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在位70年英国女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）离世享寿96岁，她把自己的这一生都给了国家和人民，她近一世纪的人生里，见证一个个时代的变革转换，为世界和平与繁荣的贡献良多，是全球民主不可或缺的中坚力量。 作为全球在位最久，也是英国最长寿的女君主，女王其实有一些很少人知道的事，就有网站特地整理关于女王的8大冷知识，让看官了解更多关于女王的一切。 1。女王生日有两个 伊莉莎白二世在1926年4月21日出生，但她还有另一个“官方生日”，就是6月第2个星期六，在这天还会举行寿辰阅兵。 官方生日主要和11月出生的国王爱德华七世有关，当时他想要大肆庆祝生日，却因为英国秋冬气候不佳，因此决定将“官方生日”订在天气稳定的5、6月，于是便成了英国王室传统。 2。女王没有护照和驾照 英国女王在18岁时学会驾车，但其实她没驾照，且经常自己开车去英格兰东部诺福克郡的桑德灵厄姆庄园，也经常开车去温莎城堡附近的皇家别墅。 此外，女王是历史上旅行次数最多的国家元首，她在位期间访问过116个国家，但竟然没有护照，因为，所有英国护照都是以女王名义签发，所以她不需要护照。 3、女王在二次大战时开过卡车 女王还是公主时，在第二次世界大战期间，加入过女子辅助服务团，被称为第二副官伊莉莎白温莎。她当时穿着工作服，在伦敦接受机械师和军用卡车司机的培训。女王是王室中唯一进入武装部队的女性成员。 4、女王没有冠夫姓 女王的父亲乔治六世的家系源自于德国“韦廷家族”，因此他拥有德国姓氏“萨克森．科堡．哥达”，但在第一次世界大战后，受到反德情绪影响，英国王室将姓氏改为英国传统姓氏“温莎”。女王的丈夫菲利浦亲王也在订婚期间，放弃父亲日耳曼姓氏，采用外祖父母的姓氏“蒙巴顿”。 5、女王养过30只柯基犬 女王第一只科基在18岁时，由父王送赠，自此以后养育了30只柯基犬，都是爱犬苏珊（Susan）的后代，甚至在2012年的伦敦奥运与詹姆士庞德（James Bond）拍片都有可爱的科基，不过英女王因为年事升高，决定不再养新科基。 6。女王用配给券购买婚纱材料 战后恢复时期因经济萧条，由于当时实施紧缩政策，对布料等生活用品采取配给制度，因此女王只能靠配给券来购买部分婚纱材料。 7。她在1976年发过email 1976年3月26日，女王在英国国防内的1间研究机构“皇家信号与雷达机构”参加网路技术演示时，发送了她的第一封电子邮件，还被视为首位使用电子邮件的国家元首，她的信箱至今已经收超过300万封信。 8、女王在纽西兰遭到暗杀未遂 1981年，女王出访纽西兰南岛时，1名17岁青少年路易斯（Christopher Lewis），使用点22口径手枪企图暗杀女王，当时并没有人发觉枪响，子弹也未击中女王，会知道有人试图暗杀女王，是因为该少年曾犯下其它武装抢劫案，被捕后才供出这件事。 （新闻转载自《民视新闻网》）

高龄96岁的英国女王伊丽莎白二世9月8日驾崩，查尔斯王子作为王储自动成为英国国王，在位70年，作为英国在位最久的女君主，女王把她的一生都奉献给了国家和子民，她对英国和整个世界有着不可磨灭的贡献。 伴随着女王去世，“伦敦桥”行动也正式启动。“伦敦桥”计划最初于20世纪60年代制定，此后每年已更新若干次。英国王室有个传统，即以桥名作为王室葬礼代号，也就是通报王室成员去世消息的暗号。“伦敦桥倒塌”是英女王驾崩的暗号。 这一计划涉及政府部门、英格兰教会、伦敦警察厅、英国军队、媒体和伦敦御苑的规划。与该计划有关的一些关键决定是女王自己做出，而另一些决定只能由其继任者在其驾崩后做出。 英女王从公主到女王之路，犹如一部英国当代史。 伊丽莎白二世原名伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽 (Elizabeth Alexandra Mary)，出生于1926年4月21日，父亲乔治六世是国王乔治五世次子，当时的国王是伯父爱德华八世。 1936年，爱德华八世为了迎娶美国社交名媛辛普森夫人断然退位，由弟弟继位，成为乔治六世国王。当时10岁的伊丽莎白公主作为乔治六世长女，成为王位第一顺位继承人。 1952年2月6日，乔治六世病故，当时正在非洲出访的伊丽莎白公主继承王位，时年25岁。一年4个月后，她在伦敦加冕，成为英国第二位“伊丽莎白女王”。 女王与其丈夫爱丁堡公爵、菲利普亲王育有三子一女，长子查尔斯、次子安德鲁、三子爱德华、女儿艾丽斯·路易丝公主。 自伊丽莎白二世登基以来，世界政坛更迭变化、如“走马观花”，而她却岿巍不动。在她长达数十年的统治期间，英国经历了“日不落帝国”解体、英阿马岛战争、战后复苏又衰落、英国脱欧、新冠疫情等风风雨雨。 女王经历了二战、冷战、朝鲜战争、苏伊士战争、马岛战争、伊拉克战争、阿富汗战争。她还是英国皇室中参加过二战的唯一一名女性。 在位逾70年的时间里，伊丽莎白二世经历了15位英国首相，从温斯顿·丘吉尔到刚上任的伊丽莎白·特拉斯。 而她本人，也创造了诸多历史。2015年9月9日，伊丽莎白二世超越了她的曾曾祖母维多利亚女王，成为英国在位时间最长的君主。 可以说，伊丽莎白二世的一生，就是一部英国当代史。 近代以来，英国王室失去实权，但女王仍是英国名义上的国家元首“门面担当”。同时，她也是15个英联邦国家及地区的女王。在位期间，出访海外300多次，到访过117个国家和地区。 伊丽莎白二世首次出访是1955年前往挪威，而到访过最多的国家是加拿大，共计22次。 在英国国内外一系列重大场合，伊丽莎白二世总起到“安定军心”作用。在脱欧的不确定前景困扰英国时，她表示“即使是一小步前进，也能带来大大不同”；在英国深陷新冠疫情时，她鼓励民众“永不放弃，永不绝望”…… 此外，伊丽莎白二世还带领王室逐渐变革，期望更贴近民众。对于很多英国人来说，她不仅是高高在上的王室领袖，也是一名平民化的“老祖母”。她慈祥、淡然，也曾无数次打破传统，不再严格承担一个严谨、保守的皇室“代言人”形象。 1962年，白金汉宫第一次向普通民众开放；1997年，在黛安娜王妃葬礼当天，当灵柩经过白金汉宫时，伊丽莎白二世鞠躬致哀；2001年，在悼念美国“911”事件死难者时，她流下泪水…… 有媒体评论称，英国人也许会质疑君主立宪制，但他们从未质疑过自己的这位君主。 这70年来当，伊丽莎白二世也曾遭遇风波与挫折，诸多事件，都与王室成员有关。 1997年，在黛安娜王妃去世后，伊丽莎白二世未参加公众悼念活动，招致批评，让英国人觉得王室冷漠、不近人情。在顾问劝说下，她转变态度令白金汉宫下半旗，在聚集哀悼的人群面前亮相，还发表了电视讲话，安抚“痛失人民王妃”的民众。 那之后，英国民众对王室的态度逐渐转暖。2002年，英国庆祝伊丽莎白二世登基50周年，但对76岁的女王本人而言，她的心情更为复杂，因为母亲王太后和妹妹玛格丽特公主，都在这一年相继去世。 更多的“坎”，则在女王93岁以后来到。 2019年末，英国安德鲁王子被卷入美国富豪爱泼斯坦性侵丑闻，极大影响英国王室声誉，最终不得不辞去王室职务。2020年初，哈利王子迎娶美国女演员梅根，与妻子一同宣布从王室“出走”，又引发了广泛议论。 到了2021年，与伊丽莎白二世相伴一生，99岁的菲利普亲王又撒手人寰。这位相伴73年的伴侣离去，给她的生活留下了“巨大空洞”。她身着黑色服装、神情凝重地独坐的画面，令英国网友唏嘘。 菲利普亲王去世后，女王的身体状况明显不如从前，今年2月她曾因感染新冠“倍感疲惫”，近几个月来，又因身体原因缺席了一系列公共活动。而在最近任命特拉斯为英国新首相时也打破了传统，首次在苏格兰巴尔莫勒尔接待新首相。 女王热衷于慈善事业，是世界上最有影响力的慈善家之一。她的努力至少在一定程度上改善了世界的贫困状况。 她是600多个慈善组织的赞助人，这些组织包括英国红十字会、英国癌症研究中心和英国盲人退伍军人协会。作为王室赞助人，女王通过参加这些机构举办的活动将公众注意力引导到慈善这一重要事业上，从而帮助这些机构更容易地筹集资金。 不仅在各种慈善活动中露面，女王还自掏腰包支持慈善事业。2004年，女王为印度洋海啸的受害者捐款。2014年西非爆发埃博拉疫情后，女王对该地区进行了经济援助。2015年，她在听到地震摧毁尼泊尔的消息后，以个人名义向该国捐款。 在自己21岁生日的演讲中，正值青春盛年的伊丽莎白曾说，“我向你们所有人宣誓，我的整个生命，无论是长是短，都将致力于为你们服务。” 70余年过去了，英女王用了一生，践行了对英国的承诺。 （资讯综合整理自《中新网》《财联社》《凤凰卫视》）

美国职场近期出现了一个新词—”安静辞职“（Quiet Quitting）。 准时打卡下班，只做指定的日常工作，对加班说不，这些都是“安静辞职”的显著特征。 “安静辞职”用来描述美国职员应对职业倦怠的“躺平”状态，他们并不会真正地递上辞职信离开原有岗位，但会在完成分内之事后不再接手更多额外工作。 调查机构盖洛普（Gallup）6月对超过1万5000名美国全职和兼职员工展开调查发现，约50%受访者符合“安静辞职”的定义。 据多家美媒报道，“安静辞职”成为美国职场新趋势，但在这趋势背后的事实是，美国职员希望，加班要有加班费，同时要能平衡好工作和生活。 有些人认为，“安静辞职”可以腾出更多时间与家人朋友相处，或平衡自己的生活，可以减轻自己的精神压力，也有人认为，“安静辞职”意味着对没有加班费的加班工作说不。 许多美国职员，尤其是年轻一代的职员看不到希望，工资跟不上通胀，租金飙升和住房负担加重，他们已经无法保证基本的生活质量，像买房、晋升等重大目标也变得遥不可及。 但他们却要因休假而感到内疚、本该朝九晚五的生活里密集地完成朝七晚八的工作，还要在半夜为一封语气可能不恰当的电子邮件而惊慌失措。 因而，有些人选择了“安静辞职”，以摆脱所有可能因工作而产生的额外情绪包袱。 CNN指出，“安静辞职”的本质是对“喧嚣文化”的反击；《华尔街日报》则指，“安静辞职”是别把工作看得太重的新表达。 （整理自《新浪新闻》）

苹果年度新品发布，全新iPhone 14及Pro系列4款新机型正式登场，iPhone 14系列舍弃mini增加6.7吋Plus版，而全新的Pro及Pro Max两款机型萤幕的传统浏海去除，改用“惊叹号” 浏海，萤幕亮起时“惊叹号”会换成“动态岛”（Dynamic Island）模式操作！ 苹果这次舍弃销量不佳的mini款，但推出iPhone 14‌（6.1吋）、iPhone 14‌ Plus（6.7吋）、iPhone 14 Pro‌（6.1吋）及Pro‌ Max（6.7吋）4款。 iPhone 14系列将从9月16开放预购，iPhone 14在9月23日开卖，Plus版10月7日才推出，iPhone 14售价从从最低RM4199（128GB）至最高RM5699（512GB）Plus版最低RM4699(128GB)至最高RM6199（512GB）。 iPhone 14Pro大马价格从RM5299（128GB）至最高RM7799（1TB），Pro Max版则从最低RM5799（128GB）至最高RM8299（1TB） 当中iPhone 14和14 Plus搭载A15晶片，且升级主相机及前置相机，拥有1200万画素双镜头；至于iPhone 14 Pro‌和Pro‌ Plus则搭载A16晶片，主相机从1200万画素提升至4800万画素，大幅升级相机系统。 iPhone 14系列这次的全新功能也包括、支持卫星通讯功能、新增车祸侦测功能、美国版本的iPhone将配有eSIM、不再配有实体SIM卡，同时也支持5G。 从iPhone X后就一直采用浏海萤幕，这次也做特别变化，iPhone 14 Pro以上机型萤幕都改为“惊叹号”药丸打孔设计，为了让使用者有一致体验，萤幕亮起时“惊叹喊”浏海会换成“动态岛” （Dynamic Island）模式运作，并一直维持在活跃状态，用户只需长按，即可使用各项控制功能。 颜色部分，iPhone 14、IPhone 14 Plus的颜色为：午夜色、紫色、星光色、红色和蓝色，有128GB、256GB、512GB容量版本；至于iPhone 14 Pro、iPhone 14 Pro Max颜色则是：太空黑、银、金色和深紫色，配有128GB、256GB、512GB和1TB容量版本。 以下为iPhone 14/14 Plus重点 -推出全新6.7吋 iPhone 14 Plus机型 -搭载5核心 GPU A15仿生晶片，速度比 iPhone 13提升18% -5种颜色：午夜色、蓝色、星光色、紫色和红色 -美国版采用e-sim，不再有实体卡槽 -超广角相机最高达2倍、原深感测相机最高达2倍、主相机提高2.5倍 -全新1200万像素广角镜头，提升ƒ/1.5大光圈和1.9微米像素，低光源拍照更清晰明亮 -全新“原深感测”前置相机提升ƒ/1.9光圈，低光源环境对焦与自拍能力更强 -电影级模式支援4K 30fps和4K 24fps -卫星通讯“SOS紧急服务” 11月起在美国和加拿大提供，首次启用两年免费（其他国家无法使用） 以下为iPhone 14 Pro/Pro Max重点 -搭载全新 A16 仿生晶片，功耗降低20%、记忆体频宽提升50% -首款去除浏海改用“惊叹号”打孔萤幕造型，苹果为Pro系列萤幕顶部胶囊命名为“动态岛”，具备多种互动显示优势 -颜色：太空黑、银、金、深紫色 -美国版采用e-sim，不再有实体卡槽 -萤幕亮度提升2000尼特（比iPhone 13高两倍） -萤幕支援“Always On Display”，即手机画面保持“常亮”。 -超广角相机最高达2倍、原深感测相机最高达2倍、主相机提高2.5倍 -搭载4,800万像素广角镜头机型，配四合一像素感光元件，低光源拍摄，照片尺寸能保持1200万像素，新增2倍望远镜头选项 -全新适应性原彩闪光灯，拥有9个LED，根据使用者选择焦距改变布局，支援Smart HDR 4运算摄影功能 -电影级模式支援4K 30fps和4K 24fps -卫星通讯“SOS紧急服务” 11月起在美国和加拿大提供，首次启用两年免费（其他国家无法使用） iPhone 14 RM4199-128GB RM4699-256GB RM5699-512GB iPhone 14 Plus RM4699-128GB RM5199-256GB RM6199-512GB iPhone 14 Pro RM5299-128GB RM5799-256GB RM6799-512GB RM7799-1TB Phone 14 Pro Max RM5799-128GB RM6299-256GB RM7299-512GB RM8299-1TB 另一方面，苹果也同时推介全新的第二代AirPods Pro及3款Apple Watch。 全新3款Apple Watch分别是： Series 8、第二代Watch SE及锁定极限运动爱好者的Apple Watch Ultra，我国售价分别是： Series 8从RM1899起、SE从RM1199起以及Ultra从RM3799起。 Apple Watch Series 8配备健康功能，包括可为女性健康功能带来进阶功能的创新体温感测器、侦测严重车祸的“车祸侦测”功能。 重新设计的Apple Watch SE以更优惠售价为使用者提供Apple Watch的核心体验。 Apple Watch Ultra专为参与探险、冒险和耐力活动的人士打造，采用49mm钛合金材质打造，表盘拥有抗冲击能力，还有第二个扬声器以提升音量输出性能。按钮和表冠设计都可以在戴手套时使用。 该手表拥有Apple Watch中最长电池续航力，一般使用最久可达36小时，开启低耗电设定续航力可至60小时。 全新一代的AirPods Pro新耳机我国售价为RM1099，将为用户提供更优的音质、更强“主动式降噪”和更方便的全新功能。 借助全新H2晶片能力，AirPods Pro解锁了前所未有音讯表现，大幅升级“主动式降噪”和“通透模式”，更打造独特且身历其境的聆听体验。用户能使用触控控制直接触碰耳机柄以控制媒体播放和音量调整，享有更持久电池续航力、全新充电盒，以及更为服贴的耳塞套尺寸。 （新闻综合整理自《东森新闻》《流动日报》《疯先生》《东方日报》）

尿液颜色愈浅愈好？尿液颜色愈浅就代表人越健康吗？当然不是！ 香港《ToPick》网站报道，有医生指出，尿色愈淡不一定是代表健康，除了有机会是有蛋白尿外，清彻如水的尿液，更可能是代表肾脏已失去代谢、排毒功能，很容易致尿毒症，提醒民众，切勿对尿液颜色掉以轻心。 台湾肾脏科医生江守山在《健康2.0》表示，尿液颜色可以显示肾脏功能是否正常，又指正常尿液会呈黄色，若尿液混浊且泡沫很多，可能是肾脏功能逐渐衰退。 至于清清如水的尿液，他则指更为恐怖，因这代表已肾衰竭，肾脏已无法排毒，导致毒素留在人体内，引发尿毒症。 江守山表示，若是尿液颜色很深如浓茶般，则可能是肝胆疾病，尤其可能是严重肝病，必须赶快就医。 他又提醒民众要多饮水，因食物中的蛋白质与体内代谢而生的废物进入血液后，会经肾脏过滤血液中的废物与毒素，若水分不足，会使得肾脏无法代谢废物与毒物。 据台湾卫福部桃园医院说明，尿毒症是指肾脏因各种急性或慢性伤害造成功能丧失，导致废物毒素在体内堆积、干扰器官组织的运转。 尿毒症病人需病人须接受洗肾治疗、甚至移植肾脏才能延续生命。 根据卫福部南投医院的卫教资讯，当肝或胆发生病变时，胆汁会往尿道排出，使尿液呈深黄色；肝炎患者的尿液也会呈现浓茶状的颜色。 （文章转载自香港《ToPick》）

这些食材竟然能降低罹患大肠癌的风险！配合运动重拾健康生活更加事半功倍！   Yogurt Power！ 每天一杯优格，或许能降低罹患大肠癌的风险！ 大肠癌是马来西亚第二大常见癌症。台湾毒物专家招名威表示，其实只要有良好的饮食习惯，就能大大降低罹癌风险，其中每天只要食用一小杯优格，就能降26％罹患大肠癌风险。 研究表示，由于肠胃道容易累积脏东西，益生菌能帮助我们将脏东西排出体外，进而减少肠胃道里的致癌物质。 不过招名威提醒，大部分优格制品并不是【减肥食品】。为了提升优格的口感，会在优格中加入大量的糖，而且优格本身也有脂肪和热量，不适合用来控制体重，更不适合糖尿病患者饮用。     大蒜能预防大肠癌 根据我国卫生部的报告，大肠癌是大马男性中最常见的癌症，比率高达16.9％；是女性中第二多的癌症，比率高达10.7％。 我们可以在日常生活中多吃大蒜，因为台湾毒物专家招名威表示，【大蒜】中的蒜葱素（Allium）能够预防大肠癌。不过，蒜葱素不是直接包含在大蒜中，必须先将大蒜拍碎或切碎后静置10分钟，等大蒜体内的酵素作用后，蒜葱素游离出来。 此外，也不适合爆香大蒜，建议生吃是最好的。当然也不代表要直接把大蒜塞进嘴里，可以在起锅时 将大蒜加入菜肴中。     长辈减缓老化的秘诀！ 让我们一起关心身边长辈的身心健康，陪伴他们建立舒缓压力的习惯，这能帮助延缓衰老速度！ 根据《美国国家科学院院刊》今年发表的研究显示，创伤事件、工作压力、日常生活中的压力等，都加快中高龄群体的免疫系统老化，使到罹患癌症、心血管疾病和感染冠病等疾病的风险增加。 要减缓老化，有些人可能也会鼓励年长人士运动。但是心理专家认为，如果要鼓励年长人士运动，首先要让他觉得自己可以做得到，避免让他感到压力和挫折而排斥，也可以从简单做起，鼓励他们从房间走到客厅来回，并纪录次数让长者看到成果，有助于增强隔天再多做一次的动力。     女生更该训练肌肉力量 台湾妇产科医师乌乌医师，在脸书澄清过【女性不适合做肌力训练】的谣言，并强调女生不只是很适合做肌力训练，甚至比男性更需要训练！ 因为许多女性经历过怀胎九个月和生产，面对体重和人生重心迎来大转变和考验，肌力跟着成为最强靠山。第二， 所有的女性都会经历更年期，但趁早进行肌力训练，就比较能对抗骨质疏松。 此外，现代女性比过去晚生孩子，当年龄超过30岁，肌力可能逐渐流失，而透过肌力训练，不只是能够帮助产后恢复，也能协助舒缓孕期不舒服，保障身体健康。     这样锻炼肌肉更有效 想要透过肌肉力量训练来瘦身，但其实可能没办法持之以恒。日本身材曲线设计师森俊宪指出，如果抱着【我要在几天内瘦多少公斤】的目的 来训练肌力，将会因为数字，容易感到压力而难以坚持。 因此，肌力训练前，一定要想好目标。目标应该是锻链肌肉、打造出【理想身材】：具体描绘想要训练出怎样的体态，就能激励自己，提升成功机率。相反，如果目标是【瘦身减重】，搭配有氧运动更有效。   资料来源：988新闻最好康 （以上图案取自Pinterest）  

喜欢旅行的人，除了到旅游胜地观光打卡，欣赏美丽风景，要很快了解一个国家或地方风土人情，旅人们最常会做的，就是到有名的街道去逛去走，而世上有10条被评选为“世界最酷”的街道，你知道在哪里吗？ 英国《Time Out》杂志对全球超过2万人进行问卷，并由专业人士对世上33条最酷街道排名选出10大最酷街道，需要考虑的方面包括美食、乐趣、文化和社区。 在10大排名当中，加拿大蒙特利尔惠灵顿街区当仁不让，获得2万人评选人心中的“最酷”，这而亚洲总共有3条街道入选，分别是台湾的永康街、香港太平山街以及曼谷唐人街。 一起来看看全球10大世界最酷街道，到底有什么特点吧！ 1。加拿大蒙特利尔惠灵顿街（Rue Wellington, Montreal） 《Time Out》说，Rue Wellington有一些蒙特利尔最好的餐厅、酒吧和咖啡店和适合家庭的场所——毫无疑问，这条街真的超级酷。 Wellington街位于蒙特利尔凡尔登街区的中心，是一条充满活力的1.3公里长的地带，从 6月到9月中旬仅供步行，这里也是250多家企业的所在地。Wellington街也是一条贯穿整个季节的街道，从夏季免费的巨型木偶节到春季的枫糖浆节，甚至是时尚不断发展的小巷角落，应有尽有。   2。墨尔本格特鲁德街（Gertrude Street, Melbourne） 《Time Out》评：墨尔本格特鲁德街美丽、不张扬，与兄弟姐妹街道相比，没有喧闹的、疯狂的夜生活。尽管街道靠近市中心，但这条850米长的街道给人的感觉是绿树成荫、缓慢而宁静。 杂志也说，格特鲁德街在其文化组合中，稳步增加了大量的独立零售和餐饮场所。   3。格拉斯哥大西部路（Great Western Road, Glasgow） 杂志评选，苏格兰格拉斯哥大西部路，是条时髦与复古并存的街道，有历史悠久的古董店，也有许多时髦咖啡厅。   4。台北永康街（Yongkang Street, Taipei） 永康街被评为台北没其地方比得上永康街，这条位于温文尔雅的东门街区的小巷里，到处都是一流的餐厅、传统油炸小吃、好吃的甜品店、高档精品店和历史悠久的茶室。 除了美食的名声，永康已经摒弃了连锁店的平淡，转而采用具有工匠优势的个性化氛围：见证当地木匠、传统药房和珠宝作坊，在受访者心中评价极高。   5。哥本哈根Værnedamsvej（Værnedamsvej, Copenhagen） 位于哥本哈根Vesterbro的Værnedamsvej号称是哥本哈根的巴黎，是潮流集中地，浓郁的法式风情购物小街上汇集了咖啡厅、餐厅和各式特色小店，如花店、精品店、酒吧、芝士店等。 每到周末，当地人也会带着小孩来这里逛逛市集。你可以在这里体验当地人轻松惬意的生活气息，也可以品尝到众多浓香美味的法式食品。 杂志指Værnedamsvej有如迷你巴黎一样，假日来chill一番就最好不过。 6。奥克兰卡兰加佩路（Karangahape Road, Auckland） 当地人统称为：K’ Road。这里是一个色彩缤纷、充满创意的街区。 Karangahape Road到处都是艺术画廊、复古精品店、时尚餐厅和音乐场所，K’ Road如同是一个充满着神秘古代欧洲气息的宝藏，是当地艺术家、音乐家和创意人等的集中地。 7。香港太平山街（Tai Ping Shan Street, Hong Kong） 太平山街位于上环的小区，只有短短300米，却集合了中西文化，百年古庙、老字号食店、新派咖啡店、特书店等都可在这里找到，是文青的好去处之一。   8。曼谷唐人街（Yaowarat Road, Bangkok） 曼谷唐人街（耀华力路）在世界上最酷街道排名中位列第8，入选理由：街头美食爱好者和文化中心。唐人街是曼谷最古老的主要街道之一，历史悠久。 唐人街位于湄南河沿岸，白天黑夜都热闹非凡，这里有很多寺庙、餐馆和市场，是针灸和中药的来源，以及是街头美食爱好者的中心。 9。柏林奥拉宁大街（Oranienstrasse, Berlin） 奥拉宁大街是德国首都柏林最著名的街道，位于市中心米特区，位于施普雷河以北，从腓特烈大街向东南方延伸到哈克市场。19世纪和20世纪初，这里是柏林主要的犹太区。这里有许多从前犹太居民的纪念物，包括犹太学校，孤儿院，老年之家和墓地的遗址。 奥拉宁大街以其土耳其美食和特色酒吧而闻名，来到奥拉宁大街，很多人会到Adana Grillhaus一尝土耳其晚餐，若是音乐爱好者，一定不会错过Coretex Records和Voo Store」寻宝。 10。三藩市海耶斯街（Hayes Street, San Francisco） 海耶斯街是Hayes Valley海斯谷的主要据点，它把古旧三藩市商店、老字号餐馆、新餐厅等融为一体，街上更有不少精品店和服装店等，更有SoHo-style艺术廊、高端家私店和独立书店，傢，时尚感和雅痞风格弥漫整个街头。 逛完一天更可到酒吧来杯特色cocktail；爱喝咖啡的人，当地个性工艺咖啡厅，绝对是咖啡迷的首选。 （资料综合整理自《Time Out》《世界日报》《经济通etNet》）

刚入职场时，同龄人之间能力或许不会有太大差距，但过了几年后，却发现对方的工作能力及薪资待遇已经超越你许多，甚至让你望尘莫及！ 到底什么原因把两人的差距拉开？以下这5点是关键！ 1。态度和性格 工作是一种修行，必须尊重你手中的工作，并把它做到极致，面对工作的态度，会让两个能力差不多的年轻人，逐渐拉开距离。 安于现状、敷衍了事一次，不会让两者产生大的差别，但是一年过后，两者之间的差距将会显露，三年过后，会出现天壤之别；性格拥有成就你或毁掉你的力量。 职场中，不安于现状、锐意进取者，会比面临挑战唯唯诺诺、面临机遇不敢一搏的人有着更好的发展平台。 2。上班偷懒 工作时间疲倦困乏，可以稍加休息调整，但千万别抱着带薪如厕的想法，每天瞎混日子，因为混日子实际是混自己，老板损失一小点年薪事小，你损失青春年华事大。 
3。不懂投入产出 对于刚进入职场的你来说，加班不代表你勤奋，加班无非就是增加工作时间，来增加工作产出，然而加班会持续破坏创造力，没有时间去学习和成长。 因此要找对方法，总结当天工作，制定明日计划，做好时间管理，有计划有目标，进而改进工作效率。 对于职场人来说，时间是最宝贵资产，最昂贵的成本，所以必须把握住自己的时间。 4。轻易放弃 在职场中，你或许会被一系列的难题打倒，开始质疑自己，开始怀疑生活。 身在职场，竞争随时存在，比你优秀的人，比你有背景的人太多，你要做的是以更酷的姿态，把所有的委屈咽回去，变成斗志，不会就学，做不好就改进，坚持到底！
 5。停止学习 
人都会有惰性，会想要放松偷懒，偶尔不努力无所谓，但一定不能暂停学习。 如果不终身学习，将不会取得很高的成就，光靠已有的知识，我们在生活中走不了多远。 （整理自说说MBA微博）

配合2022年国庆日的到来，国内许多企业商家都纷纷推出爱国短片，庆贺马来西亚迎来独立65周年。 许多企业商家配合今年国庆主题“大马一家，坚定同在”，皆以鼓励来自不同背景的人民，以创意方式庆祝国家历史性的一刻。 1.国油—Hari Ke-243 以连续剧的方式来呈现每个节日，从第一集的农历新年到国庆日，已来到第5集。 最新推出的国庆视频，以足球比赛的故事来突显来自不同种族、背景及年代的角色们，以克服困难团结一致。 2.天地通——Bahagia Kita 视频以“何谓独立？”作为开头，透过主角的视角来解释身为马来西亚人民的幸福。 3.国家能源公司—— IBU 介绍我国著名女性教育家兼政治家丹斯里哈嘉再努（Tan Sri Hajah Zainon） 由她的女儿讲述，以皮影戏方式向14名来自不同州属的孩子介绍哈嘉再努的传奇故事，传承马来西亚的文化遗产。 4. Yoodo——Roti Canai Cili Sos vs. The People 讲述一名男子点了一份辣椒酱印度煎饼（Roti Canai Cili Sos）而被告上“社会法庭”，他被告知这样享用印度煎饼的方法是错误的； 最终男子表示,即使我们对食物组合偏好有差异，但我们仍可互相包容，同桌共享。 5. 第二国产车——Di Mana Saja，Kita Satu Malaysia 描述我国人民，无论身在哪一国，都是改变不了属于大马人的习惯，包括点餐时喜欢举起手、用餐爱加三巴、逢人都喊老板（Boss）及对榴莲的热爱等。 6. 泰莱大学——Show & Tell 描述一名学生作画希望发明一个会做家务的机器人，却遭其他同学嘲笑 这名同学娓娓道来，他希望可以研究这项发明，是因为班上有一名同学因父亲去世，母亲得外出工作而不得不留在家中照顾弟妹及负责家务 提倡孩子是国家未来栋梁及让孩子接受教育的重要性。 7.F&N——《Dulu, Kini, Selalu F&N》 以怀旧情怀作为主打，描述不再复存的玻璃瓶盖及饮料，细诉着多年来的陪伴。 8.雪州水供管理公司——《Celoteh Merdeka》 以小孩的角度，创意重新“诠释”国父东姑阿都拉曼取独立的故事，其中小孩天真无邪地说出国父用iPhone争取独立，让人啼笑皆非，但独立的意义却更加深入民心。 （报导整理自《东方日报》/《精彩大马》）

现代人处于高压社会，压力指数居高不下，加上两年多的疫情情况，平日的减压活动一度陆续中断，让更多人高喊“压力山大”！ 建议大家或可尝试适度改变日常饮食内容，多摄取富含色胺酸的食物，虽然不能营养解决现实问题，但确实有助于安抚心情，减少焦虑！ 血清素有什么功能？ 血清素（Serotonin）是一种神经传导物质，存在于人的大脑、肠道和血小板 可以改善情绪、减少忧郁和焦虑、改善睡眠，并能提升认知能力、记忆力 血清素是睡眠荷尔蒙“褪黑激素（Melatonin）”的原料之一 缺少原料就会使褪黑激素的产量降低，导致睡眠障碍。 饮食真的可以改善情绪？ 人体不能自行制造色胺酸的必需胺基酸（Essential amino acid），唯有经由饮食摄取才有原料转换成血清素。 过去曾有短期实验进行色胺酸与情绪的研究，学者让健康受试者每天摄取高色胺酸饮食，剂量达到每公斤体重10毫克，在为期4天的研究中，摄取高色胺酸饮食的受试者较少出现忧郁情绪。 一般而言，富含蛋白质、铁、维生素B2和B6的食物都含有色胺酸，可帮助提升心情 体内的大部分血清素都是在肠道里制造，大脑则是制造少量的血清素。 如果含色胺酸的食材与碳水化合物一起吃最有效，因为色胺酸需要碳水化合物，才能到达大脑并产生血清素，且体内因血糖上升而分泌的胰岛素（Insulin）可帮助胺基酸吸收。   哪些食物可以提升血清素？ 1.三文鱼 富含色胺酸，也有大量omega-3脂肪酸，能帮助骨骼强健、维持皮肤状况和眼睛的健康。 也富含维生素D，可维持身体肌肉健康，通常大约2份三文鱼可满足1周的色胺酸量 哈佛大学的研究报告指出，深海鱼的鱼油蕴含Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。   2.鸡蛋 优质蛋白质来源，富含色胺酸、酪胺酸及卵磷脂 色胺酸有助于稳定情绪、心情愉悦，酪胺酸可以让人更专注，卵磷脂则能对抗压力，强化神经传导功能 但蛋黄有胆固醇高的疑虑，一般人每天可以吃一颗蛋，但有高血脂的人，则一周最多可吃三颗蛋。   3.菠菜 研究发现，如果体内的叶酸不足会有忧郁的现象 这和血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的合成不足有关，因这三种神经传导物质，对情绪都有正向的影响。 蔬菜中的菠菜是叶酸含量最高的，这会抑制铁的吸收，所以并不是补铁最好的蔬菜，但却是补充叶酸的好蔬菜。   4.奶制品 富含大量钙质及色胺酸，是人体的神经传导重要物质，可增加血清素分泌，让人的情绪稳定 当人睡眠不好时，喝杯牛奶，心情会舒畅，较好入眠 如果平常多吃奶制品，例如乳酪、芝士等，心情会愉快。   5.豆制品 提供丰富的植物性蛋白质 其丰富的卵磷脂是脑细胞膜的重要成分，卵磷脂可以代谢成“乙醯胆碱”，让我们思考清晰的神经传导物质 大豆更含的丰富色胺酸、维生素B6、烟碱素，是合成血清素的重要元素 也是含麸胺酸（Glutamine）数一数二的食物，可在体内代谢成γ-氨基丁酸（GABA），帮助心情放松不焦躁。     （报导整理自《Health Concept》）