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想预防失智症，喝咖啡或茶可能真的有帮助！一项刊登于《美国医学会杂志》（JAMA）的最新研究发现，每天适量喝含咖啡因的咖啡或茶与较低的失智症风险有关。 研究指出，相比几乎不喝咖啡因饮料的人，每天喝2至3杯咖啡，或1至2杯含咖啡因茶饮的人，罹患失智症的风险可减少约15%至20%。 这项研究由哈佛大学团队主导，分析超过13万人的健康状况，并追踪长达40多年，持续观察他们的饮食习惯和认知变化情况。 结果发现，经常饮用含咖啡因咖啡者，其认知能力下降的程度比少喝或饮用低咖啡因饮品者来得轻微。不过，研究也发现，低咖啡因或无咖啡因饮品与失智症风险之间并无明显关联。 研究人员表示，咖啡和茶中的咖啡因及天然成分有助促进血液循环、减少身体发炎，进而保护大脑免受老化损害。 但专家提醒，这类研究只能显示「有关联」，不能证明喝咖啡一定能防止失智；专家提醒，咖啡因对身体有利也有风险，虽然能提神，但可能也对一些血压升高、心律不整或对咖啡因有不良反应者的健康未必有利。 专家强调，不需要为了防失智而勉强自己喝咖啡，尤其是容易失眠、焦虑或对咖啡因敏感的人，更要量力而为。 此外，有些睡眠不好的人会刻意少喝咖啡，而睡不好本身就容易增加认知能力下降的风险。 研究人员强调，不要把咖啡或茶视为万能防护罩，要保护大脑，最重要的还是保持健康生活方式，包括规律运动、饮食均衡和充足睡眠。 （新闻整理自《自由健康网》《公视新闻网》

每个办公室都有这样的人：吐槽公司最狠、年年喊离职，却始终稳稳在岗，这种一边反骨，一边续约的职场孽缘，是图稳定，还是走不掉？ 他们不是没能力走，而是被一种隐秘的职场关系拴住了：嫌弃、依赖、习惯并存的长期共处。 这类人对制度不满，对管理层翻白眼，但真正要做选择时，总会留下。 原因很现实：在老公司，流程门儿清，雷区闭眼躲，资历就是护身符；一旦离开，就要重新证明、重新适应、重新做人，相比未知，熟悉的糟糕反而更安全。 如果你隐约觉得自己正在变成这样的人，下面这些提醒，可能比“要不要辞职”更重要。 你是真的受不了，还是不想重来？ 很多人卡在原地，并非舍不得公司，而是懒得重新适应环境。若你总说“外面也就那样”，不妨诚实点：如果有同薪同岗的新机会，你抗拒的是离开公司，还是离开舒适区？ 留下来，你到底换到了什么？ 既然选择不走，就把账算清楚。除了工资，这份工作给你的是通勤便利、节奏稳定，还是“老员工”的安全感？如果留下来只剩怨气，没有任何现实收益，那你不是稳定，是被消耗。 别让情绪继续上班 很多人身体下班了，脑子还在工位。没加班费，却把愤怒和委屈带回家反复回放，是最亏本的付出。吐槽可以，但别把公司变成生活主线。 定期确认自己能走 不一定真辞职，但要保持“随时能走”的状态：更新简历，偶尔面试。这不是背叛，而是提醒自己——你留下是选择，不是被困。 给忍耐设个期限 最恐怖的职场故事，永远是“再忍一年”。一年没加薪、没空间、没变化，就走。没有截止日期的忍耐，只会慢慢磨光你。 你可以选择留下，但前提是不再自我消耗，当你不再幻想公司会变好，就把期待调低，把资源拿稳。 职场不是情感关系，不必掏心掏肺；清醒、克制、留有余地，才是成年人对工作的最好姿态。 （整理自《vibes.8world》）

18岁，是跨入成人世界的重要门槛，很多人走到18岁，是在无忧无虑环境下成长，而她18岁的成长路上，则是要在竞技台上披荆斩棘，且要面对残酷的一身伤病。 2月9日，中国《人物》杂志2025年度面孔正式公布，中国天才跳水名将，也是两届奥运跳水冠军的全红婵，当选为年度体育人物，与一众的影视红星辛芷蕾、梁家辉、舒淇、单依纯等一同登上杂志封面，成了备受瞩目的年轻代表。 杂志是这样评价她的：“2025年，全红婵满18周岁，正式走入成人世界。这一年，她经历了残酷的身体发育和伤病，休息和调整后，她重新站上全运会的赛场，并获得了女子团体双人十米跳台的冠军。 全红婵的18岁，通往成人世界的道路充满复杂和困惑，但她始终在追求快乐、制造快乐，这也是中国竞技体育故事中，最稀缺的运动精神，《人物》评选她为2025年度体育人物。” 从东京奥运会一鸣惊人，到如今走过成长阵痛，全红婵的18岁不仅是一次年龄的跨越，更是一段从“天才少女”走向成熟运动员的转折。她的故事，也成为中国体育年轻一代在压力与梦想之间寻找平衡的缩影。 同登封面的还有：“年度女演员”辛芷蕾 “年度男演员”梁家辉 “年度导演”舒淇 “年度音乐人”单依纯 “年度建筑师”刘家琨 “年度科技人物”稚晖君 “年度冰雪运动员”张嘉豪 （新闻整理自《凤凰网》《新浪新闻》《大洋网》）

农历新年将至，“烫发、美甲、种睫毛”成为许多女性青睐的“过年三件套”，新年怎么让指尖吸睛？新加坡一家美甲店推出史上最“重口味”的肉干美甲！ 传统的新春美甲多以红金配色或招财猫元素为主，新加坡一家美甲店近日推出了一款别具一格的创意作品“肉干美甲”，在新年前引发广泛关注。这款美甲设计的亮点在于其高度还原的视觉效果：色泽红润，带有焦糖光泽，炭烤纹理细致入微，乍一看仿佛将迷你烤肉片贴在指尖。 不仅如此，店家还贴心推出了穿戴甲版本，让消费者无需到店，也能随时随地体验创意美甲的乐趣。这款“重口味”设计迅速在社交媒体引发热议，有网友幽默表示，“边看春晚边吃肉干，一不小心吃到自己的手”，也有网友表示，暗红色块的视觉效果略显油腻。 “肉干美甲”为新年美甲注入了全新创意与趣味，为传统的节日装扮提供了不同选择，不仅是年轻人展示个性和创造力的方式，也为新年的时尚潮流增添了意想不到的亮点。对于追求个性化与新颖体验的消费者而言，这款创意美甲既是节日装扮的趣味点缀，也可能成为新年期间独特的社交话题。 （整理自《vibes.8world》|图：Neko Nail Co.）

中国麦当劳一套农历新年限定包装，竟被部分网友形容“像祭祀用品”，话题还没过年就先烧起来！ 这次新年设计来头不小，品牌特别邀请4位非遗灯彩传承人参与创作，把北京宫灯、佛山彩灯、秦淮荷花灯、安徽鱼灯等传统灯彩元素融入包装设计，整体以红金为主调，喜气十足；连收据也升级为“一灯一愿”版本，主打边吃边许愿的节日仪式感。     原本是一波文化味浓浓的诚意操作，没想到却被网友“另类解读”。有人直言配色加上部分图案“越看越有既视感”，忍不住调侃：“这是开心乐园餐还是‘清明限定’？”、“以后祭祖是不是也能顺便带个麦当劳？” 当然，支持声也不少。另一派网友大赞包装“年味爆棚”、“比普通节日包装更有传统味”，认为品牌愿意把非遗灯彩搬进日常生活，本身就是大胆又有意义的尝试。 对于网络上的两极声音，中国麦当劳客服回应，已记录相关意见，并会反馈给有关部门 （报导整理自《8 World Vibes》）

所谓的“健康饮食”可能暗藏危机哦！营养学专家提醒，网络上“种草”营销的饮食潮流是导致国人糖摄入量居高不下的主因之一。 博特拉大学医学院与健康科学学院副院长巴拉卡顿妮萨博士指出，潮流美食与不断演变的数字趋势让许多人在不知不觉中通过含糖饮料或被视为“健康”的食品摄入过量糖分。 “研究显示，社交媒体上流行的食品内容促使人们即兴消费高糖食品和饮料。” 专家表示，隐藏糖分的主要来源包括手摇饮、咖啡及其他爆红饮品，还有涵盖含糖瓶装果汁、调味优格、早餐麦片、现代糕点以及潮流甜点。 “许多人并未意识到这些饮食的含糖量，因为尝起来未必很甜，或者被视为现代生活方式的一部分。” 据2024年国民健康与发病率调查（NHMS）显示， 59%大马成年人每天饮用超过一份含糖饮料，相等于平均每日糖摄入量为 9茶匙，而青少年糖摄入量则高达 11.5茶匙。 这些数字已经超过世界卫生组织（WHO）的建议，每日糖摄入量应控制在总能量的10%以下，即成年人约 50克/10茶匙。 世卫组织建议，若要额外健康益处，成年人每日糖摄入量可降至 25克/5茶匙。 巴拉卡顿妮萨博士警告，所谓的“少甜”饮品是甜蜜陷阱，并不代表糖含量低。 “虽然糖与糖尿病并非直接相关，但过量摄入会导致体重增加和肥胖，从而提高患糖尿病的风险。” 她呼吁民众养成多喝白开水以及仔细阅读营养标签的习惯，从政策层面，“更健康选择标志”、提高含糖饮料消费税以及拟议中的营养分级标签制度都是降低糖摄入的重要举措。 （新闻整理自《南洋商报》）

今天（2月4日）是2026年立春，也是廿四节气之首，象征新一年正式开启！ 由于立春是2026马年与2025蛇年交接，立春这一天新旧能量交汇，磁场较为不稳定，所以民俗就有不少禁忌。 据民俗专家说法，若在立春这天禁忌处理不当，可能会影响一整年的运势；因此，不少家庭都会特别留意当天的言行举止，希望为新一年讨个好彩头。   立春 8 大禁忌 立春当天应避免触犯以下禁忌： 凌晨3点至5点为能量交接时段，建议尽量留在家中休息，避免深夜外出，以免沾染混乱气场。 立春不宜剪头发。古人认为头发象征生机，加上“发”与“发财”同音，当天剪发寓意不吉。 应避免前往医院、殡仪馆或墓地等负能量场所，以免影响健康与运势。 立春讲求“和气生财”，当天应尽量保持情绪稳定，避免与人争吵，否则可能引发全年口舌是非。 不宜在当天搬家或装修。新旧交替之际磁场不稳，动土恐冲犯太岁。 应避免做出重大决定，如跳槽、投资或签署合约，以免判断失误。 不宜整天躺平或沉迷娱乐。适度外出走动、踏青，象征新一年积极向上。 不建议进行剧烈运动，应以散步、拉伸等温和活动为主，保护初生阳气。 立春存钱仪式　 除了避开禁忌，不少华人也会在立春当天进行“存钱入账”仪式，象征开启新一年的财库。 在风水学中，立春被称为“岁首”，是全年能量最旺盛的时刻。在这一天存入象征吉祥的金额，有助于吸引财气，让财运像春天草木般持续生长。 进行立春存钱仪式时，可留意以下三点。 第一，选择适合自身生肖的吉时进行转账或存款，有助增强效果。 第二，金额可选择以8或9结尾，寓意“发财”与“长久”。 第三，存钱时保持愉快心情，穿着亮色系衣物，建议穿上红色或黄色的服饰，象征迎接好运。 （新闻整理自《 东方新地》《Girls

马年将至，家家户户忙着大扫除、贴春联、囤年货，但有一个地方，往往被我们忽略——冰箱。 很多人以为，食物只要进了冰箱，就能一直安全保鲜，但真相是：冰箱用不对，反而更危险。 冰箱塞太满、食物放太久，不但不保鲜，反而可能成为细菌滋生的温床。尤其过年前后，食材种类多、存放频繁，更容易出问题。 想让年货放得安心、吃得放心，记住这4个冰箱收纳法则： ✅ 法则一：最多7分满，千万别硬塞 冰箱不是仓库，冷气也需要“呼吸”。 最佳状态是7分满，让冷空气能顺畅循环。如果塞得满满当当，冷气吹不到角落，温度不均，不仅食物容易变质、发霉，还会产生异味。 ⚠️ 特别提醒：出风口一定不要被挡住，再贵、再冷的冰箱，塞爆了也没用 ✅ 法则二：熟食在上，生食在下 这是最多人做错的一点。 正确顺序是：熟食放上层，生肉、海鲜放下层。 生肉和海鲜容易渗出血水，一旦滴到熟食上，就是直接把细菌“送上餐桌”。 ✔ 建议：生肉一定密封，海鲜擦干再冷冻，熟食用保鲜盒装好 别让冰箱变成“食物混战现场”。 ✅ 法则三：鸡蛋别放门边 很多冰箱门上都有蛋架，于是鸡蛋就顺手放那儿了，但冰箱门边是温度最不稳定的地方，频繁开关门，温度波动大，鸡蛋容易变质。 ✔ 正确做法：鸡蛋连同原包装盒，放在冰箱内部，远离门边，一个小细节，能大大降低风险。 ✅ 法则四：先进先出，别再考验记忆力 过年最常见的画面就是——打开冰箱，一边犹豫一边问：“这是什么？”、“什么时候放的？”、“……还能吃吗？” 那些被保鲜膜包得像“木乃伊”的神秘食物，别再靠记忆判断了。 ✔ 实用小技巧：写上日期，先进先出，剩菜尽量2–3天内解决。 冰箱每月至少清理一次，用小苏打水、柠檬水或温和清洁剂擦拭内部，冰箱整理得好，不只是看起来清爽，更重要的是： ✔ 延长食物保鲜期 ✔ 减少浪费 ✔ 降低食物中毒风险 新的一年，从整理冰箱开始，让一家人的餐桌，吃得更安心、更健康。 （整理自《vibes.8world》）      

新年快到了，年柑是家家户户的必备应节品，很多人吃年柑时，习惯直接剥皮食用，卫生当局提醒，这个习惯可能让灰尘、污垢甚至残留农药“随手入口”！ 很多人或习惯性的认为，果肉未接触外界无需清洗，但这个“剥皮就可吃下”的想法，很可能会让自己不小心吃下灰尘、污垢或残留农药，因为，这些物质可能会透过手转移到果肉。 槟城卫生局食品安全及品质组副局长沙斯里在脸书发文，指年柑外皮在种植、运输与储存过程中，容易附着农场尘土、运输污垢及肉眼难以察觉的农药残留。若未清洗就剥皮，这些污染物可能通过双手或刀具转移到果肉上，被一并吃下。 他呼吁公众在剥皮前，先在流动清水下清洗年柑，并以中等力度搓洗外皮；不过，若年柑尚未立即食用，应避免提前清洗，以免加速腐坏，建议在食用前才洗。 此外，沙斯里也分享选购年柑小贴士，他建议挑选拿在手中感觉“沉甸甸”的年柑，代表果肉多汁而非干瘪；外皮应光滑紧实、不起皱，颜色橙黄均匀且明亮。 他说，按压年柑时应有弹性，过硬可能未熟，过软则可能存放过久；同时可轻闻气味，新鲜年柑应带有淡淡柑橘清香，若出现酸味或霉味应避免购买。 他也提醒，一旦发现年柑出现黑斑、发霉或渗水情况，应立即丢弃，因为，一个腐坏的年柑，可能污染整箱水果。 （新闻整理自《星洲日报》）

午睡并非睡越久越好，专家点出三大“午睡铁律”，只要“睡对了”，就能让大脑完成一次深度重启，不仅提升午后效率，长期下来还可悄悄拉开人与人之间的“大脑年龄差”！ 大规模人群研究显示，午睡有助减缓随年龄增长而出现的脑部萎缩，因为有午睡习惯的人，大脑老化速度比少午睡者慢约2至6年，有助维护大脑健康。 从精神医学和心理学的角度来看，研究指出，规律午睡者在记忆力、思维敏捷度方面表现更佳，晚年出现认知退化的风险也相对较低，更有助稳定情绪，提升愉悦及放松感。 不仅如此，心血管研究还发现，每周适度午睡的人，中风或心力衰竭风险下降。 根据《羊城晚报》报道，研究显示，最佳午睡时长为20至30分钟，既能让大脑获得修复，又不至于进入深度睡眠，避免醒来后头昏脑胀。 研究提醒，超过1小时的午睡，反而可能增加心血管风险。 另外，专家也建议，饭后不要立刻睡，因为刚进食时血液集中在胃肠道，马上入睡易造成不适。 更健康的做法应该是饭后先活动15至20分钟，并尽量在下午2时前结束午睡，以免影响夜间睡眠。 同时，睡觉姿势也会影响午睡品质，专家建议以平躺为佳，尽量少趴睡，避免压迫神经、影响血液循环；若只能伏案，可借助U型枕抬高头部，避免直接压迫眼睛与面部。 （新闻整理自《星洲日报》）   除了“看起来更年轻”，午睡也与认知保护有关。精神医学研究指出，规律午睡者在记忆力、思维敏捷度方面表现更佳，晚年出现认知退化的风险也相对较低。 医学证据显示，午睡的好处并不限于大脑。心血管研究发现，每周适度午睡的人，中风或心力衰竭风险下降；心理学研究也证实，午睡后情绪更稳定，愉悦与放松感明显提升。 近年还有研究指出，午睡与体重管理之间存在关联。有午睡习惯者，肥胖概率更低，减重成功率也更高，显示睡眠节律与代谢健康密不可分。