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亲戚聚会时，有些长辈喜欢问：“你现在一个月赚多少？”不回答，怕被说没礼貌；如实回答，又觉得隐私被侵犯。其实，收入是个人隐私，尊重长辈并不代表必须公开收入。 第一次被问，如果只是随口闲聊，可以轻松回应：“够吃够喝，暂时饿不死啦！”、“老板肯准时发薪水，我就很满足了！” 如果不想说数字，就模糊回答，“还可以啦，够应付日常开销。”、“就行业平均水平吧，没什么特别的。” 如果对方仍然继续追问，就转移话题，把话题带到其他地方，避免继续被追问。 如果对方不依不饶，可以直接表明不想谈论自己的收入，不需要解释，也不用为了证明自己“懂事”而透露收入。 很多人害怕拒绝长辈，会被贴上“不懂事”“没礼貌”的标签，但礼貌不等于无限退让，尊重也应该是相互的。 记住，第一次幽默带过，继续追问就转移话题，再追问就明确设下界线，保护自己的隐私，并不是不尊重长辈。 （整理自《vibes.8world》）

很多人认为，自己下厨一定比外食更省钱，但对一个人生活的单身者而言，自己煮一餐，实际付出的成本可能远比想象中高。 看得见的是菜钱 看不见的是浪费 一个人买菜，最容易遇到的就是“买多用少”，为了做一道姜葱炒肉，买了一把葱、一整块姜和一头蒜，最后只用了一点，其余食材放在冰箱里慢慢发黄、发芽，最终只能丢掉。 此外，酱油、蚝油、食用油等调味品，水、电、煤气等费用，虽然单次金额不大，长期累积也是一笔开销。 更现实的问题是，超市里的食材和包装大多以家庭份量为主，一人下厨，往往不是买多了，就是连续几天吃同一道菜。 真正昂贵的是时间和精力 自己煮饭，成本不只是买菜的钱。 从想菜单、买菜、清洗、切配、烹调，到饭后洗锅洗碗、收拾厨房，一顿饭往往就要耗费一两个小时。 对于工作了一整天的人而言，回到家还要面对厨房里的第二轮工作，未必是一种享受。 相比之下，到熟食中心或咖啡店买一份现成的菜饭，选择多，份量灵活，吃完就走，也省去了采购、备料和清洁的时间。 对于一人食而言，外食有时反而是更有效率的生活方式。 外食也可以吃得健康 外食最大的顾虑是多油、多盐、蔬菜少，但外食不等于不健康，关键在于选择。 买杂菜饭时，可以多选蒸、煮、清炒的蔬菜，少选油炸、糖醋和浓酱料理，如果觉得蔬菜不足，就多加一份青菜或小菜，平时再搭配水果或无糖豆浆等食物。 面汤、卤汁和浓重酱汁通常含有较多油盐，尽量避免全部喝完或用来拌饭。 平日工作忙时外食，周末有时间再自己煮几道清淡小菜，也是一种灵活的生活方式。 与其纠结自己煮还是外食哪一种才“最划算”，不如根据当天的时间、预算和心情，选择最适合自己的方式。 （整理自《vibes.8world》）

破损不能流通的钞票在交还给银行后，会是如何处理的？我们脑海浮现的，一定就是“焚烧销毁”，事实上，并不一定！ 破损及不适合流通的钞票，不仅不用烧毁，还非常有用处！可以通过循环再利用方式，让这些破钞或坏钞用于发电，并探索将塑料聚合物钞票回收制成家具，以及把钞票废料制成笔记本、艺术纸及信封等产品。 国行拍摄视频“破钞回收后可以怎样用”来为民众科普，讲解破损及不适合流通钞票交给银行后的处理方式。 《星洲日报》报道，国行职员拉萨指出，国行必须确保市场流通的钞票维持良好品质，同时具备真实性和安全性，因此，破损或不适合流通的钞票会退出流通，并以适合流通的钞票取代。 他说，这些钞票之后会经过分类及集中处理，再进行最终处置。目前马来半岛的钞票处理工作在国家银行自动现金中心（ACC）进行，沙巴及砂拉越则分别由当地国家银行区域办公室负责。 在“废料转能源”处理方式下，钞票经过受控焚烧后产生能源，并重新用于发电。国行指出，2025年通过这项方式共产生362兆瓦时电力，足以供应452户家庭使用一个月。 与此同时，国行也在探索把塑料聚合物钞票回收制成聚合物板材及颗粒的方法，并已成功利用相关材料制作家具。至于钞票废料，则可回收制成笔记本、艺术纸及信封等纸张类产品。 国行提醒，民众若持有破损钞票，可前往临近的任何一家银行办理兑换。 （新闻整理自《星洲日报》）

晚上睡觉，最好别把手机放枕边，因为，这可能导致“慢性中毒”！ 我们都知道，手机蓝光会干扰睡眠，而手机产生的射频辐射（RF）更是对脑部有潜在累积风险，包括世界卫生组织（WHO）辖下的国际癌症研究机构（IARC）也把此列为“2B类可能致癌物”。 美国加州公共卫生部（CDPH）提醒，减少手机与身体的长时间近距离接触，有助降低射频电磁场的暴露。 专家建议，睡觉时至少与手机保持1.5公尺距离，减少射频暴露、睡眠干扰和过热风险；长期夜间光线暴露，也可能增加第二型糖尿病风险。 不过，目前手机辐射属于能量较低的非电离辐射，不同于X光等电离辐射，现阶段还没有足够研究证明它会直接造成癌症。专家认为，长期近距离的接触才会带来的累积影响，包括对脑部造成压力，以及出现头痛、焦虑和专注力下降等问题。 对睡眠来说，手机更直接的影响，其实来自荧幕发出的短波蓝光。 睡前长时间盯着手机，蓝光可能抑制褪黑激素分泌，让身体比较难进入休息状态，导致入睡困难、睡眠变浅，甚至减少深层睡眠时间。 《The Lancet Regional Health – Europe》发表的一项研究发现，长期在有光线的环境下入睡，包括接触手机光线，第二型糖尿病风险最高比在黑暗环境中入睡的人高出67%。 至于手机放在床上充电，面对的则是另一种安全风险。 手机使用锂电池，充电过程中本身就会产生热量。如果手机被枕头、床褥或其他柔软物品覆盖，热量无法及时散出，严重时可能造成电池过热、膨胀，甚至起火或爆炸。 因此，专家建议，睡觉时不要把手机紧贴头部摆放，保持约1.5公尺距离，有助降低潜在的射频暴露，也能减少半夜忍不住拿起手机滑的机会。 若还是需要把手机放在房间里，可以这样做： 睡前开启飞行模式。 这样能关闭行动数据、Wi-Fi和蓝牙等无线连接，减少无线讯号发射，也避免半夜被通知声或荧幕亮光吵醒。 改用传统闹钟或单纯电子钟。 不只是少接触电子设备，也能从源头减少睡前滑手机的机会。 睡前打开夜间模式。 iPhone可以使用Night Shift，Android则可开启Eye Comfort Shield等护眼功能，同时把荧幕亮度调低，尽量减少蓝光对褪黑激素的影响。 注意充电位置。 使用原厂或经过认证的充电器，手机应放在坚硬、平坦并且通风的位置，远离床褥和其他易燃物品，也不要让手机整晚处于充电状态。 （新闻整理自《中国报》）

现代人刷牙，离不开牙膏、牙刷和清水。但在没有现代牙科技术的古代，人们同样想办法保持牙齿清洁，只是使用的材料，可能让今天的人难以接受。 古罗马人就是其中一个典型例子。 《星报》报道，历史资料显示，古罗马人其实相当重视口腔卫生。他们会使用各种粉末状材料清洁牙齿，包括碎骨、牡蛎壳、木炭、灰烬和浮石等。这些具有磨蚀性的颗粒，可以通过摩擦牙齿表面，帮助清除牙渍和牙菌斑。 但真正让人感到意外的，是一些配方中出现的特殊成分。 根据古罗马作家老普林尼的记载，当时部分牙齿清洁配方甚至会使用烧焦的动物残骸，以及磨碎的老鼠脑。古罗马人相信，这些材料能够增强清洁牙齿的效果。 如果老鼠脑已经够让人震惊，那么另一种材料可能更加“挑战想象力”——人尿。 历史记载显示，尿液在古罗马时期曾被用于口腔清洁。人们不仅会把尿液当作漱口水，有时还会将其加入牙齿清洁配方。据说，罗马人甚至会从葡萄牙进口尿液，因为他们认为当地的尿液具有更强的清洁效果。 为什么会使用尿液？ 其中一个原因与尿液中的氨有关。尿液放置一段时间后，会产生氨，而氨具有一定的清洁作用。当时的人虽然不了解现代化学原理，却观察到这类物质可能有助于清洁牙齿和去除污渍。 除了这些“特殊材料”，古罗马人的牙齿清洁粉末还可能加入蜂蜜，使其更容易调制成糊状。有些配方也会使用香草、树皮和木炭等材料，以改善口气或增加清洁效果。 不过，古罗马人的牙齿状况并不一定像这些配方听起来那么糟糕。 针对庞贝和赫库兰尼姆遗骸的研究发现，一些古罗马人的牙齿保存状况相当不错，蛀牙数量也没有现代人想象中那么严重。研究人员认为，这与当时的饮食结构有关。 现代人的饮食中含有大量精制糖，而古罗马人的日常饮食相对低糖，因此蛀牙风险也可能较低。 （新闻整理自《星洲日报》）

你可能以为，工作时多站起来总比一直坐着好，但研究发现，长时间站着不动同样可能影响健康，尤其是腿部、下背部及血液循环。 《星报》报道，一项系统性综述分析了26项实验室研究、涉及591名参与者，发现连续站立短至40分钟后，下背部和腿部就可能开始出现肌肉骨骼不适，而且站立越久，不适程度也可能随之增加。 其中一个原因是长时间站立时，腿部肌肉缺乏足够活动，导致血液容易积聚在下肢，增加腿部和脚部静脉压力，长期下来可能增加静脉曲张、肿胀及慢性静脉功能不全等问题。 另一项2024年由悉尼大学进行的研究也发现，长时间站立并没有降低冠心病、中风或心脏衰竭等心血管疾病风险，反而与静脉曲张及其他与直立姿势有关的循环问题风险增加有关。 因此，对需要长时间站立工作的零售员工、教师、医护人员及工厂员工来说，重点不是完全避免站立，而是不要长时间站着不动。 专家建议，长时间站立期间可以穿插短暂走动，例如每半小时走动几分钟，同时搭配抗疲劳地垫、支撑性较好的鞋子，以及适时坐下休息，帮助减轻双腿负担。 （新闻整理自《星洲日报》）

“省钱”向来被视为一种美德，但日本精神科医生和田秀树却提出不同看法。他认为，对于步入晚年的人来说，适度消费不仅是享受生活，也是让自己持续动脑、维持生活活力的一种方式。 和田秀树长期从事高龄医疗。他指出，日常生活中的“花钱”其实并不是简单地掏出钱包，而是一连串需要思考的过程。 以购物为例，消费者必须观察商品、比较不同品牌与价格，再根据自身需求和预算作出选择。这些过程涉及观察力、判断力和决策能力，因此他认为，购物本身就是一种让大脑持续运作的活动。 和田特别建议，高龄男性不要把日常生活大小事务全部交由妻子处理，尤其是个人用品的购买，可以尝试自己完成。 例如衣服、袜子、裤子等生活用品，与其让家人代为购买，不妨亲自到商店挑选。透过自己决定“买什么、怎么买、花多少钱”，让自己继续参与日常生活中的选择与判断。 他在临床工作中也曾遇到一些年轻人，表示自己长期“提不起劲”，甚至不知道每天该做些什么。了解后发现，他们平时使用的生活用品，往往都是母亲替他们购买。 和田认为，如果一个人长期处于“什么都不用自己决定”的状态，可能逐渐减少主动行动和作出选择的机会。因此，无论年龄多大，保有自己处理生活事务的习惯仍然重要。 除了日常购物，和田也主张退休人士不要过度节俭，偶尔可以把钱花在一些能够带来不同体验的事情上。 例如，居住在东京的人，可以偶尔到银座走走，在酒店酒吧喝一杯，或者坐下来喝杯咖啡、吃一块蛋糕。按照他的说法，即使只是花约2000日圆，也可能换来一次与平日不同的体验。 他认为，这类消费的价值并不完全在于买到什么东西，而在于让自己离开一成不变的生活模式，主动选择一个场所、决定消费什么，并享受成为“顾客”的感觉。 和田也说，在以消费者为中心的商业环境中，即使一个人退休后失去了过去的职位和社会头衔，仍然可以透过消费继续获得服务和人与人之间的互动。 不过，关于消费是否能够预防失智，仍应与医学上已经确立的失智症预防因素区分来看。和田的观点主要强调的是消费过程中涉及的主动选择、社会互动以及生活刺激。 在金钱使用方面，和田也提出一个值得家庭思考的问题。 他认为，如果长辈一味把钱存下来、全部留给子孙，除了自己可能错过晚年享受生活的机会，日后也可能因为遗产分配问题，引发家庭之间的争执。 因此，与其把所有积蓄留到人生最后阶段，不如在自己还有能力的时候，把部分收入用于改善生活、培养兴趣和体验新事物。 和田的核心想法并非鼓励毫无节制地消费，而是认为退休后的生活不应该只剩下“省钱”这一件事。能够自己做决定、主动购物、与社会保持接触，并适度花钱享受生活，同样是维持生活动力的一部分。 （新闻整理自《中国报》）

在职场上，“酒香不怕巷子深”早已不适用了，如果只是长期埋头做事，不懂表达，不管再如何努力，成果很容易被忽略。 真正容易被看见，并获得机会的人，不一定最会表现，而是懂得适度让自己的贡献被看见。 让老板看见自己，并不是邀功或“抢风头”，而是用专业的方式，让自己的工作有记录、有成果、有依据。 1. 关键进展要主动汇报 很多时候，老板只看到最后的结果，却不知道过程中是谁解决了问题。 所以，遇到重要进展，不妨主动更新，这样不是炫耀，而是让老板清楚知道，你在项目中解决了什么问题、推动了什么进度。 2. 少讲自己多辛苦 多讲创造的价值 老板通常不会因为你熬了多少夜或加了多少班，就直接判断你的价值。 与其说：“这个项目让我加了很多班。”，不如说：“重新规划方案后，帮团队避开了一个潜在风险。” 用成果、数据和实际影响说话，比强调自己有多辛苦更有说服力。 3. 重要事情要留记录 职场上，最实际的自我保护，就是把重要工作留下记录。 例如会议结束后，发一封简短的邮件或讯息，确认大家的分工，这不仅显得你做事有条理，也能避免日后出现“到底是谁负责？”、“这个成果是谁做的？”等问题。 4. 不抢功但也别把自己的功劳藏起来 团队合作当然重要，但如果每次都只说“这是大家一起完成的”，却从不说明自己的角色，久而久之，别人可能真的不知道你做了什么。 更好的方式是兼顾团队与自己，既肯定团队，也让老板知道你的具体贡献。 在职场上，会做事是实力，让别人看见你做了什么，则是一种能力。 适度表现，不是爱出风头，更不是邀功，而是对自己的工作负责。 在竞争越来越激烈的职场里，别只顾着默默努力，做好事情之后，也要让成果留下痕迹，让自己的价值被看见。 （整理自《vibes.8world》）

情侣约会吃饭谁来买单？AA制才公平？韩国最新调查给出不同答案！ 韩国一项最新调查发现，25至39岁未婚男女认为，最合理的约会费用分担不是AA各付一半，而是“男6女4”，即男方负担60%、女方则承担40%。 约会吃饭看似只是“谁付钱”的小事，却也可能变成情侣吵架的导火线；根据该调查发现，近两成受访者曾因为约会开销，和另一半闹过矛盾。 韩媒《首尔经济日报》和《EDaily》报道，婚友公司佳缘（Gayeon）访问506名25至39岁未婚男女，发现韩国人平均一次约会花费11.5万韩元（约349令吉）。 但男女实际花的钱并不一样。男性平均花14.58万韩元（约442.50令吉），女性则是8.4万韩元（约254.90令吉），一次约会下来，平均差了6.18万韩元（约187.55令吉）。 在“男女各承担多少最合理”的问题上，受访者以10分为总额计算，平均给男性5.96分、女性4.04分，换算下来接近“男6女4”，显示不少人并不认为约会开销一定要严格一人一半。 但钱一旦没谈好，感情就可能开始“算账”。调查显示，17.8%受访者曾因约会费用发生争执，其中男性19.7%、女性15.9%。另有55.7%表示从没为这类问题吵架，26.5%则没有恋爱经验，或认为这项问题与自己无关。 至于到底在吵什么，最多人介意的是“有人付得太少，甚至完全不付”，占37.8%；34.4%认为双方消费习惯或喜欢的约会活动不同，才是矛盾来源；18.9%则不满双方收入明明有差距，却还要求每一笔都严格AA。 而且，男女在意的点也不一样。 男性比较在意“合不合拍”，48%认为消费习惯和约会喜好不同最容易引发矛盾；36%则认为，是其中一方付得太少。女性则更在意“谁在买单”，40%最介意另一半付得太少或完全不付；30%则认为，双方收入有差距，却还坚持严格AA制，让人难以接受。 佳缘指出，约会费引发的争执，表面上是在算钱，实际上谈的可能是双方的消费习惯和金钱观。因此，与其每次约会吃完饭才开始“算账”，情侣不妨在交往初期就聊清楚彼此怎么看钱、怎么分摊开销，反而更容易避免日后为了几块钱伤感情。 （新闻整理自《星洲日报》）

人工智能（AI）已融入日常工作与学习，但过度依赖科技辅助，可能悄悄削弱人类的思考能力与社交能力。 外媒引述刊于《应用认知心理学》的最新质性研究指出，长期重度使用ChatGPT等生成式AI的年轻人，可能陷入“智力惰性”，出现批判性思考减弱、记忆力下降、自我怀疑甚至社交疏离等问题。 无论如何，如果以主动协作的方式使用AI，则能够减轻繁琐工作，让人把更多精力放在推理与创意上。 这项由巴黎高等商业研究学院研究员法哈特主导的研究，深入访问了45名18至25岁、每天重度使用ChatGPT的法国年轻人，从“认知卸载”（Cognitive Offloading）角度，探讨AI对独立思考的影响。 研究发现，由于AI能迅速提供答案，一些受访者逐渐减少查证资料、深入分析及主动思考的时间，专注力也随之下降。 部分学生不再做笔记或主动复习，而是把记忆和资料整理交给AI，导致资讯保留能力减弱。 值得关注的是，有受访者连写社交帖文都需要AI“把关”，久而久之对自己的判断失去信心。 也有人把AI视为“挚友”，减少与家人、师长及朋友进行深入交流，可能进一步加剧社交疏离。 不过，研究也发现，AI并非只有负面影响，部分受访者把AI当成激发灵感的工具，让AI处理资料整理、摘要等繁琐工作，自己则专注于推理、创作和解决问题，反而提升效率与信心。 换言之，问题不在于“用不用AI”，而是“怎么用AI”。 如果凡事让AI代劳，人类可能逐渐失去思考的能力，若把AI当成助手，则有机会释放更多脑力，发挥更高层次的创造力。 (整理自《香港01》)