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近日网传一则“吃花生对血糖好不好？”的影片，内容又提到“研究发现每天用一份花生米代替红肉，可以降低罹患糖尿病的风险21%”、“早上吃花生一整天血糖低水平”等说法，专家对此表示，花生在《每日饮食指南》的分类中属油脂坚果种子类、红肉是豆鱼蛋肉类，无法跨类替换比较，糖尿病患应将花生视为正确分类的油脂坚果种子类，依照指引所建议的摄取份量食用或进行替换，绝对没有吃花生降血糖这种说法。 根据台湾玩网媒MyGoPen 报导，台北医学大学附设医院营养室主任苏秀悦，她表示传言提到花生“可以降低罹患糖尿病的风险21%”，但她直言，单一种食物怎么可能比药物更有效 ？ 她指出，营养界绝对没有吃花生降血糖这种说法，花生本来就属于属于油脂类，本身没有什么碳水化合物，对血糖的影响本来就不大，所以正确的说法不是花生可以降血糖，而是花生不影响血糖而已。 传言还提到”吃一份花生代替一份红肉，可以降糖尿病风险21%“，苏秀悦指出，花生属于油脂与坚果种子类，是油脂摄取的来源，而肉类属于豆鱼蛋肉类，是蛋白质来源，但传言在食物替换上竟把花生替换红肉，两者是完全不同的类别， ”若要比较食物的效果应该要同一类食物去进行替换、比较，拿花生去替换红肉是一种很奇怪的做法，以营养学的专业来看，很难理解究竟是在比较什么，传言这样的说法是错误说法。”   由于传言只提到花生含有各种营养，有控制血糖的功效，但并未直指哪种成份或机转。 对此MyGoPen 查询网路上相关资讯，类似说法疑似来自2018 年发表于《营养素》期刊，来自中国的“比较花生和杏仁对第2型糖尿病患者心脏代谢和炎症参数影响的随机对照试验”研究，共25 名糖尿病受测者在3 个月内将部分淀粉类主食改为花生或杏仁，其研究结论除了心脏代谢和炎症参数外，还包括将杏仁和花生纳入低碳水化合物饮食（LCD）中，对身体质量指数（BMI） 具有相似的影响，且能改善第二型糖尿病患者的空腹和餐后血糖。 苏秀悦表示，该研究虽是发表在英文期刊，但并不是一个很好的研究，实际的研究样本数很少、花生组有效的样本大约才10 几个人，而且研究本身的控制条件就是低碳水化合物饮食，然后再去比较花生和杏仁对血脂或抗氧化剂的影响，实验设计的先天条件就不会影响血糖，不能断章取义直接讲成花生可以治疗糖尿病或降血糖。 苏秀悦呼吁，不管是民众或是糖尿病患，把花生当成“坚果类”对待就是正确方法，只是大多数人对坚果的认识都是杏仁、夏威夷豆、核桃这些才叫做坚果，而忽略了花生其实也是属于坚果这一类。 “花生是油脂类的食物来源，体重过重、肥胖的人吃花生的时候应注意份量及总热量的问题，10 颗花生等于45 大卡、也就是等于1 份油脂的份量，依此去做食物替换，想吃花生就用10 颗花生取代一份油脂的摄取。” 苏秀悦提醒，平常吃花生还要注意花生的黄麴毒素问题，而且花生是常见的过敏原，有过敏体质的人要特别小心。   （报导整理自《元气网》）  

中秋节吃月饼应节别忘了健康，营养师提醒，吃八分之一块月饼产生的热量，需要走路22分钟才能消耗。 来自新加坡的营养师周铋镱说，吃月饼时应注意营养成分表上标注的糖分和脂肪含量，尤其是慢性病患者，低糖低脂的月饼比较健康，比如果冻月饼。 她提醒，市面上的低糖和无糖月饼也并非百分百健康，因为还需要添加其他配料来保持口味。 “最好先阅读营养成分表，然后与原味（全糖）月饼的营养成分表进行比较。” 根据新加坡邱德拔医院提供的资料，1/8月饼的平均热量为100大卡，步行一分钟平均消耗4.5大卡热量，这意味著只吃1/8一块月饼摄入的热量， 需要步行22分钟才能消耗。 周铋镱提醒，千万不要以月饼来代替正餐。 她建议，与家人朋友分享月饼，以减少每个人所摄取的热量，吃月饼时应搭配新鲜水果、中国茶或营养等级标示为A等级的饮料。 （整理自《8视界新闻网》）

杭州2022年第19届亚运会激战正酣，各国健儿奋力在赛场争取荣誉，而我国健儿亦是！截至此刻，我国健儿共摘下2银4铜，而昨晚的大马电竞队对垒中国队的决赛，更是掀起全民关注！ 其实杭州亚运会肩负着向世界展示杭州的独特韵味、别样精彩，展示新时代中国特色社会主义制度优越性重要窗口的光荣使命。那大家对杭州亚运会知多少？   亚运会口号及吉祥物 杭州亚运会的口号非常有科技感，叫做“心心相融，@未来；Heart to Heart，@Future”。口号的亮点是“@”，这是全球互联网通用的符号，也契合 杭州 作为中国互联网之城的象征。 杭州亚运会的吉祥物团名“江南忆”，取自唐朝诗人白居易的名句“江南忆，最忆是杭州”，他们三是机器人，分别叫“宸宸”“琮琮”和“莲莲”，无论是口号和吉祥物，都拥有着深厚底蕴，又充满时代活力。 亚运会火炬“薪火” 杭州亚运的火炬叫做“薪火”， 喻意着中华文明薪火相传。设计概念源自中华五千多年文明史的良渚文化，是中国新石器时代考古学文化之一，最主要特征是玉器的使用和随葬，包括大件的玉琮、玉璧等等。 火炬造型整体高73厘米，重1.2公斤。色彩上，上半部分是丹桂金色，从腰线往下，渐变为亚运主题色　虹韵紫色。   亚运会‘数字火炬’ 这届杭州亚运有‘数字火炬’，是亚运会70年历史上，第一次发行数字特许商品。数字火炬主打的是，永久存证、不可复制和不可篡改，也能让收藏者拥有一份专属亚运的记忆。 最大的特点就是，可以让参与者不受时间和空间限制，随时随地参与其中，一起传递火炬。   亚运会花束“硕果累累” 这届亚运会颁奖花束竟然也有名字，就叫做“硕果累累”花束，代表亚运健儿披荆斩棘的运动精神。 花束由中国自育品种月季“赤子之心”，代表亚运主形象色“虹韵紫色”的蝴蝶兰，杭州特色植物龙井茶枝和桂花枝等等组成。而且，还有一个创新的是附上了花器，整体造型灵感来自中国南宋时期的官窑花觚，并由中国国家级非物质文化遗产东阳木雕制作而成。   亚运会奖牌“湖山” 杭州亚运会奖牌“湖山”，奖牌不是经典圆形的奖牌，而是取自良渚文化中的玉器玉琮，外方内圆。 设计概念汇聚杭州三大世界文化遗产，也就是西湖、大运河和良渚古城遗址。而且，融入在奖牌正面。用灵动线条勾勒出湖水涟漪，山峦起伏，所以叫做‘湖山’，这也展现了运动健儿攀登一个又一个高峰的体育精神。   亚运会竞赛项目 第19届杭州亚运会 竞赛项目多达40个大项目， 其中9个属于非奥运项目，也会融入亚洲民间流行的运动，像是 武术、藤球、板球、柔术、克柔术，这五个分别代表东亚、东南亚、南亚、中亚和西亚的区域特色。 至于 卡巴迪和壁球 是亚奥理事会 推荐项目，棋类和滑板 则是主办城市杭州所推荐。谈到棋类，就有围棋、象棋、国际象棋和桥牌四种智力项目，到时将是亚运会中最安静的比赛。   亚运会赛事场馆 杭州亚运会举办城市也是历届以来范围最广，共有杭州作为主办城市、还有5个协办城市，分别是宁波、温州、湖州、绍兴 和金华。 主办方基于简约办赛的要求和避免场馆最后沦为“白象”，场馆建设坚持“能改不建”原则，56个竞赛场馆，除了12个是新建的，其他都是改造或者临时搭建，而且目前51个场馆已经完成下一步具体利用的计划，确定可持续运营的单位。   智能亚运会 这一届亚运会势必要打造“智能亚运”。馆内馆外都是5G、大数据、人工智能等等技术。其中，浙江省内第一条自动驾驶公共巴士专线，在亚运期间将提供接驳服务。 另外，还可使用“云公交”服务，只要花一元，就能用手机即时预约巴士，10分钟之内就能坐上公交车。 亚运会期间走在杭州路边，累了可以选择坐在拥有无线充电功能的公共座椅休息，手机放在凳子上，就能为手机充电。                    

华为秋季全场景新品发布会，用户瞩目的顶级旗舰机Mate 60 RS|ULTIMATE DESIGN非凡大师正式亮相，搭载麒麟9000S晶片，售价11999人民币（约7688令吉）起，邀刘德华任品牌大使，将对标iPhone 15 Pro Max！ 华为在这场新品发布会上尽管对万众瞩目的Mate系列手机及麒麟晶片没太多的介绍，但中国社媒早前就曝光华为Mate 60 RS真机是延续上一代八角形镜头设计，机身为陶瓷材质。 《香港01》报道，目前Mate 60系列仍然供不应求，因此这款“万元机皇”上市，很大机率会被疯抢。 根据真机包装盒显示，华为Mate 60 RS全名为Mate 60 RS ULTIMATE DESIGN，配备了16GB内存和1TB存储，机身配色名为玄黑，型号为ALN-AL10，定位是“卫星移动终端”。即与Mate 60 Pro+一样可支持卫星通话。 这意味著用户即使身处荒漠无人区、出海遇险、 地震救援等无地面网络讯号覆盖环境下，仍可拨打卫星电话，与外界保持联系。 《中关村在线》报道，Mate 60 RS预计萤幕尺寸为6.82吋，续航方面将搭载5000mAh大电池，并支援88W有线超级快充和50W无线超级快充。 这是华为Mate系列手机10年来的集大成之作，汇集了华为目前各方面最顶级的技术，是华为史上定位最高端的直板手机。 新机共两种配置，16+512GB售价1万1999元人民币（约7688令吉），16GB+1TB售价1万2999元人民币（约8331令吉），25日起可预订，28日正式发售。 中国媒体《第一财经》早前报道，华为在8月29日推出“HUAWEI Mate60 Pro先锋计划”，Mate 60系列等新品未发布就陆续开售。目前，华为已开售的包括Mate 60 Pro、Mate 60、Mate 60 Pro+和Mate X5折叠屏，均在线上线下引发关注和抢购。 部分华为供应链企业已感受到市场回暖，并期待华为出货量继续提升拉升行情。半导体信息平台TechInsights预计，华为智能手机整体今年出货量预计将达到3500万部，同比增长36%，到2023年底，Mate 60 Pro在中国的出货量预计将超过100万部。 （新闻综合整理自《快科技》《星洲日报》《东方日报》）

劳动养生哲学多年来受人称道，规律运动可保护大脑免于退化，但一项最新研究成果却显示，体力负担较大的职业，可能会导致晚年失智风险大增，如照护员、农人及动物饲育员等。 英国《每日邮报》、美国《纽约邮报》报道，最新研究显示，从事需要中度至高度劳力活动职业的从业人士，出现失智早期症状“轻度认知障碍”的风险较高，例如护理助理或照护员、种植农作物者、动物饲育者、零售工作人员、销售员。 与办公室上班族相较，33岁至65岁从事高度体力需求职业者，70岁后罹患失智症的风险高72%。 研究显示，体力负荷大的职业与老后失智工作体力负荷大的定义为：“需要大量使用四肢劳动、全身活动，例如攀爬、举重物、平衡、步行、弯腰、搬动物品”。 这项研究是由挪威国立老年与健康中心、美国哥伦比亚大学梅尔曼公卫学院、哥大巴特勒老年中心合作，日前发表于知名医学期刊《刺胳针》的子刊《刺胳针欧洲区域健康》。 研究指，上述工作体力负担会对身心造成压力。体力负荷高，加上缺乏休息或恢复时间，还有随之而来的疲惫，可能导致身心耗损，令整体认知功能恶化。 这类工作特性包括长时间站立、体力劳动、压力、倦怠风险高、时程紧绷的职业，也会令人面临听损、暴露于污染的风险增加，这两项损伤对于认知功能属于不利因素。 至于工程、教学这类职业可刺激认知功能，有利认知发展。 科学家提出一项合理解释。此前已有研究发现，成年之后劳动体力负担较大，与大脑海马回变小、记忆力表现较差有关。海马回负责记忆与学习，从事高体力需求职业者，晚年在认知测验表现较差。 以往与职业体力活动有关的研究仅限于退休前最后一份工作。上述最新研究则从长期角度检视成年后人生职业体力需求，收集更多数据。 研究团队使用世界上最大的失智症人口研究资料之一“HUNT4 70+研究”（HUNT4 70+ Study），针对2017年至2019年7005名33岁至65岁挪威成年人数据分析70岁以后失智几率，其中902人晚年罹患失智症，2407人出现轻度认知障碍。 团队表示，研究成果呈现针对高劳力负荷工作者制定政策的重要，以预防老后认知障碍。 这项研究结论与最近另一研究结论有所矛盾。《美国医学会期刊》网络开放版（JAMA Network Open）日前刊载一项研究指，每天从事静态活动或久坐累计逾10小时，失智风险恐增3倍。 (文章转载自《中时新闻网》）

近日有一个很特别的商品在中国各大网购平台上爆红，它就是“爱因斯坦的脑子”，这个“大脑”热销近10万个，让不少人好奇这到底是怎样的商品？ 有关这个商品实际内容，一众卖家平台的产品功能介绍并不详细，但卖家宣称 下单“爱因斯坦脑子”，付款后就会自动长到大脑上，因此是没有物流发货！ 乍听之下，一定会觉得很无厘头，但更离奇的，这样的商品已在各大平台销出近10万个！ 除了“爱因斯坦的脑子”外，还有多个选项可选，包括“清华北大学霸脑”、“升职加薪脑”、“爱情顺遂脑”、“人生幸福美满脑”，每次下单约是29仙至1令吉70仙左右。 网友吐槽，“爱因斯坦的脑子”说白了就是个智商税，而买过的人纷纷表示，他们也知道没用，但就是“买个心理慰藉”。       （报导整理自《CTWANT》）

苹果iPhone全新作业系统iOS 17正式版今天全球正式上线，并且带来一系列系统改进和新功能，然而，有不少用户更新后纷纷反映，包括耗电、发烫、连不上CarPlay、音乐消失、桌布变模糊等状况百出让果粉哀嚎！ 外媒报道，台湾3C达人Tim哥今早上午7时就发文，宣布已成功把手机升级到iOS 17版本，这一消息迅速引起苹果爱好者关注。 然而，却有一些果粉反映，其中一位表示“13更新后耗电、发热”，另一位使用者抱怨“12，苹果16.6.1，更新完怎么感觉更耗电了”，还有一位用户甚至形容：“XR更新完蛮耗电，手机（烫到）可以煎蛋了”。 也有用户反映，新系统连不上CarPlay、音乐资料不见、桌布变得模糊、截图无法后制上传、Messenger闪退等等。 全新的iOS 17支援的设备包括iPhone XS、iPhone XS Max、iPhone XR、iPhone SE 2及3、iPhone 11全系列、iPhone 12全系列、iPhone 13全系列、iPhone 14全系列；而iPhone 8、iPhone 8 Plus和iPhone X旧款机型则无法更新。 对于果粉用户这些问题，Tim哥就提议：“刚更新完吗？给它一小时，然后再重新开关机试试。” 对于那些犹豫是否升级的果粉，Tim哥也建议用户可观察一天，不必着急去更新。 苹果iOS17全新系统，16项新功能懒人包： 1.讯息 ．全新加号按钮，所有最常传送内容即可呈现眼前，例如照片、语音 讯息和你的位置。向上滑动还能查看其他的iMessage app ．让亲友知道你已平安抵达 ．回看未读讯息并以滑动来回覆 ．搜寻过滤条件 ．以新方式分享和检视位置 ．将语音讯息转换为文字 ．贴图大汇集 2.贴图 ．用照片创作原况贴图 ．更多地方可用你的贴图 3.FaceTime ． FaceTime没人接时，可录下影片或语音讯息给对方 ．比手势给回应 ．在 Apple TV 上使用 FaceTime 4.待机模式 ．充电时将 iPhone 横向放置，全萤幕的新看法 ．即时动态以全萤幕呈现 ． Siri回复一目了然 5.互动小工具 ．放音乐、关灯，轻点一下都能在小工具上搞定 6.AirDrop ．用NameDrop交换联络方式 ．没传完的内容，你离开，也能网上接着传   7.日志 ．用全新App来记录与回顾 ．个人化日志建议 ．除了你，没有人能动你的日志 8.Safari与密码 ．建立主题类别 ．搜寻更快更相关 ．更进阶的私密浏览 ．自动填入邮件App收到的验证码 ．共享密码和通行密钥 9.音乐 ．同播共享 ．共同编辑播放列表 10.AirPlay ．在饭店房间也能用 AirPlay 11.AirPods ．适应性音讯。动态融合“通透模式”与“主动式降噪”功能，根据你日常生活中环境变化和交流互动，为你调整噪音控制体验 ．按一下就能静音和解除静音 ．更新“自动切换”功能，在不同Apple装置间切换AirPods时，变得更容易、更快速且更稳定 12.地图 ．下载地图方便离线使用 13.Spotlight ．最佳搜寻结果中包含App捷径   14.图像查询 ．可从照片和影片中寻找更多资讯 15.健康App ．心理健康与视力健康的全新功能，提供强大的深入洞察 16.隐私权与安全保护 ． “通讯安全”现在包含对敏感影片和照片保护措施。保护范围不仅限于讯息，也扩展至经由 AirDrop、全系统的照片选择器、 FaceTime讯息、电话app中的联络人海报，以及第三方app 所收发内容。 ．敏感性内容警告 ．更进阶的权限管理 ．扩充“封闭模式”，帮助防范精密的网路攻击 另外，苹果简化在iPhone和其他Apple产品上调用Siri的语音命令，用户现在只需说“Siri”即可启动语音助手。 （新闻综合整理自《TVBS新闻》《东方日报》）

你知道熬夜会伤身，但你又是否知道，长期熬夜还会增加患糖尿病风险呢？而你自己，是个 “夜猫”还是“晨型人”呢？ 外媒报道，美国一项研究指出，习惯晚睡的人，罹患第2型糖尿病风险，会比早睡早起晨型人高出19%。 美国麻州布莱根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital ）对6万3767名年龄介于45岁至62岁的护理师为观察对象，请他们在2009年至2017年之间，每两年填写一次问卷，参加实验者全都没有癌症病史、先前没心血管疾病或糖尿病。早睡、晚睡生活习惯是主要观察重点。 在众多实验者当中，11%属于晚睡型，35%习惯早睡早起；相比之下，夜猫子同时又有其他不健康生活习惯者，比晨型人多出54%，这些不健康生活作息包括：吸烟、睡眠时间过短、体重较高、BMI较高、少运动、饮食品质较差。 综合其他因素，包括家族病史，轮班时段、体重过重、运动过少因素，这一些夜猫得糖尿病的风险更是高出72%。 研究也显示了，晚睡并不是容易罹糖尿病的主要因素，其他生活习惯同样有影响。 上述研究发表于《内科学年刊》，参与撰写论文总结的林可欢（音译）博士指出，要从实验断言晚睡是提高风险的主要因素并不容易，毕竟，可能“晚睡”只是众多不健康生活习惯指标之一，晚睡习惯可能与基因有关，也可能是外在因素造成。 “举例来说，工作繁重的学者通常自称是夜猫，那是因为他们工作太多做不完，得要熬夜赶工，这些人可能因为工作难度高，压力大，导致睡眠失调，还可能养成其他不健康的坏习惯。” 林博士说，如果这些造成压力的工作环境改变，“夜猫”也有可能变成晨型人。 美国拉格斯大学新陈代谢与内分泌系教授马林指出，每个人生理时钟都不一样，光用“早起”与“夜猫”划分太粗略，有人属于清晨型，有人属上午型，还有下午型、傍晚型等，每个人的健康习惯与生理时钟有关。这些把生理昼夜节律与外界环境“同步化”的过程，与健康有关。 早起的人，可能在起床后5小时会有最佳状态，夜猫要起床后10到12小时，才能有较好状态。 马林分析，夜猫常很晚才进食，此举会扰乱睡眠，并造成恶性循环，因为睡不好又升高罹病风险。 学者认为，未来应该进一步研究天生晚睡的夜猫和被工作逼得晚睡的夜猫族，二者之间有何差异。 学者说，如想要改变晚睡习惯，可尝试每天早起15到30分钟，趁着天色光亮时起床，按时吃早餐，在上午多做一些活动。另外避免在夜晚吃太多、运动太多，睡眠前调弱灯光减少光照，并设法提早15至30分钟上床就寝。 （新闻整理自《壹蘋新闻网》《星洲日报》）

苹果iPhone 15全系列已经发表公开完整资讯，苹果手机决定舍弃独家“Lightining充电规格”，充电线全面改为“USB-C充电孔”的消息，甚至去除原本将数据线、接口加密的决定，引起苹果 随著新机亮相，一个问题引起了广泛关注——iPhone 15系列是否能使用安卓（Android）充电数据线？ 根据苹果官网公开的资讯，iPhone 15将全面使用USB-C充电规格，不过仅有Pro系列会有USB-3连接功能，能与任何USB-3电缆配合使用。 这一举措得益于欧盟的推动，不仅提高了充电效率，还实现了更快的数据传输速度。   苹果对于USB-C的采用不仅是为了追随趋势，还使消费者更容易在iPhone和Android之间切换，即用户可以使用同一条USB-C数据线为iPhone 15和Android设备充电，让用户挥别”到处都是充电线“的头痛日常，此消息让不少用户相当期待。 新的USB-C接口通用兼容性极佳，这意味著用户仅需使用一条iPhone 15充电线，就可为MacBook、iPad等其他苹果设备充电，同时，也可以使用安卓设备的USB-C数据充电线为iPhone 15充电，实现了跨平台的便利充电体验。   这一变革无疑将深刻影响用户的充电体验，并使不同品牌设备之间的充电更加便捷。 除此之外，不少人担心苹果会将数据线、接口加密，导致不能使用别的厂家出产的充电线传输资讯。   但根据《PhoneArena》报导，iPhone 15目前并没有打算在USB-C加密，即使使用安卓手机的数据线充电，也能够顺利将iPhone 15充饱电。 不过面对此项消息，依然有部分苹果用户感到不满，其中最大的关键就是苹果推出的耳机与手表，依然需要使用Lightining充电，令许多人诟病。   （报导整理自《东方日报》《民视新闻网》）  

WhatsApp 频道 (Channels) 功能全球上线！ WhatsApp 频道功能将在超过 150 个国家／地区推出，根据专页介绍，“频道”功能是属于单向广播模式，管理员可以透过“频道”，向追踪者传送短讯、相片、贴图和进行意见调查。 这意味着各大机构、运动员、艺人和思想领袖可在 WhatsApp 建立频道，用户可直接追踪，而用户在私隐受保护的情况下将收到重要最新讯息。 WhatsApp 的频道将提供保障私隐的广播服务，因此频道与对话属独立功能，其他追踪者无法看到用户选择的追踪对象，并同时保护管理员和追踪者的个人资料。 WhatsApp表示，频道服务已在十个国家／地区初步测试功能，获得正面肯定。 另外，WhatsApp 也将推出以下四项功能更新： 1. 进阶目录：目前的系统会根据用户所在的国家／地区，自动为用户推荐值得追踪的频道。用户也可以查看最新、最活跃和热门 (以追踪者人数为依据) 的频道。 2. 心情回应：用户可以使用表情符号作出回应，并查看心情回应总数，而其他追踪者将无法看到你的心情回应。 3. 编辑：管理员就能修改最多 30 天以内发布的最新消息； 30天后，这些消息就会自动从伺服器移除。 4. 转寄：每当用户将最新消息转寄到对话或群组时，内容会附上一个连结，供用户连接至频道了解详情。       （988整理报导）