物或身体毒素都需要藉由肝脏代谢，所以养护肝脏很重要。 重点是，由于肝脏里没有神经分布，唯一的神经分布是在肝脏最外层的【被膜】，因此如果有异样，通常不会有明显的感觉，所以平时一定要多加留意身体健康，减少熬夜、保护肝脏。     养肝食物这样吃 熬夜会伤害我们的肝脏，营养师建议几种养肝的食物。 第一，可以选择蛋、黄豆制品、鱼肉、黑豆、毛豆等，这些食物富含蛋白质。因为肝脏里所含的 数百种酵素是由蛋白质组成，摄取足够的蛋白质不仅可以帮助代谢，还能修复肝脏。 第二，就是选择十字花科蔬菜，像是花椰菜，就是含有丰富维生素和矿物质外，还有其他重要的营养，所以有「肝脏清道夫」的称号。 第三，枸杞和红枣。从营养学来说，枸杞有18种胺基酸，还有大量的β-胡萝卜素、维生素B群等营养成分；至于红枣的维生素C含量特别多，具有抗氧化功能。两者搭配，就可以帮助肝脏解毒 和代谢。     6大延缓记忆下降关键 中国医科大学宣武医院团队在《英国医学杂志》上发表了一项研究，发现6种生活要素，跟延缓记忆下降非常相关。 这项长达10年的研究中 发现，如果中老年人坚持健康饮食、每星期至少150分钟的中等强度运动又或者至少75分钟的高强度锻炼，加上每星期至少两次的社会活动、还有每星期至少两次阅读思考和书写等等活动，同时控制烟酒。 研究发现，只要做好这些，记忆能力会更好，痴呆发生率也会大大降低。 无论如何，研究指出，影响记忆的因素很多，包括年龄增长、生活方式和遗传易感性 等等，怎么找到 影响记忆的具体因素 和提高记忆的具体方法，还是目前 非常挑战的科学问题。     这样做更易瘦！ 这几年【168断食】等间歇性断食法，受到了关注。不过，《美国心脏协会》近期发布的最新研究说，减少每天总热量摄取的【热量限制饮食】，或许是更有效的体重管理方式。 研究团队经过6年的数据收集和分析，得到的结果是，发现进食时间的差异和体重变化没关联。 反而发现，每餐摄取500到1000大卡，甚至超过1000大卡的人，跟整体体重增加有关；而每餐摄取少于500大卡的人，跟体重减少明显有关。 无论如何， 研究学者说在数个因素下，仍没办法证实间歇性断食没有效果，还需要未来更多样本的研究。     压力太大时的身体变化 忙碌的生活，让压力接踵而来。台湾精神科医生陈绍祖说，如果长期没处理，身体就会出现慢性发炎反应，让维持正常睡眠的褪黑激素原料血清素减少，可能导致抑郁症和焦虑症，失眠问题更可能找上门。 他建议民众可以试着抗发炎的生活，包括不吸烟、限制酒精摄入、吃抗发炎食物、控制体重、适当运动、确保优质睡眠和妥善管理压力，来减缓抑郁症或焦虑症。 医生还说，适度运动能促进体内和大脑血液循环，不仅发炎物质比较不容易囤积在大脑，也能为自己的身体打下良好基础，不会轻易因为挫折就感到过度失落。   资料来源：988新闻最好康 图案皆取自Pinterest

美国科技业近来掀起大波的裁员潮，科技巨擘的裁员天天发生，雅虎今天也加入“裁员行列”大裁1600人，而微软更被传已全面解散旗下工业元宇宙团队，所有员工均已被辞退！ 外电引述知情人士称，微软已解散了旗下工业元宇宙团队员工全被辞。这个在于4个月前创立，拥有100多名员工的团队，主要由一个内部称为Project Bonsai的小组组成，主要从事搭建发电厂、工业机器人和运输网络等场景的元宇宙应用。 据了解，这个团队在微软上月宣布的裁员1万人计划中被波及，约占其员工总数的4.5%。 与此同时，搜索引擎雅虎（Yahoo）宣布，将会裁减超过20%员工，相等于1600多名员工，其中广告技术员工占半。 Yahoo发言人确认裁员消息，并指本周将裁减1000名员工。据总执行长Jim Lanzone说，雅虎在这个不盈利的业务领域裁员出于战略原因，而不是因为更广泛的财务挑战，此举将够把更多资金投入到盈利领域。 近来，许多广告客户缩减行销预算以因应通膨创历史高峰，且持续忧虑衰退。 （新闻综合自《星洲日报》）