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你是一个爱吃蛋的人吗？鸡蛋营养丰富，能变出的料理又多，对爱吃蛋的人可以说是百吃不厌，但鸡蛋最长被联想的，就是胆固醇问题，如果一天吃超过一粒蛋甚至是每天6粒，长期下来真的能行吗? 很多人喜欢吃蛋，但担心多吃会带来胆固醇问题的隐忧可不少，那，一天要吃多少粒蛋才是健康又安全呢？台湾营养师程涵宇就在部落格分享，人体会自行生成胆固醇，若摄取胆固醇够多，身体也会自动减少合成，但身负疾病者还是要注意摄取量。 程涵宇撰文说，鸡蛋常被与胆固醇问题划上等号，但人体其实有高达70%至80%的胆固醇是自行制造，只有20%至30%来自食物，当吃进够多胆固醇时，身体就会自动减少合成，以一般人来说，一天应不超过3颗，那些长期一天吃多颗蛋的人，建议要定期抽血检查胆固醇。 程涵宇也提醒6类人，胆固醇的摄取还是尽量能少就少，最好一天不超过一颗蛋： 1.胆固醇已经红字 2.家族性心血管病史 3.肥胖 4.脂肪肝、脂肪肝加肝指数（GOT及GPT）偏高者 5.血脂异常，例如三酸甘油酯及胆固醇异常 6.天生代谢胆固醇能力不佳或合成胆固醇量偏多 她也说，鸡蛋是营养健康的食物，建议水煮、少油，而水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7％，维生素保留也最完整，,所以，减少油煎油炒避免吃进过多的油脂或饱和脂肪，例如炒蛋、欧姆蛋、烘蛋、炸蛋、煎串鸟蛋等。 除了鸡蛋本身，也有人好奇蛋料理的胆固醇含量，程涵宇分享16种蛋食品胆固醇排行榜，第1名是“鸭、皮蛋”，1颗64g约359mg，由于比较大颗，所以胆固醇最高，第二名是“鹌鹑蛋”，6颗54g约330mg，由于店家在煎煮时通常会涂上奶油，让胆固醇更高；第三名则是“蛋黄酥”，1颗54g约312mg，内馅添加整颗蛋黄，而且加上酥皮，使胆固醇飙升。 （资讯综合整理自营养师程涵宇部落格 | 《东方日报》）

据《芝加哥太阳报》报道，林肯动物园内16岁的猩猩Amare最近“手机成瘾”，不再与同住一的3只大猩猩玩耍、互动，它常常独自坐在展示区玻璃旁，一坐一个下午。 调查后发现，原来是游客给它看手机里的影像画面，它产生了好奇，出现了“手机成瘾”的症状！ 动物园的灵长类研究和保护中心主任斯蒂芬罗斯表示，游客这样无心的行为对Amare造成很大影响，它过于专注游客的手机上，会造成注意力涣散、脾气改变，更具攻击性。 目前动物园为协助Amare戒掉“手机瘾”，回归群体生活，在展示区拉上警戒线，防止游客靠近，并提醒游客不要给猩猩看手机。 （整理自网易新闻）

4月21日是英女王伊丽莎白二世的96岁生日，而今年也是英女王登基70周年，玩具公司特推出一款仿照女王形象打造的芭比娃娃，庆祝女王诞辰与登基周年双喜临门！ 玩具制造公司美泰按英女王形象所打造的芭比娃娃，完美复原了女王的经典形象，娃娃身着象牙色长袍和蓝色丝带，上面装饰着受皇室命令启发的微型奖章。粉红色丝带是其父乔治六世送给女王的，而淡蓝色的丝带是她的祖父乔治五世送给女王。 而娃娃头戴的迷你头饰灵感，也是来自女王在婚礼当天佩戴的流苏头饰。 《环球时报》报道，女王专属娃娃售价75美元（约320令吉），全球只推约2万个，从21日在英美各大实体店和亚马逊网络平台开售，一发售立马冲上亚马逊热卖榜首位。 伊丽莎白二世在父亲乔治六世去世后，在1952年2月6日即位，1953年举行加冕典礼，是英国迄今最长寿、在位最久的君主。 英国也计划举办一系列活动庆祝女王登基70周年，主要庆典将安排在6月2日至5日。 （新闻整理自《环球时报》|《凤凰网》）

一场突如其来的新冠肺炎疫情，让全球所有人的生活如翻天覆地般起了重大变化，整个世界的运转在病毒杀到的那一刻仿佛停顿，各行业饱受重挫，尤其是生机蓬勃的旅游业，更是首当其冲。 一年过一年，疫情没退散，出国旅游这个字眼在疫情冲击下感觉离大家愈发的遥远，终于，来到今年疫情已有所控制与缓和，各国在与病毒共存理念下陆续开放国门，而旅游业终于在疫情迈向第三年，重迎一点曙光。 静待了2年多，当各国大门重开，游客入境措施陆续松绑，可以看到旅游业已逐露生机，而世界观光旅游理事会（WTTC）更是乐观的预计，全球旅行和旅游业今年逐步的复苏后，有望在明年2023年，回到冠病疫情前水平，而未来10年，预计更可创造1亿2600万个新工作岗位。 WTTC在4月21日于菲律宾马尼拉发布了一份报告，报告预测旅游业有望在2022年至2033年，取得5.8%年均增长率，比全球国内生产总值预计取得2.7%增长率高。 犹记得，旅游业在2019年当时，是占了全球国内生产总值和工作岗位的十分之一，但却因为一场疫情的杀到，旅游业不仅产值减半，还导致6200万人失业。 走过了2年的黑暗期，WTTC主席辛普森乐观的认为，旅游业可以强劲的复苏，不过，要旅游业更好，还得取决于中国重开边境。 WTTC预测，2022年旅行和旅游业国内生产总值可以攀升到8.35万亿美元，到了明年，可以再攀高到9.6万亿美元的疫前水平。 若旅游业复苏势不可挡，势必带动就业机会，今年旅游相关工作岗位可达3亿个，明年可以3亿2400万个，接近2019年的3亿3300万个工作岗位水平。 旅游业复苏前景明亮，这个迹象同样反映在马来西亚，我国的旅游公会组织与业者同样满心期待，而即将来到的超级长假，即劳动节+开斋节一周长假，各州的旅游景点预订都差不多爆满了。 华文报章《中国报》访问了大马华人旅游业公会总会长包一雄，他说国内旅游配套，确实是卖得红红火火，几乎每个州都掀起一波旅游热，特别是柔佛新山，不少新加坡游客都要涌进来，不少景点的预订统统爆满。 按包一雄的观察， 大马的旅游业逐步复苏中，但国内配套的行情会比出国旅行稍占上风，毕竟出国旅游依然有一些SOP如检测、旅游险等要遵循，而国内则大开放没太多SOP要跟。 大马酒店业协会总执行长叶立圣受访时也披露，目前看到，斋戒月后的酒店入住率，在劳动节和开斋节长假期已有增加趋势，5月连假的入住率现已扬升至40-50%之间，其中岛屿与海滩酒店最热销。 （资讯综合自《联合早报》《中国报》）

中年人在职场中，一般已经处于收入稳定，生活平衡的状态，看似进入了岁月静好的局面，实则暗藏波涛汹涌！ 一旦出现裁员、失业、重疾、意外等突发情况，很容易陷入危机。 中年危机要提前做准备，越早意识到并改变自己，越能够增加抗风险能力。 以下是增强抗风险能力的3大法则： 1。投入现有工作 工作占据了我们一天中50%-70%醒着的时间，如果工作时抱着“做一天和尚撞一天钟”的心态，对工作只是机械化的重复劳动，不仅荒废时间，也无法让人在工作中得到满足感和成就感。 久而久之，失去职场的竞争力，在面对突发的职业生涯的变故时，这群人会是最手足无措的一群人。 你必须拥有一个规划好认定的工作，这个工作是用来支付你的经济开销，你需要投入到这个领域里面，不断的精进。 2。留意外界变化 任何一项黑科技的研发都有可能彻底颠覆你以往的工作，生活方式。 我们无法抗拒时代的变迁，就要学会积极应对变化，别等风向变了，你还没有做好准备。 在投入工作的时候，要记得培育新的机会，发展你的爱好或者天赋，从而获得一个潜在的机会，很有可能会变成工作，甚至远远超过现在的工作，副业也可能是现有的工作衍生而来的。 3。做好最坏打算 所谓最坏的打算，就是你个人风险能力的底线。 换言之就是，如果遇到工作和副业都停摆的时候，你的存款和能变现的资产能够维持多久？ 中年后，职场对人们的容错率逐渐降低，如果走错了方向，绕了远路，那么后面的路，就会加倍难走，做好职业规划，在原本的领域中不断精进，才能降低中年职场风险！ （整理自向阳生涯职业规划咨询微博）

糖尿病被视为“富贵病”，这种慢性代谢性疾病存在会导致身体各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，因此被形容为“万病之源”。 对糖尿病有了解的人都知道，要糖尿病患者让血糖时刻保持在标准范围内并不要容易，一旦患者血糖控制不佳便可能引发长期并发症，低血糖或高血糖都可能导致紧急状况发生，你有没有遇过身边的糖尿病患者，突然发生紧急状况的时候？该如何处理才能帮助到患者呢？ 康民医院健康博客文章指出，低血糖或高血糖可能导致紧急状况发生，这些问题若不解决会危及生命。 文章说，随着糖尿病患者人数日益增加，了解一些糖尿病常识，有助大家判断患者是否需要紧急医疗协助。 触发原因包含： 感染，包括泌尿道感染、呼吸道感染，或皮肤感染等； 不良饮食，未能适当平衡摄取碳水化合物，过量摄取糖分或饮酒； 药物剂量过高或过低，或药品因保存不佳变质； 妊娠糖尿病（在怀孕期间罹患糖尿病）； 心脏病发作或中风； 运动不足或过量 低血糖：什么是低血糖？您可以怎么做？ 低血糖的定义，是血糖水平低于70 mg / dL（毫克每分升）。 糖尿病患者在血糖过低时，会出现的症状包括：饥饿、手抖、出汗、脸色苍白、心律不整、头痛、头晕、视线模糊、复视、焦虑，以及行为反常。如果不解决这些症状，接下来可能会导致癫痫发作，或是失去意识。然而，在发生这些状况之前，您可以采取以下步骤： 1.如果患者出现低血糖症状，就得要快速增加血糖，这可以通过进食，或是喝能迅速补给碳水化合物的饮料解决，例如半杯至一杯的果汁、气泡饮料，或是在100毫升的水中加入一茶匙砂糖，又或者吃下2颗至3颗糖果； 2.如果患者有随身携带血糖仪，可刺破指尖测量血糖数字，并在碳水化合物摄取后15分钟再测量一次。若测试后发现血糖维持在70-100 mg / dL（毫克每分升）之间，患者就要再摄取一些不同的碳水化合物，例如中等大小的水果、一片面包，或是一小包饼干。 什么时候会需要紧急医疗协助 如果患者意识模糊（出现脑雾症状）； 如果患者有部分身体或全身出现癫痫； 如果患者失去意识，请让患者侧躺。在紧急救护人员到来之前，请试着在患者脸颊内，滴入少量蜂蜜或糖浆，但不要强行喂食。 高血糖：什么是高血糖？您可以怎么做？ 低血糖的定义，是血糖水平高于250 mg / dL（毫克每分升）。 当糖尿病患者血糖过高时，会出现的症状包括：口渴、频尿（尤其在晚上）、疲倦、呼吸急促，还有视线模糊。如果不解决这些症状，接下来可能会失去意识。然而，在发生这个状况之前，您可以采取以下步骤： 大量饮水（除了医生建议不要外）； 如果患者有随身携带血糖仪，可刺破指尖测量血糖，并将结果汇报给个别医生； 试着找找导致高血糖的原因，有可能是上述所提到的触发因素引起。 给糖尿病患者的小叮咛 告诉家人、朋友，还有同事您患有糖尿病，并提供他们遇到糖尿病紧急状况所需信息。 随身携带糖尿病患者证件，并随身携带血糖仪，当有血糖超出或低于正常范围时，请检查血糖数字，这样就能实时采取改善动作。 （文章转载自康民国际医院健康博客-内分泌、糖尿病与临床营养中心）

大多数的长辈都仍保有行动力，然而不少长辈却被夜尿却困扰，这不仅造成睡眠中断、破坏睡眠品质，对白天的活动力也造成影响，严重的话夜间如厕还可能发生跌倒、 骨折等意外，让家人好担心。 对于有夜尿、频尿、尿失禁等困扰的长辈及照顾者而言，夜间往往更要绷紧神经，担心尿床或因为夜间起床如厕而晕眩、跌倒，让安睡一整晚变成奢望。 专业医师提醒，夜尿发生多半来自五大主因： 1.睡眠时制造过多尿液： 一般人的尿量主要发生在白天，随着年龄增加，抗利尿激素分泌不足，使得尿液无法浓缩，因此会有较多的尿液制造出来，导致夜间多尿。 2.膀胱容量和功能退化： 老化会造成长辈的膀胱容量变小，可能只有一点尿液就感到尿急。 间质性膀胱炎、膀胱肌肉不稳定、膀胱过动症、神经性膀胱等膀胱疾病或是男性摄护腺肥大也都相关。 3.各式慢性病： 包括心脏病、糖尿病、尿道感染、癌症、高血压、慢性肾衰竭等，都可能造成夜尿； 例如糖尿病患者可能因为高血糖伤害神经，导致神经无法控制膀胱而多尿、夜尿； 反之当长辈出现夜尿问题，亦可能是慢性病的警讯，同时要特别留意。 4.睡眠障碍： 例如失眠或睡眠呼吸中止症；后者患者半夜时脑部处于缺氧状态，无法分泌抗利尿激素，尿液不断从肾脏流向膀胱，因此引发夜尿。 5.其他生活、生心理因素： 睡前喝水、咖啡、咖啡或酒，白天睡眠较多，或是焦虑症、忧郁症等。 长辈有夜尿问题，建议至妇产科、泌尿科或老年医学门诊、高龄医学中心寻求专业医师咨询，除了透过口服的合成抗利尿激素等药物控制，也可以从生活细节着手，渐进改善症状，实施对策有四招： 1.减少睡前喝水： 睡前6小时减少水分摄取，控制睡眠时体内的水分，避免夜间产生过多尿液。 如果因为失眠或如厕等原因起床，也切记不要喝水，避免夜尿。 2.睡前排尿： 入睡前养成小便、排空膀胱的习惯，减少睡眠时膀胱满涨感觉引发夜尿。 3.睡前饮食控制： 傍晚后不要喝含有咖啡因的饮料 避免吃含水量高的水果，例如西瓜、葡萄柚、草莓、哈密瓜、橘子等。 4.善用防护产品： 入睡前穿上专为夜间吸收设计的内裤形纸尿裤，取代原本的内裤，增加长辈与照顾者夜间入睡的安心感。     （报导整理自《康健》/图取网络）

想必多数职场人都希望升职加薪，奈何现实残酷，并非谁都能当领导。 现实社会中，有些人的性格确实不适合做领导，即使勉强上位，也不会有太大的发展，甚至还可能让自己陷入各种“泥潭”无法自拔。一起来探讨哪种人不适合当领导。 1.老好人 职场老好人很常见，谁都怕得罪，最终自己受罪。 比如，上司为降低人工成本，提升效率，老好人这种事情根本做不好，别说裁员，即使降薪都无法执行，甚至可能直接把矛盾向上传递。 试问哪个上司愿意提拔这样的下属，管理者是为了解决问题，替上司分忧，而不是把矛盾向上传递。 再谈对下级，觉得下属辛苦，没法压担子，只能由自己承担，最终决策搁浅，制度形成虚设，自己做了不少，但成绩却不佳。 职场老好人就别奢望当领导，能让自己落个好人缘，有稳定的收入就应该满足了。   2.脾气暴躁 上司的情绪往往会影响下属的情绪，上司沉不住气，下属更缺乏安全感，甚至可能提心吊胆。 职场勾心斗角无处不在，明枪暗箭层出不穷，除非有金刚不坏之身（靠山），否则吃亏那只是时间问题。 精明的人会在某些场合，某些情况下表现出暴躁，而不是真正的暴躁。 无法克制或控制情绪，表面上没人会说什么，实际上恰恰会利用暴躁的人，成为自己的“炮筒”，最终的结局就是性格暴躁的人把人得罪，那些暗处的人获利。 职场就是“名利场”，无谓的意气之争只能是伤人害己。 3.性格懦弱 性格懦弱人多数没担当，职场中无论是上司，还是下级都喜欢那些有担当的人。 上级希望下级有担当为自己分忧，下级希望上级有担当不“甩锅”。 下级希望上司是自己做事的底气，不愿意前面冲锋陷阵还要防着来自领导突然“撤退”。 无论是做上司或做下属，职场担当是很重要的素质。 有些人怕承担责任，怕承担后果，可现实是责任与权力是伴生的；适度的承担压力，才是个人成长动力。   4.自以为是 领导也是人，也有自己的思维局限性，权力会让领导产生一种定式思维。 认为经过深思熟虑之后的必然是正确的，这恰恰才是最危险的时刻。 上下级最大的差别是思考维度不同，但如果听不进去别人的建议，最终只能自食恶果。 从管理者的角度思考问题是一个维度，从下属的角度思考又是一个维度，更上一级的上司思考维度又会发生变化。 只有将各个维度的思考方式集中起来，才是立体的思维，考虑才能更加全面。 能听、分析、思考、判断、决策，哪一环都不能缺少，如果自以为是听都听不进去，这样的领导上限是固定的。 5.偏执 偏执的人与自以为是的人有些相似，表现方式大致相同，区别在于专注的程度。 偏执的人无形中给自己设置了一道道屏障，似乎只有眼前的路是通畅的，可惜却忽略了，其他更多的可能性，或者是更好的方式。     （整理自微博《九亿大叔》/图翻摄自网络）

自新冠疫情大流行发生以来，国内不少员工/上班族在限制令期间，长时间留在家工作，即人们口中的“居家工作”。尽管目前大家已逐渐返回办公室，但过去两年的疫情居家工作情况，让人们对工作产生了不同的看法，他们更为重视工作与生活素质之间的平衡，更盼望在两者之间作出改变！ 全球著名的招聘公司任仕达（Randstad）最新劳动力监测调查就显示，马来西亚88%的受访者指出，新冠疫情促使他们欲改善工作与生活平衡的意愿，另有超过4/5的受访者表示，自疫情开始以来，他们对个人生活和职业目标更为清晰。 根据该分调查显示，在过去的 18 个月中，我国超过3/5受访者重新评估工作影响及融入个人日程的程度。 上述调查皆显示，经过疫情大流行后，我国职场人士已开始重新考虑人生目标和职业作为优先事项。 大马任仕达运营主管法哈表示，基于居家工作和新冠疫情SOP限制，许多员工都无法拥有下班后轻松的社交活动， 继而转向加班来打发在家的时间，殊不知在过程中损害自己的幸福感及心理健康。 “尽管薪酬和福利仍是职业的重要考量因素，但许多马来西亚人目前优先考虑的是工作弹性，及希望有一个可持续的工作环境让他们茁壮成长。 法哈补充，人们正在重新评估他们的职业决策，以追求他们的职业和个人发展，并了解他们在不断变化的工作世界中的角色。 他举例，随著员工有机会在不同的环境中工作，并快速发展他们的技能，合约制工作机会变得越来越有吸引力。 “合同工作还提供了更高水平的弹性，他们可以协商他们的工作时间或在合同工期之间休息。” 任仕达2H 2021 Workmonitor调查于2021年9月在全球34个市场进行，每个市场至少有800名受访者。   重新思考生活和职业目标： 94%受访者表示，疫情让他们希望在工作上获得更多弹性。 自疫情后，超过8/10受访者更清晰个人及职业目标。 选择工作5大考虑因素： 薪酬和福利 66% 安全的工作环境 64% 从事有意义的工作 52% 职业发展机会 51% 工作弹性 49% 疫情引起的焦虑： 66% 受访者称，自疫情大流行以来，承受更大的压力 ，因此希望改变工作情况。 88% 受访者称， 疫情促使他们改善工作与生活之间平衡。 64% 受访者称， 在过18个月以来，重新评估如何工作适合地融入日常生活。 换工作3大理由： 公司环境 42% 更好就业条件 29% 管理领域的个人抱负 29%  

能够与闪闪发亮的大明星在一起，绝对是超级兴奋和快乐的事，但现实生活中能有这等机缘的，简直就是少之又少，不过，却有一个人，他不仅穿梭在好莱坞超级大明星的身边，还能跟韩国超级顶流偶像们甚至超级球星亲密合照互动，就只有他——“P图之王” 做到！ 人称“P图之王”的印尼平面设计师沙里尔拉马丹（Syahril Ramadan）就把普天下粉丝们的愿望及梦想化为“真实”，从他的社交平台上，他不只“做到了”跟偶像“合照互动”，他甚至还是一些超级大片中“男配”，他的超凡P图术，让他可以和世界上任何一位大明星偶像甚至是电影主角在一起。 他把自己融入名人照片和电影场景中，从照片看，你甚至会“怀疑”他是不是真的和巨石强森在一起、与Blackpink是超级好朋友、跟梅西、C罗和内尔马等认识，叫人看了忍俊不已。 来自印尼的沙里尔开了一个IG账号分享他的P图，引来超过40万的粉丝追踪，而他每次上载的图都充满创意又好笑，逗得网民超级乐，而他P的画面几可乱真，网友纷纷表示希望拜他为师学习他的高超PS技巧，就连一些电影主角或明星本尊，都赞赏他的佳作。 根据媒体报道，沙里尔是在2012年辞去平面设计师工作后，便开始钻研“合照”制作，平均需要20分钟到两小时不等方能完成单张照片编修。 随着他的名气越来越大，甚至还有明星艺人关注他，并且留言表示，有机会和他来一次真正的合影呢？ （文章综合自《新浪网》|《香港摄影札记》| Syahril Ramadan IG ）