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许多女友和太太们，相信一定少不了碎碎念过自己的另一半，总是脏脏黄黄臭臭的，如白衣沾油，枕头棉被毛巾衣领等肮肮脏脏，而怪罪男人没好好洗澡，但其实，女士们是“冤枉”男士们了！ 台湾胸腔暨重症专科医师黄轩为男士们“伸冤”来了，他说，雄性荷尔蒙会促进油脂生成，男人皮肤会不断地分泌汗水，其中酸性物质，就是让布料发黄原因之一。 黄医生在脸书帖文分享，表示有3大原因导致男人看起来脏脏臭臭的。 黄医生说，雄性荷尔蒙，尤其是睪固酮，对于促进皮脂腺的扩大及油脂大量的生产，有显著作用。男人体内的5α-还原酶（5-alpha reductase）较为活跃，它会将睪固酮转换成二氢睪酮（更强的雄性荷尔蒙），进一步提高男人皮脂大量的生产。 黄医生说，所以，这也解释了男人的皮肤为何比女性更为油腻，以及为什么男性的毛孔看起来较大的原因。 “上述这些皮脂，本身就是种淡黄色液体。其中一些成分能让枕头套，明显呈现泛黄现象。” 第二，就是男人会不停分泌汗水。黄医生表示，即使在睡眠时男人皮肤依然不停分泌汗水，汗水中含有酸性物质，会使枕头发黄。 第三，由于受男性荷尔蒙影响，男人表面上皮肤除了一直大量分生产油脂和汗液以外，其实还混一堆屑，像头皮屑、汗垢、口水，而这些屑也加快了男人接触的任何衣物，都更容易变黄。 黄医生说，保持良好个人卫生习惯，如每天洗澡，定期更换枕头套和床单，也有助于减少这些问题。 （新闻整理自《壹苹新闻网》《光华日报》）

美国杂志公布“10大美味餐饮航空公司”榜单，阿联酋航空（Emirates Airline）以其国际化的食材和丰富程度夺冠。 据美国餐饮月刊《Food & Wine》，经历冠病疫情影响后，如今航空公司精心设计飞机餐点，由名厨策划菜单，包括提供葡萄酒和可供预订的特色佳肴，今年阿联酋航空成功登上冠军宝座。 阿联酋航空脱颖而出的原因是，将烹饪创新和传统风味完美融合，为乘客提供多样性的选择，包括无酒精鸡尾酒、气泡水、摩洛哥薄荷茶，且菜单来自各国的特色佳肴，包括波罗蜜印度咖哩饭、巧克力松露蛋糕、且阿联酋今年更宣布新增300多种素食菜肴。 第2名为土耳其航空，菜单包括土耳其当地开胃菜、阿达纳烤肉串等烧烤美食，至于面包爱好者则可以期待酸面团与芝麻皮塔饼等新菜单，经济舱也提供美味的热三明治，部分航班甚至配有飞行厨师。 第3名是新加坡航空，理解到机舱压力可以改变乘客味觉，新航烹饪团队针对模拟加压环境精心测试餐点与调整厨师创作，每种佳肴的口味都是厨师为乘客量身订做，且新航还提供“预定厨师”服务，部分航班高级客舱乘客可以预订机上无法提供的佳肴。 排在第四的是香港国泰航空，乘客们可以在搭机时品尝现煮咖啡，或者是品尝专为高海拔地区酿造的精酿淡色啤酒，且头等舱乘客可以享用鱼子酱。 另外，第5到第10名依序是卡塔尔航空，法国航空，韩国大韩航空，日本全日空航空，阿联酋阿提哈德航空及美国达美航空。 10大美味餐饮航空公司： 1.阿联酋航空 2.土耳其航空 3.新加坡航空 4.香港国泰航空 5.卡塔尔航空 6.法国航空 7.韩国大韩航空 8.日本全日空航空 9.阿联酋阿提哈德航空 10.美国达美航空 （整理自《中国报》）

台湾遭遇25年来最强烈地震，造成12人死亡、建筑物倒塌，甚至引发海啸警报，在一片混乱中，宝岛上最高的建筑——耗资18亿美元（约85亿令吉）建造的台北101摩天大楼，如同微风中的一根棍子一样轻轻摇晃，原来这栋高1671英尺的建筑物，采用了巧妙的解决技术——“调谐质量阻尼器”，可在地震和风期间将整个建筑的晃动减少40%。 “调谐质量阻尼器”是一个660吨的金色钢球体，悬挂在建筑物内的第92层，当建筑物向一个方向移动时，钢球向另一个方向摇摆，保持建筑物的整体平衡。   如果风或地震的力量将塔推向右侧，球体将立即向左侧提供相等的力，从而抵消初始运动，所以虽然高塔会摇晃，但它不会倒塌。 这就是“被动阻尼系统”的原理，这意味着它的运行不需要任何外部动力或控制——只有重力和建筑物的运动。 与此同时，巨大球体下方的液压活塞吸收能量并将其以热量的形式散发出去。 伦敦大学城市学院结构动力学教授贾拉里斯（Agathoklis Giaralis）告诉英国《每日邮报》，这个巧妙的球形装置如同“一个钟摆”。 “这个钢球依靠阻尼装置，旨在抑制结构和球体之间的相对摇摆运动，其作用类似于汽车悬架中的减震器。” 尽管看到建筑物摇晃很奇怪，但现代摩天大楼的建造非常灵活，特别是在地震频发的地区，如台湾。 CNN报导也提到，在地震发生当下，台北101整栋建筑只有轻微摇晃，完美证明摩天高楼重要抗震环节在于建材钢筋混凝土，因为这种材料结合混凝土抗压强度与钢材抗拉强度，使得建筑物 拥有足够灵活弹性、可以摇摆，但同时又足够坚固，能够抵御台风。 巴斯大学建筑与土木工程系的达比教授告诉《每日邮报》，“它们制成的材料是有弹性的，这意味着它们会根据作用在其上的负载变化而拉伸或收缩。” “单个元素（例如梁或柱）中的变形量非常小，但是当你将其乘以高层建筑中的所有元素时，这可能会导致显著的横向[侧向]运动。 “这些运动对结构本身并不危险，但如果过度可能会导致居住者感到不适。”       （报导整理自《星洲日报》）

社交恐惧（社恐）也被称为社交焦虑障碍，现代人因为压力变大，很多人都会面对一些社交焦虑障碍。 在某些社交场合中感到紧张很正常例如约会或演讲可能会感觉心跳激烈，但是社恐会导致在日常互动中出现严重的焦虑、自我意识和尴尬，因为你担心别人对你的负面评价。 社恐产生的恐惧和焦虑会导致回避情绪，从而扰乱生活，甚至会影响人际关系、工作、学习或其他活动。 到底是什么原因导致社恐，应该如何解决呢？ 社恐原因： 1.遗传因素 有研究表明，如果一个人的家族中有人患有焦虑症或其他精神健康问题，那他患上社恐的风险可能会增加。 2.生物学因素 社恐可能与大脑化学物质的不平衡有关，例如血清素和去甲肾上腺素，这些化学物质在调节情绪和应激反应方面起着重要作用，而它们的异常可能导致社恐的发生。 3.环境因素 个人的社交经历和环境也可能导致社恐，例如，过度保护的家庭环境、社会孤立、童年时期的虐待或欺凌、以及重大生活事件如失业、搬迁等，都可能增加社恐的风险。 4.负性社交经验 有些人可能因为过去的负面社交经验，如遭到羞辱、嘲笑、拒绝等，而对社交场合产生恐惧和焦虑。 5.个人特质和性格 某些人天生就具有较强的担心和自我意识，因此更容易受社恐影响，此外，自卑感、完美主义和社交压力感也可能增加社恐的风险。 6.社交技能不足 缺乏应对社交场合的有效技能和策略可能导致焦虑，例如缺乏自信、不会应对尴尬的情况，或者对于如何与他人进行交流感到困惑。 如何克服社恐 1.接受心理治疗 认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，学会更健康的应对社交场合 2.药物治疗 一些药物如抗焦虑药或抗抑郁药，可以帮助缓解社恐的症状，这些药物需在医生的监督下使用 3.逐渐暴露疗法 此疗法是通过逐渐面对社交场合来减轻焦虑，患者可以从相对轻松的场合开始，逐渐向更具挑战性的场合过渡 4.学习应对技巧 学习一些应对技巧和放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，可以帮助患者在焦虑情况下保持冷静和放松。 5.健康生活方式 均衡饮食、规律锻炼、充足睡眠等，有助于缓解焦虑症的症状，并提高抗压能力 6.设定小目标 设定小目标并逐步实现可以帮助患者逐渐克服社恐，每次成功面对一个社交挑战都可以增强自信心，并为下一步的挑战做好准备。 （整理自《8视界》|图：星报示意图）

台湾星期三（4月3日）早上7时58分发生7.2级地震，截至中午12时左右，據台灣傳媒報道，地震至少造成5人死亡，有逾50人受傷。 其实，亚洲有多个地区是地震高危区，其中包括台湾、日本，皆位于地震频繁的环太平洋地震带，若在当地旅游遇到地震，如何防灾成了每个人必备的知识。究竟地震发生时该怎么做呢？ 地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会，同时需谨记保命3步骤“趴下、掩护、稳住”，而不同情境下也有不同的避难原则。 保命3步骤“趴下、掩护、稳住” 破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。 地震发生的时候最重要的就是保护头部、颈部避免受伤，应立即采“趴下、掩护、稳住”的动作，躲在桌下或是墙角，躲在桌子下时可握住桌脚，当桌子随地震移动时，桌下的人也可随着桌子移动，形成防护屏障，避免受伤。 躲在“生命三角”大错特错 近年有网络文章指出，当建筑物倒塌时，会在家具周边留下一些空间，形成“生命三角”，建议地震时要躲在桌旁、沙发旁或墙角。 但专家指出，大地震一旦造成整个天花板塌陷，死亡率很高，根本难预防，即便躲在“生命三角”一样难逃一死，躲在桌子下、床底反而可以避免头部被砸伤。 不同情境下避难原则 当你在客厅、餐厅、书房 如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。 最安全、最有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。 如果附近有桌子，尽可能躲在桌下（除了玻璃桌面的桌子以外，餐桌、书桌都可以），抓稳桌脚，保护自己。 如果附近没有桌子，应远离玻璃窗、吊灯、吊扇、易倒塌的橱柜或冰箱以及可能移动的钢琴等物品，保持低姿势并以双手保护自己的头部和颈部。 千万不要去阳台和窗下躲避。 地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援; 当你在床上 留在床上，并利用枕头或棉被保护头部，直到地震结束。 当你在厕所 厕所中支柱比较多，相对是比较耐震的地方，不要恐慌。地震强烈摇晃时，要注意墙上悬挂的镜子以及橱柜或置物架上的物品是否会掉落。 如果正好在泡澡，可以放低头部，低于浴缸边缘，并用手保护头部。因为浴室有水或是肥皂，在移动的时候要注意脚底下别踩到而滑倒。 当你在厨房 如果是正在瓦斯炉旁使用炉火，立即随手关闭瓦斯，就地避难，躲在桌子下，直到地震结束。如果不是顺手即可关闭瓦斯，请先就地避难，躲在桌子下，保护自身安全，不要贸然衝去关火，以免受伤。 当你在开车 缓慢停靠在路边，待在车内等待，不要停在天桥下、大楼旁、电线杆旁，否则恐因建物坍塌压到车子，也不要跑出去，避免被一旁建筑物掉落物砸伤或是被后方车辆撞伤。 当你在教室、办公室 利用桌子来保护头、颈部和身体，以免被掉落的电灯、电扇或天花板等物品砸伤。注意别往上看，因为日光灯可能会破掉，如果往上看很容易被破片刺伤。 当你在捷运上 气象局指出，由于车厢可能因减速和地震而不稳，乘客务必紧握支撑物，将身体重心放低，以免跌倒受伤。 当你在商场、书店、展览馆 应选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。 当你在影剧院、体育馆 要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。 当你在户外 选择开阔地蹲下或趴下，以防摔倒，不要乱跑，要避开人多的地方，避开高大建筑物或构筑物，避开危险物、高耸或悬挂物以及其他危险场所 当你正在野外 要迅速离开河边，水坝或桥梁，以防止地震时河岸坍塌，塘坝垮塌。要避开山边的危险环境,遇到山崩、滑坡要迅速向滚石两侧躲避，切不可顺着滚石方向往山下跑，也可躲在结实的障碍物下，或蹲在地沟、坎下。 准备好“紧急避难包” 紧急避难包应放置家中及工作场所随手可拿到的地方，里面应放置矿泉水、食物、证件影本、急救用品、手电筒、小毛毯、收音机、电池等，应随时更新，至少每半年一次。 温馨贴士 需要特别注意的是地震发生后，许多建筑物因遭受住震冲击，外观虽然还未破坏，但大部分结构已被抖松或震损，处于失稳的临界状态，已然变成危险场所。 因此一旦震动停止，就要迅速撤离到安全地方，警惕余震的袭击，防止更大损失发生。 一定要充满生存下去的信心，才有生存下去的机会，所以面对被压在废墟下，即使受伤，也要坚强地等待救援。 万一被困，一定要想法清理周身的杂物，扩大生存的空间，但一定要在保证安全的前提下进行，避免不必要的东西砸伤自己，利用砖石木棍支撑自己的生存环境。 被困于废墟中，食物、水等都是紧缺的或者没有的，因此一定要保存体力，等待救援人员到来后，才可以大声呼喊，切勿盲目呼喊。 当听到外面有搜救人员时，要立即通过敲打木棍、砖墙、呼喊、手机、打开收音机等方式，向外面发放求救信号，以便搜救人员及早确定你的位置，展开救援工作。       （报导整理自《中央社》《新华网》）  

机场所设的公共USB充电站，是极受旅客欢迎且常常爆满的区域，但资安专家提醒，公共充电站可能成为骇客入侵的漏洞！ 《每日邮报》报道，资料安全专家提醒民众，最好不要使用机场的公共充电站，因为这可能并不安全。 插头制造商SIGNAL+POWER公司的专家杰罗，解释3个为何不要使用机场充电站的原因： 1。恶意软体 杰罗表示，这些处于公共区域的插座，每个人都能用，随时都可被窜改设定，并在你的设备上安装恶意软体。这些恶意软体可潜伏在你设备不容易被发现的地方，并悄悄窃取你的密码或是银行账号密码等重要资料。 事实上，美国联邦调查局也曾呼吁民众避免使用机场、饭店或是购物中心免费充电站，因为，不法分子能利用公共USB插座将恶意软体与监控软体导入你的设备。 2。充电陷阱 充电陷阱是指恶意软体将透过资料连结的充电孔，比如USB插孔，来攻击你的设备。 主要攻击对象是智慧型手机、平板电脑与笔记型电脑等行动装置，恶意软体可以窃取重要资料卖给犯罪者，甚至直接锁定设备进行勒索。 3。资料外泄 即使公共充电站USB插孔没有被入侵，但依然有危险，因为，USB传输线不只可以充电，事实上也能传输资料。 虽然手机会给用户选择“仅充电”或是“共享资料”，但充电站通常会绕过这个保护模式，换言之，你设备上的数据可能会被拦截或利用。 专家提醒，外出时最好携带自己的行动电源或充电器，如果真的必须使用公共充电站，连接前务必确保手机资料传输功能已关闭。 （新闻综合整理自《中时新闻网》《光华日报》）

继TikTok后，华人圈子最火的中国社交平台“小红书”也席卷美国，在当地年轻世代间爆红，成为年轻人必用的App之一！ 目前小红书每月活跃帐户高达3亿人，而当中的“听劝”功能，正是美国年轻人爱用“小红书”的原因之一。 《自由时报》引述《华尔街日报》报道，“小红书”是一款兼具Instagram与Reddit功能的App，被视为“生活圣经”，意即生活中不可缺少的东西。 报导称，“小红书”用户经常在该平台寻求美容、购物、旅游和生活等各式各样建议，然后有很多攻略及指南等一搜就有，用户只要打开小红书，就能寻得答案。 对美国年轻人来说，下载“小红书”主要是为了跟上美妆时尚潮流，他们厌倦了Instagram上的虚假赞美和公然羞辱，希望得到诚实而友善的反馈，因此，越来越多人上小红书求助于中国网民“听劝”。 “小红书”上从几年前就刮起一阵“听劝”潮流，但从今年开始，外国人却突然增加，他们手持写有“听劝”或是“help me please”的白纸，并附上自己的脸部、全身以及侧面照片，寻求中国网民的“爆改”建议。 评论者可在留言区写下建议，也可以贴出给理发师参考发型，或建议模仿明星或YouTuber人选。有时他们甚至会为谘询者修改图，以展示造型改进后的效果。 《澎湃新闻》报道，外国网民说，他们听习惯“做自己“、”你最美“的夸奖话术，想知道些怎么才能变得更好的、更漂亮、更适合自己的建议。 一位发布“听劝”内容的美国女孩儿Adair康宁表示：“正是网友间的距离感，才使得这种交流更有安全感。” 报道说，小红书网友从各方面提出可以变得更好的可能性，给人一个新的视角。 也有一些外国的小红书博主喜欢中国文化很多年，也经常逛小红书，这次发帖子主要是借著“爆改”、“听劝”这个跨文化的交流词条和大家多多交流，也成功让更多人认识了自己、交到了朋友。 有媒体对此分析，小红书的“听劝”功能对外国人来说，很可能是一场全新的文化体验，因为小红书的回馈与Instagram相比，可获得更真实的“亚洲式”建议，而非过度的“西方式”赞美，同时又不会收到具有攻击性的恶意评论，因此受到想获得更具实质建设性意见的美国年轻人的喜爱。 （新闻整理自《自由时报》《澎湃新闻》《诗华日报》）

全球最塞车的地方在哪里？市中心10公里路程平均会塞多少？东南亚最塞车的城市是哪个？而雪隆人日堵夜堵的情况，大马与其他国家比起来算严重吗？ 全球卫星定位（GPS）荷兰制造商TomTom公布最新全球塞车指数，英国首都伦敦成为高峰时段，全球行车速度最慢的城市，至于东南亚最慢的城市则是菲律宾马尼拉，我们的吉隆坡，则排在东南亚的第四。 TomTom的数据覆盖了6大洲，55个国家387个城市，按每年总时间的损失、油费和二氧化碳排放量，来衡量城市道路拥堵情况。 伦敦在尖峰时段行车速度最慢，在市中心平均每10公里开车，要花上37分20秒。 排在第二的是爱尔兰都柏林，每10公里开车要花上29分30秒；第三是加拿大多伦多，每10公里开车要花上29分。 其他排在10大位置依序：4.意大利米兰（28分钟50秒）、5.秘鲁利马（28分钟30秒）、6.印度班加罗尔（28分钟10秒）、7.印度浦那（27分钟50秒）、8.罗马尼亚（27分钟40秒）、9.菲律宾马尼拉（27分钟20秒），10.哥伦比亚波哥大（27分钟）。 排在全球第9的菲律宾，是东南亚最塞的城市，市中心平均每10公里开车要花上27分钟20秒，比2022年多增加了20秒。 东南亚第二是印尼雅加达，在市中心平均每10公里开车要花上23分钟20秒，泰国曼谷第三，在市中心平均每10公里开车要花上21分钟40秒，而吉隆坡则在第四，市中心平均每10公里开车要花上16分50秒，比2022年多增加了40秒，也是全球的169位。 TomTom说，这些交通指数是基于浮动汽车数据 (FCD)，并补充不同城市的出行时间是多种因素的结果，包括准静态因素（如道路基础设施）、动态因素（交通拥堵和流量变化）等。 （新闻综合整理自《东方日报》《TOMTOM网站》）

日本必胜客再推出香菜比萨，这次的香菜量是去年的两倍！ 日本必胜客曾在去年3月，推出一款香菜口味披萨，今年的香菜比萨从“香菜草原”升级成“香菜森林”。 这款“香菜森林”比萨，足足放了6棵香菜，是之前的两倍，整片比萨看起来只有香菜，事实上，底下有番茄酱和药念酱，还有鲜虾。 新口味推出后，立即在社群媒体掀起热烈讨论，不少民众都想购买挑战。 （整理自《中国报》）

英国一份针对全球138个国家展开的《全球海洋垃圾调查报告》显示，菲律宾与大马人均每年丢入海洋的塑料垃圾超过2公斤，菲律宾第一，而我国则在第五！ 根据英国的Utility Bidder团队所进行的调查，菲律宾每年人均丢入海洋的塑料垃圾多达3.3公斤，高居第一。 排在第二的是南美洲北部国家苏利南（2.89公斤）、第三南美洲北部边缘双岛国特立尼达和多巴哥（2.55公斤）、第四是加勒比海岛国圣露西亚（2.45公斤），第五是马来西亚，人均每年丢入海洋的塑料垃圾，多达2.29公斤。 报告说，从菲律宾进入海洋的塑料垃圾每年超过35万吨，占全球海洋塑料垃圾总量的36%。菲律宾已在去年推出《生产者延伸责任法》，要求企业对其产品的生命周期承担全部责任，包括废料管理。 报告也指，未被妥善处理的塑料垃圾进入海洋可能性，或根据气候、地形、与河流的距离而变化。 在这方面，帛琉塑料垃圾进入海洋机率（13.74%）为全球最高，其后依序是新加坡（10.49%）、所罗门群岛（10.34%）。 报告也提到垃圾出口，指中欧国家斯洛维尼亚2021年人均出口62.58公斤塑料垃圾，比世界上其他国家都多，接下来依序是荷兰（36.54公斤）、比利时（29.94公斤）、奥地利（18.88公斤）、卢森堡（17.37公斤）。 （新闻整理自《中国报》）